Как ChatGPT учит меня играть на гитаре. Описываю метод

Может ли ИИ помочь гитаристу-любителю прогрессировать в музыке? Недавно я задался этим вопросом и затеял эксперимент с ChatGPT.

Чатбот составил для меня годовую программу упражнений. Он учёл мой текущий уровень, требующие прокачки слабые места, количество свободного времени и пожелания по стилю и уровню владения гитарой.

Сегодня опишу, как эта программа устроена

• В ее основе - 6 больших блоков, по 2 месяца каждый. 
• Каждый блок разбит на недели.
• Каждую неделю я делаю 3 занятия по 1 часу по дневному списку упражнений. На следующей неделе список упражнений меняется, они станут сложнее.

Created by Roma Nazarov using the ChatGPT app.

Пример конкретного занятия - 1 неделя

Для начала нужно «успокоить руку» и «повысить контроль», посоветовал чатбот.

Делать это он предлагает, выполняя простые упражнения: 

• «паук» - разминка левой руки, 
• касание струн пальцами - разминка правой руки, 
• развитие правой руки - разнообразные арпеджио, каждую неделю новые,
• смена аккордов, 
• в конце занятия — простенький наигрыш мелодии Arran Boat Song.

Все в ооочень медленном темпе - 60 bpm. 

Я не удержался и заменил предложенную песню (она мне не понравилась) на Freigth Train, и приступил к занятиям.

Впечатления

Занятие 1. Все здорово. Я и не знал, как трудно играть в медленном темпе! Мои пальцы постоянно спешат, срываясь со струны раньше времени. 

А ещё такой урок очень успокаивает психику. Я делал его перед сном и отлично заснул потом.

Занятие 2. Чуть не проклял ChatGPT. Я так скучал весь час! После 15 минут наигрывания Freight Train в темпе шагающего зомби я почти ненавидел эту мелодию.

Но пальцы становятся точнее, этого нельзя отрицать.

Занятие 3. Смесь первого и второго — наполовину кайф, наполовину проклятие. Это было интересно и необычно, но я чувствую облегчение, что это позади.

Однако я взял на заметку такую методику: если замечу, что снова тороплюсь и играю небрежно, то попробую успокоить руку таким образом.

Читать те же сообщения можно в моём телеграм-канале "Челбала".

Осень в один клик

Как-то был год, когда я всю весну мечтал: придёт лето, буду делать то, и это, и вон то. В середине августа оглянулся и тоскливо признал, что лето почти закончилось, а я всё откладывал намеченные планы и провёл лето, по большому счёту, в рабочей и домашней рутине.

По правде сказать, это происходит каждый раз с приходом нового сезона. Психика не сразу перестраивается. Однажды пришла зима без снега. Я грыз в нетерпении ногти; мысль же о том, что и без снега можно много что делать, пришла далеко не сразу. 

Но тем летом я особенно остро переживал потерю. Так остро, что я просто не мог оставить всё как есть. Я обдумал всё и поступил довольно просто: стал вести записи по каждому сезону. Теперь на моём смартфоне поставлены ежегодные напоминашки на начало осени, зимы, весны и лета. 

Звучит напоминание, я выделяю час-полтора в своём расписании, открываю файл и оживляю в памяти прошлый опыт.

Вспомнить есть что. Возьмём зиму. Пришёл мороз без снега? Можно сидеть грызть ногти, глядя на пылящиеся лыжи (я заядлый лыжник). А можно искать веселье на озёрах и реках, скованных гладким красивым льдом. 

Бесконечная оттепель с нудным дождиком? Не проблема. Ходи в бассейн и гуляй под дождём, экипировавшись по погоде. Включи любимый выпуск Les Mills Body Balance 57 и сделай тренировку, которую не делал уже месяцев девять. Соскучился, а? 

Обильные снегопады, засыпающие лыжню? Купи снегоступы.

Но сегодня я, понятное дело, просматриваю заметки по осени. Например, у меня есть такая запись: “Привыкай не спать под открытой форточкой, а перед выходом в люди мазать ноздри оксолином”.

Заодно я обдумываю уходящий сезон и пополняю копилочку. Сегодня записал: “Конфликт между рисованием и гитарой не будет, если хобби сделать сезонным. Осенью больше музыки”. Всю жизнь я мечусь между двумя увлечениями, рисованием и игрой на гитаре. Хочется и то, и это, а времени не хватает. И вот прошедшим летом я довольно много рисовал на природе, совсем забросив гитару и оттого внутренне терзаясь. Но вот пришёл конец сентября и желание рисовать вдруг стало иссякать. Зато тёмными вечерами я всё чаще брал в руки гитару. И вот пришло осознание: 

Хобби можно менять сезонами! 

Такие вот простые секретики.

Мне кажется, смысл ещё и в том, что я внутренне настраиваюсь. Важно морально созреть, что сезон меняется. Если лето закончилось – сказать себе: да, хорошо ли, плохо ли провёл лето, но смена сезонов – естественная вещь, и сейчас лето закончилось. Чем переживать, вспомни лучшие моменты. А потом подумай о наступающей осени, вспомни всё лучшее, что она даёт, и встреть её в согласии с собой.

Странно, что такая простая вещь не попалась мне ни в одном руководстве по тайм-менеджменту. Конечно, не всем такие записи будут полезны. Есть, например, люди, схватывающие всё на лету, как белки, они и без записей прекрасно проживут. Жизнь других регламентируют традиции и ритуалы. Есть у меня и такие знакомые, для которых смена сезона приравнена к вопросу, нужно ли надевать куртку и шапку, когда идёшь в магазин или на работу. 

Я же, дописав этот пост, открою Google Задачи и кликну “Анализ осени”. Осень включена в один клик.

Мой первый марафон

Уже через два километра после старта я жестоко шлепнулся, поскользнувшись на глинистой дороге. Дождь лил уже сутки почти непрерывно, а у меня на этот день был намечен марафон. Мой самый первый настоящий марафон.

Поднявшись, я осмотрел себя и с облегчением понял, что кости и суставы в порядке, ссадины на колене и пальцах ног заживут. И я побежал дальше. Это сделало меня осторожнее. Может быть, благодаря предупреждению первый опыт дальше пошёл гладко и именно так, как мне мечталось.

Это не был официальный забег – только точно отмеренная дистанция по лесной дороге и я один, бегущий босиком, наслаждаясь природой. К финишу меня гнало не желание получить медаль, а комары, облеплявшие ноги и лицо каждый раз, когда я замедлялся (а комары в этом году знатные, как в тропиках).

Собственно, и писать-то особенно нечего. После забега у меня, конечно, несколько болели колени и лодыжки, а в мышцах ног было ощущение полного опустошения. но я быстро восстановился. А вот что меня порадовало, так это моя спина и стопы, ещё 5 лет назад пребывавшие в третьей фазе плоскостопия. В том, что спина не давала причин для дискомфорта, наверное, стоит сказать спасибо стоячему рабочему месту.

Ну, а пресловутая стена, на которую натыкаются марафонцы? Кажется, ее не было. Да, на последних километрах было трудно и появлялась мыслишка «ты уже пробежал больше, чем когда-либо ранее, сейчас пора остановиться, не вреди себе». Но я думал о том, что если остановиться, то путь к месту, где я отдохну, вволю напьюсь и поем, станет более долгим. Это придавало сил бежать дальше. Когда становилось совсем тяжело, на несколько минут переходил на быстрый шаг. За пару километров до финиша остановился у озера смыть пот: это освежило меня и последний отрезок дистанции я преодолел в очень бодром темпе.

Результат? 4:40 – не олимпийский рекорд, но первой попыткой я доволен.

Почитать больше по темам плоскостопия, бега босиком и бега на длинные дистанции можно, выбрав соответствующие теги.

Истинный голод, или мёд с перцем

О том, что истинный голод - это совсем не то, что гастрический невроз, пишут многие авторы-натуропаты. Добавляя обычно, что большинство людей никогда в жизни его не чувствовали. Голод - это приятное чувство, учат они, не имеющее ничего общего ни с тошнотой и, ни с сонливостью.

Теперь, после многих лет постепенной перестройки питания, я и сам познакомился с этим чувством. Как-то раз на прогулке после долгой и быстрой ходьбы по глубокому снегу я вышел на берегу озера. От усталости мне захотелось лечь и отдохнуть, бесцельно глядя в небо. Но когда я лег в сугроб, то вдруг осознал другое чувство. Я был голоден, и голод звал меня встать и идти домой. Это очень сильно отличалось от того ощущения, которое я с малых лет привык считать желанием поесть: лёгкого головокружения, сосущего чувства в желудке, иногда подташнивания, слабости в мышцах. Сейчас же я не чувствовал слабости: наоборот, мои мышцы были словно наэлектризованы, а голова была ясная. Я вскочил и быстрым шагом пошел домой.

Между прочим, это ещё и очень продуктивное состояние, в голодном возбуждении отлично идёт творческая работа (в вышеописанный день, например, я прибежал домой и одним махом накатал целую страницу для статьи, и лишь потом отправился на кухню).

А теперь о перце. То ли от избытка восторга, то ли в рекламных целях те же авторы забывают упомянуть тонкий психологический нюанс. Голодный вегетарианец становится, как бы сказать, слегка нервным – точнее, повышенно возбудимым. Это нормально: я животное, раздражение делает меня подвижным, подталкивает искать пропитание. Но уважаемые гуру, предупреждать же надо! Далеко не каждый начинающий вегетарианец способен на чудеса саморефлексии и может без подсказки связатьь эти два чувства. Сколько раз я поражался сам себе, огрызаясь на близких без видимых причин! Знал бы, что со мной происходит, держал бы язык за зубами, пока не заморю червячка. В крайнем случае мог бы хоть извиниться и объяснить свое поведение.

Так что в бочке меда оказалось ложка не то чтобы дегтя, а, скорее, чего-то острого. Уточню, что мёд того стоит. Понимайте себя, и голод не будет портить ваши отношения с окружающими.

Простуда как подарок судьбы

Я проснулся с саднящей носоглоткой и удивился, поскольку за прошлую зиму уже привык, что простудные болезни от меня отстали.

Простудные болезни, особенно насморк – это проявление заниженной самооценки. Что же, было на днях одно событие, больно ударившее по моей самооценке… Попробовал упражнение «Метафора» для уничтожения негативного восприятия этой проблемы. Жду результат.

А вы как обычно переносите простуду – на ногах, без отрыва от производства? А почему? Сознаете ли вы, какой вред вы наносите себе и окружающим? Думаете, босс оценит ваше рвение и преданность делу? Я вот сомневаюсь. Скорее всего, он вас будет сегодня избегать, чтобы не заразиться.

Если на самой ранней стадии признаться себе, что это не «минутная слабость», а начало простуды, и принять энергичные меры, вы покончите с ней за день. А если запустить – что же, «целых две недели без лечения и всего четырнадцать дней с лечением».

Думаю, вы просто боитесь, что без вас развалится весь рабочий процесс. Что же, мы уже разобрали немало приемов, позволяющих справиться с мелкими беспокойствами. Начните с того, что иронически, громко хлюпая носом и сморкаясь, расскажите коллегам, как тяжело им будет без вас. Как они буквально потонут под грудами бумаг, сойдут с ума от ТТТ (Тщетного Трезвона Телефона на вашем столе). Как они будут звонить вам домой, не давая погрузиться в исцеляющий сон. (Последнее, кстати, пробудит в коллегах совесть. Может, если вы отважитесь уйти на больничный, они действительно не будут вас беспокоить?) В конце концов они сами начнут уговаривать вас идти домой. Ваша совесть будет чиста.

Потом попробуйте технику ДПДГ. Перед тем, как нести в отдел кадров заявление на больничный, постреляйте глазами вправо-влево. Когда вы откроете дверь к кадровикам, вы будете спокойны, как холодильник. Может быть, они даже заподозрят, что вы симулируете.

Если не помогает – примените упражнение «Метафора».

Теперь вам надо срочно поднять настроение. Попробуйте «Запасной аэродром». Вообще-то любая напасть – подарок судьбы. Если вы верующий – поблагодарите за болезнь Бога. Если не верующий – «кого-то там наверху». Если вы убежденный атеист – свое подсознание. Простуда не появляется случайно. Винить окружающих бессмысленно. Вините интоксикацию своего организма, неправильный образ жизни, манеру одеваться, усталость – что угодно, из чего можно извлечь урок на будущее. Поразмыслить над уроком и больше не наступать на те же грабли.

Подарок или не подарок, а лечиться все-таки надо. Способы лечиться народ применяет самые разнообразные. От простых – выпить «Антигриппин» до экзотических. Одна моя родственница каждое утро не только чистит зубы, но мыльной водой промывает нос. Болеет, действительно, очень редко. В первый раз, когда я услышал об этой процедуре, меня передернуло. Родственница, впрочем, заверила, что привыкнуть можно… Мне, правда, кажется, что простудные микробы просто боятся подступать к этой энергичной даме, вечно находящейся в бодром настроении.

Сам я долгое время верил в лечебное действие ударной дозы аскорбиновой кислоты. Однажды, когда я работал тренером, в зимнем лагере группу детей свалила эпидемия гриппа. Заразился от них и мой напарник. Детей мы клали в лазарет базы отдыха, а вот напарника пришлось вывезти в город. Сам я тоже чувствовал, что болезнь ко мне подступается, поэтому в городе прямо на вокзале купил упаковку аскорбиновой кислоты и за два дня ее оприходовал. Лагерную смену завершил благополучно.

Почему перестал пользоваться этим способом? Внял предупреждениям, что организм не вечно будет терпеть такое издевательство, как гипервитаминоз…

Сейчас лечусь строгим постом. Сбавляю темп деятельности до минимального, обеспечиваю себе тепло и практически ничего не ем, пока не пойду на поправку. Начиная с января прошлого года простуды меня практически не трогают. Тьфу-тьфу-тьфу. Надеюсь, и на этот раз пост не подведет, избавив меня от насморка без следа за два-три дня.

АААПЧХИ!!!!

Будь здоров!

Сам здоров!

Написано для "Создания настроения на день".

Библиотека хорошего настроения

Давайте признаем: все уже придумано до нас, и за всю жизнь нам не постичь всей накопленной мудрости. Но мы можем отобрать лучшее. Привожу свой вариант "избранного".

Начну с "Дао Пуха" Бенджамина Хоффа. Для тех, кто не особо помнит: Винни-Пуха придумал Алан Александр Милн. А Хофф всего лишь обращается к Винни-Пуху как образцовому даосу и с европейским юмором поясняет мудрость беспечности и невозмутимости дао.

Была у меня эта книжечка, да только не мне одному нравилась. Дал кому-то почитать, и с концами. Сейчас иногда думаю - перечитать бы... Уже позднее добрые люди дали ссылку на "Дао Пуха" в Рунете.

"Дао Пуха" -- книга, которая ничего от вас не требует. Не надо выполнять никаких упражнений, просто читайте.

А вот Елена Кузина и её книга "НЛП по-русски" -- как раз для тренировки. Знаю, что к НЛП очень разное отношение - от "это же секта!" до ложного ощущения всемогущества.

НЛП - инструмент. Как молоток. В добрых руках он забивает гвозди, о злых руках говорить не будем. А "НЛП по-русски" - подборка упражнений для того, чтобы каждый день создавать себе хорошее настроение. Интересны упражнения "Запасной аэродром", "Метафора", "Кинотеатр" (о "Метафоре" читайте в старой теме "Психодуш перед сном" -- как раз недавно мы её вспоминали).

Номер три -- книга, позволяющая провести самую глубокую работу над своим каждодневным поведением. Михаил Литвак, "Психологическое айкидо". Русский психолог, развивший идеи Берна, но изложивший их простым языком. Цель - налаживание отношений с окружающими, используя принцип амортизации "хвали чужие недостатки, ругай свои достоинства". Более подробно объяснить не могу - надо читать книгу и пробовать. Если овладеть методом, результаты изумительные. Несколько статей СНД я посвятил реальным случаям, с которыми столкнулся в жизни и с успехом применял психологическое айкидо.

Эта публикация -- компиляция темы пятилетней давности. Тогда в комментариях читатели предложили ещё 2 книги. Не упомянуть их было бы несправедливо. Вот они:

• Бруно Ферреро. «Морские звёзды» и другие книги.
• С. Ковалёв. "Исцеление с помощью НЛП".

Листья земляники

Если в это воскресенье доведётся вам оказаться за городом, уделите несколько минут тому, чтобы найти молодые листья земляники. Соберите листочков десять, принесите завтра на работу и заварите их вместо обычного пакетика чая. Уверяю, что неделя для вас начнётся с ощущения пробуждения и перемен к лучшему.

А что дальше делать с этим настроением? Всё в ваших руках.

Искренне ваш, Р.