Картины Шин Чон Сика

Пословица "Делу время, потехе час" в старину звучала так: "И делу время, и потехе час". Иначе говоря -- хорошо работается тому, кто полноценно отдыхает.

Сегодня пятница. Пора потихоньку замедлять деловой ритм, чтобы вечером вы расслабились и сбросили стресс. Сегодня вы успеете сделать ещё много важных дел, но это не главное. Важнее выделить время, чтобы вспомнить прошедшую неделю и обдумать её. Это позволит более вдумчиво и мудро спланировать следующую.

Ещё можно сегодня выделить время и посмотреть акварели корейца Шин Чон Сика. Они настраивают на созерцание и расслабление. Кому-то дадут энергию и стимул заняться любимым хобби.

Хорошей пятницы вам и приятных выходных.

Немного о художнике:

Акварелист Шин Чон Сик (Shin Jong Sik) рисует на бумаге, ткани и более твердых поверхностях. Все работы увлекают своей глубиной и чувственностью. Особенностью картин Шона является яркое выделение центрального объекта и размытый задний план, который кажется практически монотонным. Автор пишет свои картины исключительно акварелями фирмы «Mission Gold Watercolors».

Источник: Группа Школы акварели Сергея Андрияки (Вконтакте) и (Facebook).

Статья предложена пользователем Jonyhouse в группу "Создание настроения на день".

Как ранним утром настроиться на вождение машины

Как-то сумрачным ноябрьским днем я только отъехал со стоянки, как тут же попал в небольшое ДТП. Неважно, виноват ли я был по правилам дорожного движения (мы разъехались, не дожидаясь гаишников), в любом случае я чувствовал себя виноватым, потому что понял: происшествия можно было избежать, но я буквально спал за рулем. Поднять подняли, разбудить не разбудили.

Этот случай пошел мне на пользу. Я задумался над тем, как встроить предохранитель от сна в собственный мозг. И придумал небольшой тест.
Теперь, пока машина греется, я должен:

1. совершить в уме арифметическое действие (плюс/минус/умножить) с двумя произвольно загаданными двухзначными числами. 
2. Потом я вспоминаю одно правило из свода ПДД. И засекаю, сколько времени у меня уходит на выполнение этих действий.

Так я выработал привычку. Теперь предохранитель срабатывает сам, без теста, сообщая мне: ты начинаешь засыпать! Заодно я стал лучше помнить правила и улучшил устный счет.

Мозгу тоже нужна утренняя гимнастика

Вот как предлагает его упражнять психолог Алексис Кастори в первые 5-10 минут после пробуждения:

1. Быстро сосчитать от 100 до 1 (вслух и с открытыми глазами - как и все последующие упражнения).
2. Произнести алфавит, придумывая на каждую букву слово (А - амфора; Б - белка и т. д.), как можно быстрее. Если на какой-то букве вы задержались на 30 секунд, пропустите ее.
3. Произнести 20 мужских имен, каждому дать номер.
4. 20 женских имен.
5. 20 пищевых продуктов.
6. На одну выбранную букву алфавита назвать двадцать слов, каждому дать номер.
7. Выбрать одну букву алфавита и назвать 20 слов. Закрыть глаза, сосчитать до двадцати и снова открыть.

А если предстоит сложная задача?

А вот еще упражнение от Алексис Кастори, чтобы "разогреть" мозг перед стартом задачи, которая требует особой остроты ума.

Выберите первое попавшееся слово. Выпишите вверху чистого листа бумаги и заведите будильник на 5 минут. Время пошло - выпишите как можно больше фраз с этим словом, пришедших на ум, пусть даже абсурдных. Когда прозвонит будильник, сосчитайте фразы, затем в уме не торопясь сосчитайте до двадцати и возвращайтесь к своим делам.

И последнее упражнение из Алексис Кастори - "Усиление до максимума". Взять текст, перевернуть его верхом вниз и читать вслух несколько минут. Должно помогать быстро "разогреть" мозг.

Из группы "Создание настроения на день" со ссылкой на газету "Антенна-Телесемь".

Моя хорошая знакомая так описывает собственный опыт: 

"Лет 10 назад я каждое утро начинала по похожей методике. Только мужские и женские имена были не просто в количестве 20 штук, а тоже согласно алфавиту. Перейдет ли всё это в полнейший автоматизм зависит от конретного человека. Я всегда старалась подбирать редкие имена, а не первые пришедшие на ум, плюс  ставила ограничения чтобы имена не повторялись в течении недели. Счет от 100 до 0 отличная тренировка - можно считать каждый день на разных языках. Микс из русского и английского уже лучше) Хотя просто счетом на нескольких иностранных языках овладеть не составляет никакого труда. Я считала на русском, английском, немецком и эсперанто".

Гимнастика лица

Отхожу в укромный уголок и сладостно массирую голову, энергичными движениями от лба до шейного отдела позвоночника. Тру шею, нижнюю челюсть, подбородок и щеки. Растираю пальцами лицо, глаза, нос, уши, область за ушами. Отдельное внимание уделяю мочкам.

...иногда желание так сделать возникает неожиданно, но явственно. Хорошо помогает добавить бодрости, как утром, так и после нескольких часов напряженного труда. Если делать регулярно, чаще, чем раз в день, эффект пропадает.

Девушкам, конечно, сложнее - прически, косметика... Может, знаете и другие способы? Кому на работе помогает акупунктурный самомассаж? Какие точки массируете? Какой эффект наблюдаете?

Я не могу себе этого позволить

Метод настройки на решительные действия, борьбы с вирусом «Я не могу себе этого позволить».

Алгоритм преодоления этого убеждения:

1. Вникните в суть слова «позволить». Синоним слова «позволить» – разрешить. Т. е., когда мы произносим фразу «Я не могу себе этого позволить» означает, что человек не может себе разрешить это иметь. Если копнуть глубже, то мы не реализовываем свои желания по той причине, что не позволили себе их реализовать. Поэтому, на первом шаге необходимо давать себе позволение иметь то, что хочешь иметь. Правда, необходимо соблюдать разумные рамки.
2. На втором шаге мы просто конкретизируем ситуацию. Например, вместо фразы «Я не могу себе позволить БМВ 2014 года», произносим «Я не могу на данный момент приобрести БМВ 2014 года за три миллиона рублей».

Если у Вас есть ситуации (скорее не в плане покупки, а в плане действий), на который вы наложили печать «Я не могу себе этого позволить», то выполните простое упражнение. Просто позвольте себе это сделать, и сразу же сделайте!

Источник - http://um-telo.ru/ya-ne-mogu-sebe-etogo-pozvolit

Тема предложена для группы "Создание настроения на день" Игорем Шевченко.

Снова в эфире

Ну вот, я снова, так сказать, "в эфире" после недельного молчания. Как я скромно надеюсь, с хорошими новостями для вас. Время я потратил на переосмысление, зачем мы здесь собрались (чуть ниже о том, какой вывод у меня получился), и разбор очереди из публикаций, предложенных разными авторами.
Из примерно пары сотен я оставил около тридцати. Удивительно, но большинство людей, отправляющих различные материалы на модерацию, не задаются вопросом, попадают ли они в тему группы "Создание настроения на день".
С остальными буду думать, как поступить. Достаточно качественно сделаны лишь две-три, и они будут опубликованы в неизменном виде. Над остальными авторам придётся серьёзно поработать, чтобы они стали полезными и интересными читателям. Буду списываться с ними, убеждать и разъяснять.
В любом случае, дальше проще: последствия долгого отсутствия я почти разгрёб. Дальше я намерен отладить более регулярный выпуск новых тем в "Создании настроения на день".
Зачем я рассказываю вам о внутренней кухне администратора? Мог бы просто выдать очередную подборку мотиваторов или новый вариант какой-нибудь "денежной медитации", или ещё что-нибудь "мотивирующее".
Но я вспомнил (внимание, вот ответ на вопрос, поставленный в начале), что создание настроения - это не только и не столько развлечение и увеселение подписчиков, сколько вдохновение на улучшения. Примером живого человека, а не героя притчи. Теперь вы знаете, что даже если в "Создании настроения на день" долго нет публикаций, здесь продолжает трудиться человек, которому не всё равно, в каком настроении вы начнёте и проведёте день.
Надеюсь, я создал вам правильный настрой.

Хорошего дня.

Введём рубрикатор для удобства

Раньше мы обходились лентой публикаций, и этого было достаточно. А теперь, я считаю, пора взрослеть. "Создание настроения на день" существует уже более 5 лет, а количество страниц приближается к 2000.
Как вам идея ввести рубрикатор по темам? Я предлагаю обсудить, какие рубрики создать, чтобы ими было удобно пользоваться.
Например, в своё время одним из наших любимых авторов была Елена Корджева с "Записками риэлтера". Замечательно поднимали настроение и вдохновляли. Может быть, их выделить?
Вторая мысль - раздел "Неотложка". Это на случай, если с вами резко что-то случилось и надо вернуться в конструктивное настроение.
Третий раздел, например - настройка на сон.
Жду ваших мнений.

Напоминашки для души

В разных углах моей квартиры висят такие карточки.

Этот подарок сделала мне супруга несколько лет назад... кажется, на день рождения. Недавно мой взгляд снова упал на одну из них, и мне захотелось о них рассказать.
Во-первых, потому, что получить такой подарок было куда приятнее, чем любые дорогие вещи. Потому что в них была заложена настоящая любовь, гордость за близкого человека и выражение веры в его силы. Меня до сих пор переполняет чувство благодарности к моей половинке.
Я развесил карточки вокруг рабочего места. Конечно, со временем глаза привыкли к ним, и часто я их не замечаю. Но иногда они оказываются очень к месту: когда за суетой забываешь, кто ты, зачем ты здесь и что в тебе уникального. И направляют снова на путь истинный.
Желаю и вам получать подарки, в которые вложены не деньги, а внимание и время. А главное - дарить. Потому что когда вы готовите такой презент, то лучше узнаёте человека и настраиваетесь на его волну. И ваши дни вместе с ним становятся лучше.

Жизнь и картины Абе Тошиюки

Современный японский художник Абе Тошиюки (Abe Toshiyuki) родился в 1959 году, получил художественное образование в токийском национальном университете Японии и большую часть жизни посвятил преподаванию, ни на мгновение не расставаясь с мечтой однажды стать художником. В 2008 году он наконец принял решение оставить профессию учителя и полностью посвятить себя изобразительному искусству.

Источник: 

Группа Школы акварели Сергея Андрияки (Вконтакте)

Группа Школы акварели Сергея Андрияки (Facebook)

Статья предложена Jonyhouse.