"Далее - бодрость и хорошее настроение" (гимнастика лица)

На идею этой гимнастики, помогающей снять усталость или сонливость и взбодриться, я натолкнулся в одной из книг психолога Владимира Леви, за что ему очень благодарен. Сам Леви писал, что она очень помогала ему, когда в неуютные ночные дежурства в психиатрической клинике он писал свои первые книги. Я немного переработал её под себя.

Гимнастика лица

Отхожу в укромный уголок и сладостно массирую голову, энергичными движениями от лба до шейного отдела позвоночника. Тру шею, нижнюю челюсть, подбородок и щеки. Растираю пальцами лицо, глаза, нос, уши, область за ушами. Отдельное внимание уделяю мочкам.
...иногда желание так сделать возникает неожиданно, но явственно. Хорошо помогает добавить бодрости, как утром, так и после нескольких часов напряженного труда. Если делать регулярно, чаще, чем раз в день, эффект пропадает.
Сейчас, спустя два с половиной года, я по-прежнему с удовольствием делаю эту гимнастику, причём часто сразу после пробуждения растираю не только лицо, но и всё тело.
Делать её можно не только утром, но и в любое время в течение дня. Следите, в какие моменты на вас накатывает усталость – именно тогда она наиболее эффективна.
Девушкам, конечно, сложнее - прически, косметика... Может, знаете и другие способы? Кому на работе помогает акупунктурный самомассаж? Какие точки массируете? Какой эффект наблюдаете?

Опубликовал эту запись в одной из групп и получил два письма. Я был очень рад получить живое подтверждение того, что есть люди, которые регулярно делают что-то полезно-приятное. Представляете себе, оказывается, есть целые коллективы, которые выполняют, например, гимнастику Норбекова!

Незнакомка №1

"Делаю вечером за час до сна, так как только тогда есть время.

Сначала массаж лба (коротко) - поглаживание, пунктирование, сотрясение. Затем вокруг глаз легкие поколачивающие движения. Затем область щек: поколачивание и растирание. Подбородок: растирание и похлопывание, стегание и поглаживание щек. 

Затем волосистая часть головы: попеременное поглаживание, граблеобразное растирание, надавливание, сдвигание лобной и затылочной части, вытягивание волос, поколачивание, поглаживание. Помогает держать форму лица и разглаживает морщины. А в волосистой части головы очень полезно вытягивание волос для того, чтобы шевелюра была в порядке".

Незнакомка №2

Есть точечный массаж, описанный во многих книгах Норбекова - мы на работе стараемся делать, если вспоминаем и есть возможность сделать перерыв.
1) точка между бровей; 2) точки(две) у крыльев носа; 3) точка между подбородком и нижней губой; 4) точки (две)на висках; 5) точки на затылке на линии роста волос(две); 6) точки у козелка уха(две) Далее - массаж ушных раковин, далее -бодрость и хорошее настроение.