Как согреть руки на морозе?

Пишу для тех, чьи пальцы ваших рук и ног часто холодеют и замерзают, а при отогревании мучительно болят. Как побороть эту болезнь? Какого результата можно ожидать от закалки? Как связаны диета и данный недуг?

Выполняйте следующие закалочные и оздоровительные упражнения:

• Регулярно разминайте кисти рук. Если во время чтения, работы на компьютере, еды, ведения машины сжимать и разжимать свободную кисть, это быстро войдёт в привычку и улучшит общее состояние рук. В гигиенические перерывы на работе выполняйте следующий комплекс:
• Вытяните руки перед собой, ладонями вниз. Сжимайте и разжимайте пальцы с силой, до побеления — 10-20 раз.
• Переверните руки ладонями вверх. Повторите силовые сжимания-разжимания.
• Разверните кисти тыльной стороной друг к другу. Опять повторите силовые упражнения.
• Снова поверните руки ладонями вниз, и как можно быстрее сжимайте и разжимайте руки (в противофазе — одна кисть сжимается, другая разжимается) в течение 10 секунд.
• Встряхните руками.
• В любое время года мойте руки прохладной водой. 
• Приняв ванну или горячий душ, окуните руки и ноги в отдельную ёмкость с холодной водой — достаточно надолго, чтобы прошли ощущения колкости. Затем погрузите конечности в тёплую воду. Повторите цикл 2-3 раза.
• Вернувшись с мороза домой, перед самой дверью ненадолго окуните руки в снег. Стоит ли растирать кожу снегом или ограничиться только контактом со снегом? По этому вопросу медицинские эксперты пока не сошлись во мнениях — высказываются голоса как "за", так и "против" растирания.

Когда ждать результат

Если вы последуете этим советам, через неделю или две вы почувствуете, что недомогание меньше вас беспокоит. Более длительная практика отодвигает порог болезненности на десять-пятнадцать градусов Цельсия (в сторону большего мороза).

О связи питания и зябкости конечностей

Много раз замечено, что после солёной или острой пищи конечности отекают и согреваются. Не рекомендуем использовать это свойство организма для защиты пальцев от холода — вред больше, чем польза.
Несомненно, питание связано с зябкостью. К сожалению, медицина пока не изучила этот вопрос во всех нюансах, поэтому можно дать лишь самые общие рекомендации — ищите такие изменения в диете, которые будут способствовать повышению эластичности кровеносных сосудов и улучшать состав крови. Результат отслеживайте не только по состоянию своих рук и ног, но и здоровья в целом.

Заявление автора

Блог включает только наблюдения и изыскания автора. Для получения достоверной картины обязательно изучайте и сравнивайте несколько источников информации.