До осени! Как хранить лыжи

Собирался еще кое о чем рассказать, пока лежит снег, да только поймал себя на том, что оценивающе смотрю на велосипед: пора или еще нет? И решил - у вас тоже настроение совершенствовать лыжные навыки пропало. В душу пришла весна.

Две недели назад начало таять, и я ощутил сожаление - как, уже все?! Так долго ждал зиму (в моем родном Нижнем Новгороде снег установился только в январе), да с читателями в компании - и зима пролетела незаметно. Периодически выкатывал на лыжах сына - он еще маленький, ему оттепель только на руку. Сам с супругой продолжали на снегоступах. Но встречался с любимым лесом при каждой возможности.
На прошлой неделе снег снова выпал и подморозило. Рано, рано списывать зиму со счетов! И я тороплюсь получить последние, самые сладкие куски зимнего удовольствия.
Чего и вам желаю. Сегодня несколько советов о том, как хранить лыжи летом. И откладываем лыжную тему до следующей зимы. Впереди еще много интересных вопросов.

Хранение лыж летом

У лыжного инвентаря три больших врага. Пластик и другие полимеры боятся солнца и высоких температур; пружины креплений и острия палок - влажности. А кожа лыжных ботинок (если она натуральная) - сухости. Вот и решайте, как хранить лыжи. Не советую на балконе или лоджии, остекленной или нет. В крайнем случае, можно в чехле. Тогда разрушающую нагрузку примет на себя чехол (хотя если чехол дорогой, зачем так над ним издеваться?). Лучше всего в подвале, если там сухо. Ботинки лучше хранить дома, как говорится, "в темном прохладном месте".
Пластик лыж и палок обладает текучестью, поэтому положенные сверху тяжелые вещи могут за лето испортить их форму. Позаботьтесь о том, чтобы этого не произошло.

Боремся с усталостью и омолаживаем лицо с помощью гимнастики

В течение дня у вас возникают десятки пауз для выполнения этих упражнений: в минуты отдыха при чтении, письме, работе за компьютером; когда вы ведёте автомобиль; утром и вечером в кровати, во время утреннего или вечернего туалета; в минуты ожидания перед деловой встречей. Они помогают улучшить кровоснабжение мозга и мимику, сжечь больше калорий и поухаживать за лицом. 

1. Гимнастика для лицевых мышц

• Попеременно:
  • растяните рот как можно шире, как будто зеваете;
  • вытяните губы трубочкой.
• Попеременно:
  • растяните рот в стороны, как будто улыбаетесь (чтобы лучше потянуть губы, надавите ими на зубы);
  • расслабьте лицо, а затем сморщите подбородок, свернув «трубочкой» нижнюю губу.
• Тяните губы (и всю нижнюю часть лица) попеременно вправо и влево.
• Сдавите губы между зубами.
• Попеременно:
  • Сморщите нос и лоб. Расслабьте.
  • Поднимите брови как можно выше, оттяните нижнюю челюсть, не размыкая губ – как будто удивляетесь.
• Попеременно зажмуривайте и широко распахивайте глаза. Сначала оба глаза одновременно, затем чередуя.
• Попробуйте по очереди поднимать и опускать брови, как качающееся коромысло.

2. Растирающий массаж

Энергичными движениями кончиков пальцев разотрите кожу головы, от лба до задней поверхности шеи, затем шею, нижнюю челюсть, подбородок и щеки; затем лицо – лоб, глаза, нос, уши, область за ушами. Отдельное внимание уделите мочкам.

Растирающий массаж хорошо снимает усталость во время напряжённого сидячего труда. Замечено, что если делать его чаще двух-трёх раз в день, то бодрящий эффект снижается.

3. Осторожный массаж головы для женщин

• Лоб. Погладьте кожу, постучите пальцами («барабанная дробь»), выполните сотрясения (вибрирующие движения пальцами, не отрывая их от лица).
• Вокруг глаз – лёгкие поколачивающие движения.
• Щёки – поколачивания и растирания.
• Подбородок – растирания, похлопывания, стегание и поглаживания.
• Волосистая часть головы – поглаживания, растирание граблеобразным движением пальцев, надавливания, сдвигание лобной и затылочной части, поколачивания. Потяните волосы в перпендикулярном направлении относительно поверхности их крепления.

Что выбрать – гимнастику или массаж?

Преимущество лицевой гимнастики заключается в активной работе мышц лица, что укрепляет их. Однако во многих ситуациях применить её невозможно без того, чтобы на вас косо посмотрели окружающие. В таких случаях лучше использовать массаж. К тому же он даёт немедленный эффект бодрости.

Возможно, не все рекомендации подходят лично для вас (например, из-за сложной причёски или косметики). Поэтому мы даём много упражнений – из этого перечня всегда можно выбрать подходящие.

Пробуйте разные варианты, чтобы получить максимум полезного воздействия.

"Далее - бодрость и хорошее настроение" (гимнастика лица)

На идею этой гимнастики, помогающей снять усталость или сонливость и взбодриться, я натолкнулся в одной из книг психолога Владимира Леви, за что ему очень благодарен. Сам Леви писал, что она очень помогала ему, когда в неуютные ночные дежурства в психиатрической клинике он писал свои первые книги. Я немного переработал её под себя.

Гимнастика лица

Отхожу в укромный уголок и сладостно массирую голову, энергичными движениями от лба до шейного отдела позвоночника. Тру шею, нижнюю челюсть, подбородок и щеки. Растираю пальцами лицо, глаза, нос, уши, область за ушами. Отдельное внимание уделяю мочкам.
...иногда желание так сделать возникает неожиданно, но явственно. Хорошо помогает добавить бодрости, как утром, так и после нескольких часов напряженного труда. Если делать регулярно, чаще, чем раз в день, эффект пропадает.
Сейчас, спустя два с половиной года, я по-прежнему с удовольствием делаю эту гимнастику, причём часто сразу после пробуждения растираю не только лицо, но и всё тело.
Делать её можно не только утром, но и в любое время в течение дня. Следите, в какие моменты на вас накатывает усталость – именно тогда она наиболее эффективна.
Девушкам, конечно, сложнее - прически, косметика... Может, знаете и другие способы? Кому на работе помогает акупунктурный самомассаж? Какие точки массируете? Какой эффект наблюдаете?

Опубликовал эту запись в одной из групп и получил два письма. Я был очень рад получить живое подтверждение того, что есть люди, которые регулярно делают что-то полезно-приятное. Представляете себе, оказывается, есть целые коллективы, которые выполняют, например, гимнастику Норбекова!

Незнакомка №1

"Делаю вечером за час до сна, так как только тогда есть время.

Сначала массаж лба (коротко) - поглаживание, пунктирование, сотрясение. Затем вокруг глаз легкие поколачивающие движения. Затем область щек: поколачивание и растирание. Подбородок: растирание и похлопывание, стегание и поглаживание щек. 

Затем волосистая часть головы: попеременное поглаживание, граблеобразное растирание, надавливание, сдвигание лобной и затылочной части, вытягивание волос, поколачивание, поглаживание. Помогает держать форму лица и разглаживает морщины. А в волосистой части головы очень полезно вытягивание волос для того, чтобы шевелюра была в порядке".

Незнакомка №2

Есть точечный массаж, описанный во многих книгах Норбекова - мы на работе стараемся делать, если вспоминаем и есть возможность сделать перерыв.
1) точка между бровей; 2) точки(две) у крыльев носа; 3) точка между подбородком и нижней губой; 4) точки (две)на висках; 5) точки на затылке на линии роста волос(две); 6) точки у козелка уха(две) Далее - массаж ушных раковин, далее -бодрость и хорошее настроение.

Уход за лыжами и ремонт своими силами

В прошедшие выходные видел первых лыжников. Сердце радостно заныло, но я сам пока не тороплюсь: снег еще очень тонок, толщина покрова меньше десяти сантиметров. Три года назад снег тоже выпал в ноябре, я попытался открыть сезон и пожалел об этом: торчащие из-под снега палки и корни исполосовали все лыжи.
Риск повредить лыжи наиболее высок в начале зимы, когда снега мало. В первые прогулки сезона избегайте свежих троп, выбирайте хорошо накатанные – чтобы ясно видеть, что под лыжи не попадут мусор, разные железяки и камни. А если все же нарвались – не огорчайтесь. В свое время я налетел на груду камней под сугробом и долго вздыхал, водя пальцами по глубочайшим задирам на новеньком пластике. А потом обнаружил, что задиры почти не повлияли на качество скольжения. Особенно после того, как я их старательно заплавил.

Как ремонтировать лыжи

Мелкие царапины можно просто заполнить парафином (о том, как обрабатывать лыжи парафином, читайте в записях с тегом «смазка»).
Крупные задиры заглаживаются утюгом через кальку. Поставьте утюг на самую низкую температуру, какая возможна (повысить температуру, если результата нет, вы всегда успеете). Удобно положите лыжу – так, чтобы она в ответственный момент не вывернулась. Приложите кальку поверх поврежденного участка и медленно поводите теплым утюгом.

Как не стоит ремонтировать лыжи

Все методы, которые я перечислю ниже, опробованы на собственном опыте. Возможно, кто-то из коллег-лыжников имеет свое ноу-хау. Но у меня попытки их использовать не принесли успеха. Итак, я пробовал: зачищать царапины наждачной шкуркой; заплавлять их промышленным феном (термопистолетом); срезать задиры ножом.

Заявление автора

Блог включает только наблюдения и изыскания автора. Для получения достоверной картины обязательно изучайте и сравнивайте несколько источников информации.

Избавление от головной боли при умственной работе

Хорошая тема для понедельника, согласитесь? Вновь спасибо Игорю Шевченко за точечную технику прокачки головного мозга (видео Алексея Маматова).
Что из себя представляет головной мозг? Это два полушария, находящиеся под крышкой черепа. Они плавают в специальной жидкости – ликворе, которая вырабатывается в желудочках головного мозга. Ликвор выполняет роль питающей среды и амортизационной подушки при ударах головы.
Когда мы долго работаем умственно, когда на улице жара или перепады атмосферного давления, мозгу становится тесно, потому что увеличивается количество ликвора. И единственное, что мы можем сделать в этом случае, это вывести лишнюю жидкость. На видео автор показывает технику точечного массажа большого затылочного отверстия и специальных отверстий между наружными и внутренними пластинками черепных костей. Данное упражнение активизирует мозг, убирает усталость, снимает внутричерепное давление, улучшает зрение, увеличивает работоспособность.
Далее автор делится простой методикой стимуляции головного мозга и улучшения самочувствия при жаре, которая пагубно отражается на нашей умственной активности.
Источник: http://um-telo.ru/tochechnaya-texnika-na-prokachku-golovnogo-mozga.
Предложено для "Создания настроения на день".

Вдохновение на заботу и уход за собой

Предлагается такой приём: начиная уход за своим телом, проговорите следующие строки, и вы получите больше удовольствия и пользы.

Океан в центре моего существа есть бесконечный источник Любви.

Теперь я позволяю этой любви течь на поверхность.

Океан наполняет мое сердце, мое тело, мой разум, 
мое сознание, все мое существо, и распространяется
от меня во всех направлениях, возвращаясь преумноженной.

Чем больше любви я отдаю, тем больше у меня есть,
чтобы отдавать, и этот поток бесконечен.

Любовь заставляет меня чувствовать себя хорошо;это выражение моей внутренней радости.

Да, я люблю себя, поэтому я забочусь о своем теле.

Предложила Елена Железцова для "Создания настроения на день".