Как ChatGPT учит меня играть на гитаре. Описываю метод

Может ли ИИ помочь гитаристу-любителю прогрессировать в музыке? Недавно я задался этим вопросом и затеял эксперимент с ChatGPT.

Чатбот составил для меня годовую программу упражнений. Он учёл мой текущий уровень, требующие прокачки слабые места, количество свободного времени и пожелания по стилю и уровню владения гитарой.

Сегодня опишу, как эта программа устроена

• В ее основе - 6 больших блоков, по 2 месяца каждый. 
• Каждый блок разбит на недели.
• Каждую неделю я делаю 3 занятия по 1 часу по дневному списку упражнений. На следующей неделе список упражнений меняется, они станут сложнее.

Created by Roma Nazarov using the ChatGPT app.

Пример конкретного занятия - 1 неделя

Для начала нужно «успокоить руку» и «повысить контроль», посоветовал чатбот.

Делать это он предлагает, выполняя простые упражнения: 

• «паук» - разминка левой руки, 
• касание струн пальцами - разминка правой руки, 
• развитие правой руки - разнообразные арпеджио, каждую неделю новые,
• смена аккордов, 
• в конце занятия — простенький наигрыш мелодии Arran Boat Song.

Все в ооочень медленном темпе - 60 bpm. 

Я не удержался и заменил предложенную песню (она мне не понравилась) на Freigth Train, и приступил к занятиям.

Впечатления

Занятие 1. Все здорово. Я и не знал, как трудно играть в медленном темпе! Мои пальцы постоянно спешат, срываясь со струны раньше времени. 

А ещё такой урок очень успокаивает психику. Я делал его перед сном и отлично заснул потом.

Занятие 2. Чуть не проклял ChatGPT. Я так скучал весь час! После 15 минут наигрывания Freight Train в темпе шагающего зомби я почти ненавидел эту мелодию.

Но пальцы становятся точнее, этого нельзя отрицать.

Занятие 3. Смесь первого и второго — наполовину кайф, наполовину проклятие. Это было интересно и необычно, но я чувствую облегчение, что это позади.

Однако я взял на заметку такую методику: если замечу, что снова тороплюсь и играю небрежно, то попробую успокоить руку таким образом.

Читать те же сообщения можно в моём телеграм-канале "Челбала".

Может ли ChatGPT научить играть на гитаре? Я попробую это выяснить

По моей просьбе, чатбот составил для меня подробный годовой план занятий, и я попробую его воплотить. 

Created by Roma Nazarov using the ChatGPT.

Программа от ИИ впечатляет. Он учёл: 

• ☞ мой текущий уровень владения инструментом; 
• ☞ жанры, в которых я хочу прогрессировать;
• ☞ время, которое я могу еженедельно уделять занятиям - 

и выдал планы уроков с конкретными упражнениями. Вся программа разбита на 6 кусков, а каждый кусок — на недели. 

Скрещиваю пальцы, чтобы мне хватило последовательности и терпения прозаниматься от начала до конца и рассказать об этом опыте.

Как справляться с неожиданными изменениями планов - Реальный опыт из 2022 года

 * Что происходило

* Как я реагировал на изменения

* Что делал, чтобы справиться

* Результат

(c) PxHere

Мои первые месяцы работы редактором в Techinsider пришлись на первый год СВО, когда редакция и вся отрасль СМИ находились в состоянии постоянных перемен, на которые приходилось быстро реагировать.

Начальство часто писало мне с поручениями: надо срочно написать про такой-то инфоповод. А у меня к тому моменту уже был готов план работы на день. Работа была новая, поэтому мне и без этих изменений было довольно трудно, а поручения совсем сбивали психический настрой, который я создавал в начале дня. Я злился и расстраивался.

Что я делал, чтобы справиться

1. Внутренне говорил себе (или выписывал мысль на бумажку): "Моя злость и досада никому не помогают". Пользы нет ни мне, ни другим людям.
   Уже осознание этого помогает остыть на 30-50%. Далее:
2. Посидеть и не торопясь подумать, почему изменения - это хорошая новость.
   Как правило, плюсы находились. Например, предложение редакции означало, что мне не нужно тратить время на поиск новостей, про которые нужно сделать статью - их уже нашли за меня! А те статьи, которые я запланировал перед изменением и теперь должен отложить, не пропадут - я напишу их позже.

Специально не считал, сколько раз мне пришлось проделать эту проработку, но с каждой следующей проработкой негативная реа
кция становилась всё слабее. Сейчас я пришёл в состояние, когда изменение рабочих планов чаще всего меня радует.

Читайте мой канал в Telegram.

В администрацию Балахны больше невозможно обратиться по электронной почте

Я обнаружил это, когда решил сообщить об очередной уродливой свалке, что выросла в лесу рядом с Берёзовой Поймой. Я по привычке написал на официальный адрес администрации Балахнинского округа, и получил ответ от робота:

С 30 марта 2025 г. в соответствии с изменениями в Федеральный закон от 2 мая 2006 г. №59-ФЗ «О порядке рассмотрения обращений граждан Российской Федерации» (далее — Федеральный закон), обращения граждан в форме электронного документа направляются в орган местного самоуправления с использованием федеральной государственной информационной системы «Единый портал государственных и муниципальных услуг (функций)».

Вот куда теперь надо писать — раздел «Обращения граждан».

(c) ctrl.blog

Пришлось регистрироваться через «Госуслуги» и заполнять нудную форму на сайте областного правительства. Так что сообщать в администрацию о проблемах стало сложнее.

Дальше всё как обычно. Через день я получил уведомление, что обращение принято. Через три недели — стандартный ответ. В нём подтверждалось, что

(а) свалка мне не почудилась (а я-то переживал),
(б) что найти виновника не удалось,
(в) а потому дело передается в балахнинский ОМВД.

Грустно, но и убирать свалку администрация не стала.

Мало шансов, но вдруг: если знаете, какие дефективно воспитанные люди этот мусор привезли и сбросили, напишите в ОМВД, в администрацию или хотя бы мне в личку. Я перешлю куда надо.

Читайте меня в соцсетях.

С подросткового возраста я страдаю от привычки к мысленным спорам. Но недавно пересмотрел моё отношение к ним

 С подросткового возраста я страдаю от привычки к мысленным спорам. Но недавно пересмотрел моё отношение к ним.

(c) StockCake

Долгие годы я веду внутренние диалоги — с родственниками, с женой, с начальником, с налоговой полицией, со всей православной церковью сразу и много с кем ещё. 

Я всегда считал их вредной привычкой, и ничем больше. Эти диалоги могут сильно утомить. Радости они не приносят; напротив, в них часто выплескивается гнев и обида. 

Я годами пытался их остановить, но безрезультатно.

Годами.

И вот недавно всё же нашёл к ним подход, после многих лет самотерапии и саморазвития.

Оказалось, что диалоги — это всё-таки не совсем вредная привычка. Польза от них есть, и вот какая:

1) Мысленный диалог - удобный способ размышлять

Я восхищаюсь людьми, которым он не нужен. Они могут думать как шахматисты, видя жизнь как шахматную доску. 

Но сам я так не могу: мне нужен собеседник или оппонент. Тогда мой мозг оживляется: начинает искать аргументы, доказывать, подбирать верные и меткие фразы.

2) Во внутреннем споре можно победить

Каждому человеку нужно побеждать. Хоть кого-нибудь, хоть иногда. Победа — это эмоции ликования и гордости собой. А если ситуация такова, что в реальности победить ну никак не возможно? Тогда мы побеждаем в воображении. Кладём противника на лопатки и можем жить дальше.

Так что не ругайте себя за мысленные споры. 

Другой вопрос, что вред от них всё же есть. Как быть, ведь хочется и пользу оставить, и вред убрать? 

Ответ: нужно не убить внутренний монолог, а изменить его. Тем более, что это проще сделать.

Читайте меня в соцсетях.

В Балахне нужно больше урн - как мы можем этого добиться | Сайгак

Вас расстраивает, что на улицах Правдинска так много мусора? Меня тоже.

Одна из причин - банальная нехватка урн. 

По нормативам СанПиН, урны должны стоять не реже, чем через каждые 100 м. Причем не только на улицах, но и во дворах многоквартирных домов. 

Пройдите по улицам и дворам нашего города, и вы убедитесь, что эта норма мало где выполняется. 

Кстати, в советские времена нормы были строже: там урны полагались через каждые 40 м (увы, на практике в те годы "клали" на стандарт ещё сильнее).

Сколько урн нам нужно

В жизни, наверное, вы согласитесь, что урны должны быть через каждые 30-40 м, в пределах прямой видимости. Иначе люди по-прежнему будут лениться доносить  до них бутылку или пустую сигаретную пачку, а будут бросать их на газон или асфальт. 

Вы можете сделать маленькую вещь, которая поможет изменить ситуацию

Сегодня я написал обращение в администрацию с просьбой поставить больше урн. Если вы со мной согласны, поддержите меня. Отправьте письмо с просьбой поставить больше урн на улицах - чем больше голосов, тем скорее к нам прислушаются.

Я вас уверяю, это работает.

Письмо может быть составлено в любой произвольной форме. Вот для примера мой текст:

Уважаемая администрация,

Прошу Вас в рамках обустройства города увеличить частоту установки урн. 

Согласно действующим с 2021 г. нормам СанПиН 2.1.3684-21, расстояние между урнами на улицах и во дворах многоквартирных домов должно быть не более 100 м. 

По моим наблюдениям (я живу в м/р Правдинск), этот норматив выполняется далеко не везде. Часто около многоквартирного дома нет ни одной урны. Дворники иногда сооружают у подъездов импровизированные урны из старых вёдер и бутылок, но далеко не везде и они неудобны для пользования.

По этой причине люди зачастую бросают мелкий мусор прямо на тротуары и газоны. В реальности люди делают это, если урны нет в пределах прямой видимости на расстоянии 30-40 м. 

Я уверен, что эти вложения позволят сделать Балахну более чистым городом. Надеюсь также, что они окупятся за счёт уменьшения усилий на чистку улиц от мусора.

Мой блог потихоньку переезжает в Телеграм. Заходите, буду рад вас там видеть.

В тексте упомянут документ СанПиН 2.1.3684-21 "Санитарно-эпидемиологические требования к содержанию территорий городских и сельских поселений, к водным объектам, питьевой воде и питьевому водоснабжению, атмосферному воздуху, почвам, жилым помещениям, эксплуатации производственных, общественных помещений, организации и проведению санитарно-противоэпидемических (профилактических) мероприятий".

Была площадка для пикников - стала заводь. Вот как действуют торфяные пожары

 Когда-то здесь была площадка для пикников со столом и живописным видом на торфяной пруд.

Потом какой-то умник в середине июльской жары развёл костёр на торфяной почве и не позаботился толком затушить. В результате площадка выгорела настолько, что опустилась ниже уровня пруда. Образовалась заводь, быстро заросшая порослью осин. 

Осталась лишь маленькая укромная площадка для медитаций.

 

Осторожнее с кострами на торфяниках.

Мой блог плавно переезжает в Телеграм. Заходите, буду рад вас там видеть.

Озеро в Правдинске заросло камышами - надо чистить или нет

Берега озера, что за железной дорогой и правдинским лесопарком, постепенно заросли камышом. Хорошо это или плохо - побеседовал с двумя почтенными дамами.

Женщины начали разговор, пожелав, чтобы кто-нибудь очистил берега от камышей. Они мешают спускаться в воду, чтобы купаться. А ещё им кажется, что из-за камышей на озере стало больше ужей. Ужи им не нравятся, как многим простым людям.

(c) miihaiil | Livejournal

Я возразил, что без камышей вода станет более грязной. Кроме того, благодаря камышам на озере образовалось довольно богатая экосистема. Если прийти тихим вечером или ранним утром, здесь можно увидеть лысух и чомг, цапель. В озере есть рыба и раки. Всё это благодаря камышам - в них птицы прячут свои гнёзда и рыбья мелочь прячется от водных хищников. Более того, в нашем озере теперь есть даже раки. А раки всегда считались признаком чистоты воды.

Лысуха (c) Sibirds.ru

Чомга (c) Russian Traveler

То же касается и ужей: если есть ужи, значит, есть лягушки. Раз есть лягушки, меньше комаров. Уберите одно звено, и вся система рассыпется. Если интересно, как это происходит, рекомендую замечательную сказку Бианки "Мужик и Сова".

Камыши ещё и затеняют часть поверхности, делая воду в озере более прохладной, и фильтруют её. В водохранилище вода в июле цветёт, а в нашем озере нет.

Я предположил, что будет достаточно, если на озере сделать несколько спусков шириной метра по два, а остальное пространство оставить камышам и диким животным. На том мы и разошлись, хотя полного консенсуса достичь не удалось.

У меня осталось ощущение, что я сам недостаточно понимаю весь этот баланс. С другой стороны, когда камышей слишком много, озеро превратится в болото.

Получается, и слишком мало плохо, и слишком много плохо, а где золотая середина, непонятно.

Решено. Пообщаюсь со специалистами и напишу на эту тему статью.

А пока прошу вас написать в комментарии, что вы думаете по этому поводу - нужно чистить озеро или нет?

Мой блог плавно переезжает в Телеграм. Заходите, буду рад вас встретить там.

Как успокоить мысли в голове

Вам может быть полезен этот пост, если вы часто в мыслях спорите с кем-то, пытаетесь убедить, и этот внутренний монолог крутится снова и снова, и остановить его не получается.

Я отлично понимаю, как это мешает жить, потому что я сам такой. В этом монологе я всегда или убеждаю кого-то, или же ядовито выговариваю кому-то. Мысли по кругу отнимают много сил и мешают в полной мере насладиться поездками на лыжах и велосипеде, прогулками, едой.

В этом посте я расскажу, что с этим можно сделать

Я заходил на эту проблему несколько раз, пытаясь её решить. Скажу сразу: метода, которй позволил бы раз и навсегда избавиться от неё, я так и не нашёл. Есть лишь приёмы, которые помогают на время его остановить, вернувшись к осознанности.

На днях я снова сосредоточился на ней. Результатом моего путешествия в себя, исследования и экспериментов стали два работающих метода, о которых я и хочу сейчас рассказать.  

Быстрый приём-рефрейминг

Зачастую монолог разворачивается на тему событий, которые происходят где-то в другой части мира. Я представляю себе кинестетически, где находятся люди, к которым я обращаюсь, а где я – обычно между нами километры, а порой тысячи километров. Желание говорить с ними отпускает и приходит аптайм (осознанность).

Большое путешествие в себя

Если сосредоточиться на исследовании этого монолога – его целях, образе, в котором я нахожусь, его значимости и пр. – то он пропадает надолго, приходит осознанность.

Попробую изложить это исследование в форме алгоритма

1. Цель возможной коммуникации - попробуйте понять, что вы на самом деле хотели бы добиться, если бы это был не внутренний монолог, а диалог с реальным человеком, для которого он и предназначен.
2. "Бюджет" ресурсов - что вы готовы отдать ради достижения своей цели, если бы достигали её в реальности.
3. Образ-Роль. Все мы играем роли. В отношениях с родителям, например, многие уже взрослые дети ведут себя как ершистые подростки. А какова ваша роль в этих мыслях? Выявите её, а потом подберите другой образ, который вы хотели бы играть (предлагаемые варианты см. ниже).
4. Вопросы к человеку - придумайте, как можно донести ту же мысль не прямым текстом, а с помощью наводящих вопросов.
5. План А, план Б, план В... - составьте альтернативные планы, как достичь той же цели.

Сразу скажу, что этот монолог пропадёт, но на его место придёт другой, на другую тему, ведь обычно у нас в голове порядочная помой... простите, бардачок-с. Поэтому на опыте приходится проработать 3-4 внутренних монолога подряд, пока, наконец, в голове установится тишина.

Образы для алгоритма

Эти образы хорошо работают для меня, поэтому я решил привести их в качестве примера. Вам лучше найти свои образы-роли, которые примет ваша психика. 

• Менеджер. Прагматично считает, что внутренний монолог - признак того, что нужно подготовиться к жизненной ситуации. Он выявляет цели, подбирает образ, план действий и пр.
• Дипломат. Дипломату плевать, что люди говорят или думают - он нацелен на действия. Он ищет союзников и агентов, выявляет враждебные планы. Поэтому он интересуется позицией чужих дипломатов и разговаривает с ними, но не пытается переубедить на словах. 
• Писатель. Почуяв, что передо мной очередной яркий персонаж, я оживляюсь и начинаю раскручивать его на рассказы и рассуждения, которые помогут создать литературный образ, а не пытаюсь переубедить. 
• Взрослый и ребенок (внутренний). Внутри себя я превращаюсь в родителя и его ребенка. Взрослый помогает малышу понять его эмоции и желания, подбадривает, укрепляет в уверенности.

Методичка Владимира Яковлева

Это мои методы, но есть и другие. Замечательную лаконичную брошюру с чёткими рекомендациями на эту тему приготовил Владимир Яковлев, основатель газеты "Коммерсантъ". Яковлев ведёт канал саморазвития на Youtube и личный сайт, посвященный личностному росту - обязательно зайдите на него, там масса интересного.

Вот как он предлагает успокаивать круговерть мыслей:

1. Заведите привычку по одному завершать незаконченные дела. Всегда определяйте, на каком деле вы сейчас фокусируетесь, а остальные откладываете.
2. Если мысли связаны с негативным событием в прошлом, находите время, чтобы вспомнить его в мельчайших подробностях и прокручивайте снова и снова. Со временем история будет становиться короче.
3. Если вы отгоняете мысли о страхе перед грядущим, прислушайтесь к себе, поймите, чего вы опасаетесь, и придумайте план действий. Даже если ситуация довольно фантастическая.
4. Выбирайте первую пришедшую в голову проблему, ибо в вашей жизни нет более и менее важных проблем. Одну за другой разберите все.
5. Пойте. Временно избавиться от мыслей можно пением.

Удачи. Да будет ваша голова чиста от негатива, а разум подобен воде.

Велосипед и семья: вместе или порознь? Урок мотивации к занятиям спортом

Когда мы с Дианой поженились, любовь к велосипедам стала одной из вещей, что объединяли нас - нам было интересно кататься вместе. 

Однако в последние годы совместные поездки на велосипеде стали скучными. Причина — подстраиваюсь под Диану. Она любит ездить не торопясь, не напрягаясь, и поскольку не работает, то проводит в поездках много времени. А мне так кататься неинтересно - я люблю агрессивное катание.

Иногда проезжал мимо тропы, сделанной мотоциклистами эндуро, или через грязюку, и думал: вот бы выбрать время и проехать по ней. Но я никак не решался на «развод» и катание порознь. 

В прошедшие выходные Диана сама предложила мне разделиться

Ей тоже со мной некомфортно ездить, потому что я неосознанно задаю высокий темп. В тёплую погоду это нормально, но сейчас ноябрь и по холодам у неё мёрзнет лицо.

Она отправилась своей любимой дорогой, а я поехал на горки в лесопарк тренировать подъём по крутому склону. Я давно хотел этим заняться и был уверен, что получу удовольствие. Так и вышло. Я дважды упал, и это тоже было замечательно. Когда шина съехала на корне и я рухнул во второй раз, погрузившись локтем в мягкую землю, покрытую мхом, я чувствовал себя счастливым. Сердце бешено колотилось от высокой нагрузки, в теле появилось ощущение приятной свободы.

Потом я катил по берегу озера и почувствовал желание остановиться и посидеть на берегу. Так я и сделал. Мимо проехал велосипедист, потом мотоциклист, и я чувствовал, что я среди своих. Тёплый после горок, на солнце я стал клониться в дремоту и закрыл глаза. Это тоже было хорошо. Потом стал подмерзать, встал и поехал дальше.

(с) PxHere

Когда я проезжал сквозь одну из деревушек, мой взгляд упал на боковую улочку. Хм, мы столько лет ездим через Федотиху и ни разу не заезжали сюда, подумал я. И я зарулил на ту улочку, полюбовался домами, сфотографировал необычное строение в конце улицы.

А потом была та самая мотоциклетная тропа. Я проехал её от начала до конца, ни разу не упав. Будь это уровень в компьютерной игре, я бы получил максимальное количество звёзд.

Назад возвращался через болотистую низинку. Участок тропы залило поднявшимися осенью грунтовыми водами. Я взвалил велик на плечо и пошёл по кочкам. После быстрой езды этот медленный процесс сначала пробудил нетерпение. Я поймал себя на желании быстро проскочить, и подавил его, потому что непременно замочил бы ноги. И вот иду, балансирую на одной кочке, стоя на одной ноге, а второй нащупываю следующую. Как новый уровень игры, где нужно проявить другие навыки.

А потом мыл велосипед у берега озера. Пальцы стыли в ледяной воде, но мне всё равно было хорошо.

Сечёте, о чём я?

Что почитать ещё

Я регулярно пишу об опыте мотивации себя на спорт. Возможно, вам будут интересны и другие истории:

• Спорт и простуда: заниматься ли во время болезни?
• Как преодолеть истому, накатившую в середине тренировки
• Как быстро адаптировать занятия фитнесом к смене сезона

Осень в один клик

Как-то был год, когда я всю весну мечтал: придёт лето, буду делать то, и это, и вон то. В середине августа оглянулся и тоскливо признал, что лето почти закончилось, а я всё откладывал намеченные планы и провёл лето, по большому счёту, в рабочей и домашней рутине.

По правде сказать, это происходит каждый раз с приходом нового сезона. Психика не сразу перестраивается. Однажды пришла зима без снега. Я грыз в нетерпении ногти; мысль же о том, что и без снега можно много что делать, пришла далеко не сразу. 

Но тем летом я особенно остро переживал потерю. Так остро, что я просто не мог оставить всё как есть. Я обдумал всё и поступил довольно просто: стал вести записи по каждому сезону. Теперь на моём смартфоне поставлены ежегодные напоминашки на начало осени, зимы, весны и лета. 

Звучит напоминание, я выделяю час-полтора в своём расписании, открываю файл и оживляю в памяти прошлый опыт.

Вспомнить есть что. Возьмём зиму. Пришёл мороз без снега? Можно сидеть грызть ногти, глядя на пылящиеся лыжи (я заядлый лыжник). А можно искать веселье на озёрах и реках, скованных гладким красивым льдом. 

Бесконечная оттепель с нудным дождиком? Не проблема. Ходи в бассейн и гуляй под дождём, экипировавшись по погоде. Включи любимый выпуск Les Mills Body Balance 57 и сделай тренировку, которую не делал уже месяцев девять. Соскучился, а? 

Обильные снегопады, засыпающие лыжню? Купи снегоступы.

Но сегодня я, понятное дело, просматриваю заметки по осени. Например, у меня есть такая запись: “Привыкай не спать под открытой форточкой, а перед выходом в люди мазать ноздри оксолином”.

Заодно я обдумываю уходящий сезон и пополняю копилочку. Сегодня записал: “Конфликт между рисованием и гитарой не будет, если хобби сделать сезонным. Осенью больше музыки”. Всю жизнь я мечусь между двумя увлечениями, рисованием и игрой на гитаре. Хочется и то, и это, а времени не хватает. И вот прошедшим летом я довольно много рисовал на природе, совсем забросив гитару и оттого внутренне терзаясь. Но вот пришёл конец сентября и желание рисовать вдруг стало иссякать. Зато тёмными вечерами я всё чаще брал в руки гитару. И вот пришло осознание: 

Хобби можно менять сезонами! 

Такие вот простые секретики.

Мне кажется, смысл ещё и в том, что я внутренне настраиваюсь. Важно морально созреть, что сезон меняется. Если лето закончилось – сказать себе: да, хорошо ли, плохо ли провёл лето, но смена сезонов – естественная вещь, и сейчас лето закончилось. Чем переживать, вспомни лучшие моменты. А потом подумай о наступающей осени, вспомни всё лучшее, что она даёт, и встреть её в согласии с собой.

Странно, что такая простая вещь не попалась мне ни в одном руководстве по тайм-менеджменту. Конечно, не всем такие записи будут полезны. Есть, например, люди, схватывающие всё на лету, как белки, они и без записей прекрасно проживут. Жизнь других регламентируют традиции и ритуалы. Есть у меня и такие знакомые, для которых смена сезона приравнена к вопросу, нужно ли надевать куртку и шапку, когда идёшь в магазин или на работу. 

Я же, дописав этот пост, открою Google Задачи и кликну “Анализ осени”. Осень включена в один клик.