Внутреннее благо лыжника

Я проснулся с чётким знанием, чему суждено сегодня стать главным. Через десять минут я уже вышел из подъезда с лыжами в руках. Погода оказалась идеальной, лыжи катили хорошо, тело постепенно просыпалось.
… Через пять километров на меня вдруг навалилась истома. Захотелось прямо здесь, в лесу свернуться калачиком на снегу и заснуть. Ложиться я не стал, но отдался этому чувству и сбросил темп. Теперь я скользил медленнее и как бы во сне.
Потом истома прошла. Оглядевшись, я обнаружил, что иду по коридору, состоящему только из пушистого снега. Он укрыл десятисантиметровым слоем всё, даже самые тонкие веточки.
А затем моё внимание привлекло внутреннее состояние тела. По всему телу, по животу, рукам и ногам, в голове растекалось приятное нежное благо – видимо, то самое, которое китайцы называют «ци». Обычно я бегаю очень быстро, но тут понял, что это чувство – и есть главное, ради чего я выскочил на лыжню, даже не продравши глаза. Может быть, и испытывал его раньше, но воспринимал как заново.
И я отдался ему, скользя по лыжне не торопясь и с удовольствием, любуясь не столько внешней, сколько внутренней красотой.

Могут ли навредить занятия лыжным спортом?

Если вы опасаетесь, что нагрузки или мороз могут вам навредить, прочитайте эту статью. Она поможет вам понимать, какая польза или вред возможны, и при каких условиях. Даются способ оценки собственного состояния и простые методы дозирования нагрузки.

Лыжный спорт позволяет дозировать нагрузку в очень широких пределах, от неторопливого шага до интенсивного бега. Даже людям с серьёзными заболеваниями врач вряд ли запретит гулять на свежем воздухе. А значит, заниматься лыжами могут практически все. Вначале воспринимайте занятия как обычные прогулки, а затем плавно, по мере укрепления сердца и мышц, увеличивайте нагрузки до тренировочного уровня.
К занятиям лыжами есть ряд противопоказаний: сильная близорукость, болезни сердца, нарушения координации, астматические явления, хронический гайморит и синусит. Но их стоит рассматривать не как строгий запрет, а, скорее, как сигнал:

Внимательно дозируйте нагрузку!

Какие органы могут пострадать? При напряжённых занятиях опасности подвергаются в первую очередь сердце и позвоночник (в отдельных лыжных дисциплинах, из-за несимметричности нагрузки).

Меры предосторожности

Вы боитесь за сердце? Тогда регулярно следите за пульсом – опасные нагрузки лежат выше частоты 150-160 ударов в минуту.
В случае головокружения и потемнения в глазах сразу снижайте темп до неторопливого шага. Если вы – лыжник без стажа, то в начале сезона не удаляйтесь далеко от места старта, чтобы суметь быстро вернуться при появлении дискомфорта.
При признаках начинающейся простуды рекомендуется отменить лыжную пробежку. Но не заменяйте её делами. Если в тот же день интенсивно полечиться, простуда не разовьется. Если запустить болезнь – будете болеть неделю, а то и две (см. записи с тегом "простуда").

Доктор Вода, доктор Свежий Воздух и доктор Солнце

Многие болезни, при которых фитнес и физкультура противопоказаны, можно излечить занятиями лыжами. Автор этой статьи в юности имел ряд проблем со здоровьем, включая сердечную недостаточность и гайморит, а занятия лыжами и плаванием немало поспособствовали восстановлению.
Ну и, конечно, зимняя депрессия не уживается с выходными на свежем воздухе. Финские ученые недавно нашли экспериментальные подтверждения того, что эта болезнь вызвана нехваткой определенного вида солнечной радиации, так что у лыжников меньше шансов загрустить, чем у тех, кто занимается фитнесом в крытых залах.

Заявление автора

Блог включает только наблюдения и изыскания автора. Для получения достоверной картины обязательно изучайте и сравнивайте несколько источников информации.

Ирга в природе: где, когда и как?

Ареал ирги довольно разнообразен - тут и луга, и леса. Спеть начинает раньше, конечно, на солнечных местах, то есть в лугах. Минус: именно в лугах иргу быстрее всего объедают птицы.
В этом году спелую иргу впервые я видел 26 июня - это была заливные луга рядом с Волгой. Спустя неделю я видел, что в лесу она ещё не поспела. Спелые ягоды держатся на кусте 10-15 дней, потом они начинают подсыхать и сморщиваться. В это время и вкус у них начинает портиться. А кроме того, именно в это время их начинают клевать птицы.
Ирга хорошо замораживается даже в целом виде, не теряя вкуса и консистенции. Хотя если перемолоть её в пюре, то можно сэкономить место в морозилке.
Любопытная деталь, которую можно учитывать при декоративном оформлении десертов: если иргу перемолоть в блендере или мясорубке, через несколько минут она приобретает консистенцию желе.

Яркое настроение (картины Kang Jung Ho)

Яркость красок -- почерк Кан Чжун Хо; художник не стремится к предельному сходству с оригиналом, а создаёт настроение. В полотнах Чжун Хо воспевает свою любимую Корею с ее высокими горами, заснеженными деревьями, бушующими морями, осенними рощами, зелеными парками и садами, цветущими по весне долинами.

Предоставлено Jonyhouse и Группой Школы акварели Сергея Андрияки (Вконтакте) и (Facebook) для "Создания настроения на день".

Немного о художнике:

Kang Jung Ho - корейский художник, родился в г. Вонсан 15 апреля 1950 г. Учился в колледже изящных искусств в Пхеньяне, который закончил в 1968 г. Он является не только талантливым художником, но также и искусствоведом. Бывал в разных странах в сотаве делегаций и даже возглавлял их. В свое время приезжал в Советский Союз и Сирию. Самая известная его картина - "Счастье", которую он написал в 1978 г. была удостоена на Национальной выставке в Пхеньяне первой премии и стала шедевром живописи Кореи конца ХХ века.
В 2008 году он был награжден Гран-при за многолетнюю творческую деятельность.