Вот как предлагает его упражнять психолог Алексис Кастори в первые 5-10 минут после пробуждения:
- Быстро сосчитать от 100 до 1 (вслух и с открытыми глазами - как и все последующие упражнения).
- Произнести алфавит, придумывая на каждую букву слово (А - амфора; Б - белка и т. д.), как можно быстрее. Если на какой-то букве вы задержались на 30 секунд, пропустите ее.
- Произнести 20 мужских имен, каждому дать номер.
- 20 женских имен.
- 20 пищевых продуктов.
- На одну выбранную букву алфавита назвать двадцать слов, каждому дать номер.
- Выбрать одну букву алфавита и назвать 20 слов. Закрыть глаза, сосчитать до двадцати и снова открыть.
А если предстоит сложная задача?
А вот еще упражнение от Алексис Кастори, чтобы "разогреть" мозг перед стартом задачи, которая требует особой остроты ума.
Выберите первое попавшееся слово. Выпишите вверху чистого листа бумаги и заведите будильник на 5 минут. Время пошло - выпишите как можно больше фраз с этим словом, пришедших на ум, пусть даже абсурдных. Когда прозвонит будильник, сосчитайте фразы, затем в уме не торопясь сосчитайте до двадцати и возвращайтесь к своим делам.
И последнее упражнение из Алексис Кастори - "Усиление до максимума". Взять текст, перевернуть его верхом вниз и читать вслух несколько минут. Должно помогать быстро "разогреть" мозг.
Моя хорошая знакомая так описывает собственный опыт:
"Лет 10 назад я каждое утро начинала по похожей методике. Только мужские и женские имена были не просто в количестве 20 штук, а тоже согласно алфавиту. Перейдет ли всё это в полнейший автоматизм зависит от конретного человека. Я всегда старалась подбирать редкие имена, а не первые пришедшие на ум, плюс ставила ограничения чтобы имена не повторялись в течении недели. Счет от 100 до 0 отличная тренировка - можно считать каждый день на разных языках. Микс из русского и английского уже лучше) Хотя просто счетом на нескольких иностранных языках овладеть не составляет никакого труда. Я считала на русском, английском, немецком и эсперанто".
Комментариев нет:
Отправить комментарий
А вы что думаете?