Письмо, написанное фрилансером в прошлое самому себе

Я стал фрилансером, чтобы изменить свою жизнь. Кроме ожидаемых, произошли и некоторые неожиданные изменения. Поэтому я написал этакое послание в прошлое - рассказ самому себе, начинающему фрилансеру, от меня же, но фрилансера со стажем.

О тайм-менеджменте

Сейчас я зарабатываю от 400 до 700 рублей в час. Это намного больше, чем у всех, кого я знаю, кто работает по графику 5х40. Даже мой друг, работавший замначальника IT-отдела в окружном отделении Сбербанка, имел более низкую ставку.
Реально же он получал больше, чем я, потому что он работал 8 часов в день, а я работаю 1,5-4 часа.
Становясь фрилансером, с годами меняешь устремления. В начале стремишься работать больше. Потом концентрируешься на эффективности. Потому что ты занялся фрилансером, чтобы у тебя было свободное время.
...
Предприниматели любят бравировать своей «занятостью круглые сутки». Многие упоминают, как не могут заснуть в мучительном поиске решения для той или иной задачи.
Мне это тоже свойственно. Раньше я тоже думал, что это героизм. Раньше...
Круглые сутки думая о бизнесе, теряешь сцепление с семьёй и с реальностью. Я специально переехал в Балахну, чтобы наслаждаться бегом по лесу, но не могу наслаждаться красотами леса, потому что даже на бегу я весь в мыслях об оставленных дома делах. Исчезает смысл фриланса.
У меня есть друг, ставший предпринимателем в 18 лет как-то стихийно. Он ежедневно ездит на предприятие, чтобы провести там час или два – пообщаться с работниками, взять выручку, отдать зарплату. И думает он о бизнесе именно в этот час. В остальное время без задних мыслей рыбачит, гуляет с собакой или домовничает.

О продажах

Раньше я был плохим продавцом и считал это нормой, почти гордился. Я воспитан в советском обществе и думал «я слишком умный, чтобы торговать».
Сейчас мне стыдно, что я так думал. Я по-прежнему плохой продавец, но очень хочу стать хорошим и хватаюсь за все возможности для практики – продаю ставшие нам ненужными вещи, например.
Может быть, я сейчас скажу банальные вещи для любого работника торговли, даже для ассистента продавца … Но что я узнал, набирая опыт шишками?
Оправдываясь перед покупателем, испортишь ему всё удовольствие от покупки. А я постоянно ловлю себя на оправданиях. Сам себе удивляюсь.
Не утаивать, честно давать всю важную информацию, но и не давать информацию непрошеную. И это для меня было поначалу очень сложно.
А вообще стоит постараться человеку сделать процесс покупки праздником. Когда я это понял, меня словно по башке стукнули, таким озарением это было.
И думать о хорошем. Бывает, что я ещё даже не выложил товар на витрину, а в голову уже лезет «а вдруг он откажется», «а вдруг он начнёт цену сбивать, видя мою неопытность», а вдруг, а вдруг… Думать о хорошем. Если пошло не по плану – сделать паузу, восстановить спокойствие, придумать выход на холодную голову. Но заранее не думать о неудаче.

Статья дополняется постепенно. Будет больше :-)

Боремся с усталостью и омолаживаем лицо с помощью гимнастики

В течение дня у вас возникают десятки пауз для выполнения этих упражнений: в минуты отдыха при чтении, письме, работе за компьютером; когда вы ведёте автомобиль; утром и вечером в кровати, во время утреннего или вечернего туалета; в минуты ожидания перед деловой встречей. Они помогают улучшить кровоснабжение мозга и мимику, сжечь больше калорий и поухаживать за лицом. 

1. Гимнастика для лицевых мышц

• Попеременно:
  • растяните рот как можно шире, как будто зеваете;
  • вытяните губы трубочкой.
• Попеременно:
  • растяните рот в стороны, как будто улыбаетесь (чтобы лучше потянуть губы, надавите ими на зубы);
  • расслабьте лицо, а затем сморщите подбородок, свернув «трубочкой» нижнюю губу.
• Тяните губы (и всю нижнюю часть лица) попеременно вправо и влево.
• Сдавите губы между зубами.
• Попеременно:
  • Сморщите нос и лоб. Расслабьте.
  • Поднимите брови как можно выше, оттяните нижнюю челюсть, не размыкая губ – как будто удивляетесь.
• Попеременно зажмуривайте и широко распахивайте глаза. Сначала оба глаза одновременно, затем чередуя.
• Попробуйте по очереди поднимать и опускать брови, как качающееся коромысло.

2. Растирающий массаж

Энергичными движениями кончиков пальцев разотрите кожу головы, от лба до задней поверхности шеи, затем шею, нижнюю челюсть, подбородок и щеки; затем лицо – лоб, глаза, нос, уши, область за ушами. Отдельное внимание уделите мочкам.

Растирающий массаж хорошо снимает усталость во время напряжённого сидячего труда. Замечено, что если делать его чаще двух-трёх раз в день, то бодрящий эффект снижается.

3. Осторожный массаж головы для женщин

• Лоб. Погладьте кожу, постучите пальцами («барабанная дробь»), выполните сотрясения (вибрирующие движения пальцами, не отрывая их от лица).
• Вокруг глаз – лёгкие поколачивающие движения.
• Щёки – поколачивания и растирания.
• Подбородок – растирания, похлопывания, стегание и поглаживания.
• Волосистая часть головы – поглаживания, растирание граблеобразным движением пальцев, надавливания, сдвигание лобной и затылочной части, поколачивания. Потяните волосы в перпендикулярном направлении относительно поверхности их крепления.

Что выбрать – гимнастику или массаж?

Преимущество лицевой гимнастики заключается в активной работе мышц лица, что укрепляет их. Однако во многих ситуациях применить её невозможно без того, чтобы на вас косо посмотрели окружающие. В таких случаях лучше использовать массаж. К тому же он даёт немедленный эффект бодрости.

Возможно, не все рекомендации подходят лично для вас (например, из-за сложной причёски или косметики). Поэтому мы даём много упражнений – из этого перечня всегда можно выбрать подходящие.

Пробуйте разные варианты, чтобы получить максимум полезного воздействия.

"Далее - бодрость и хорошее настроение" (гимнастика лица)

На идею этой гимнастики, помогающей снять усталость или сонливость и взбодриться, я натолкнулся в одной из книг психолога Владимира Леви, за что ему очень благодарен. Сам Леви писал, что она очень помогала ему, когда в неуютные ночные дежурства в психиатрической клинике он писал свои первые книги. Я немного переработал её под себя.

Гимнастика лица

Отхожу в укромный уголок и сладостно массирую голову, энергичными движениями от лба до шейного отдела позвоночника. Тру шею, нижнюю челюсть, подбородок и щеки. Растираю пальцами лицо, глаза, нос, уши, область за ушами. Отдельное внимание уделяю мочкам.
...иногда желание так сделать возникает неожиданно, но явственно. Хорошо помогает добавить бодрости, как утром, так и после нескольких часов напряженного труда. Если делать регулярно, чаще, чем раз в день, эффект пропадает.
Сейчас, спустя два с половиной года, я по-прежнему с удовольствием делаю эту гимнастику, причём часто сразу после пробуждения растираю не только лицо, но и всё тело.
Делать её можно не только утром, но и в любое время в течение дня. Следите, в какие моменты на вас накатывает усталость – именно тогда она наиболее эффективна.
Девушкам, конечно, сложнее - прически, косметика... Может, знаете и другие способы? Кому на работе помогает акупунктурный самомассаж? Какие точки массируете? Какой эффект наблюдаете?

Опубликовал эту запись в одной из групп и получил два письма. Я был очень рад получить живое подтверждение того, что есть люди, которые регулярно делают что-то полезно-приятное. Представляете себе, оказывается, есть целые коллективы, которые выполняют, например, гимнастику Норбекова!

Незнакомка №1

"Делаю вечером за час до сна, так как только тогда есть время.

Сначала массаж лба (коротко) - поглаживание, пунктирование, сотрясение. Затем вокруг глаз легкие поколачивающие движения. Затем область щек: поколачивание и растирание. Подбородок: растирание и похлопывание, стегание и поглаживание щек. 

Затем волосистая часть головы: попеременное поглаживание, граблеобразное растирание, надавливание, сдвигание лобной и затылочной части, вытягивание волос, поколачивание, поглаживание. Помогает держать форму лица и разглаживает морщины. А в волосистой части головы очень полезно вытягивание волос для того, чтобы шевелюра была в порядке".

Незнакомка №2

Есть точечный массаж, описанный во многих книгах Норбекова - мы на работе стараемся делать, если вспоминаем и есть возможность сделать перерыв.
1) точка между бровей; 2) точки(две) у крыльев носа; 3) точка между подбородком и нижней губой; 4) точки (две)на висках; 5) точки на затылке на линии роста волос(две); 6) точки у козелка уха(две) Далее - массаж ушных раковин, далее -бодрость и хорошее настроение.

Боремся с усталостью и омолаживаем лицо с помощью гимнастики

Эти упражнения помогают мне улучшить кровоснабжение мозга и мимику, сжечь больше калорий и поухаживать за лицом. В течение дня у вас возникают десятки пауз для их выполнения: в минуты отдыха при чтении, письме, работе за компьютером; когда вы ведёте автомобиль; утром и вечером в кровати, во время утреннего или вечернего туалета; в минуты ожидания перед деловой встречей.

1. Гимнастика для лицевых мышц

• Попеременно:
  • растяните рот как можно шире, как будто зеваете;
  • вытяните губы трубочкой.
• Попеременно:
  • растяните рот в стороны, как будто улыбаетесь (чтобы лучше потянуть губы, надавите ими на зубы);
  • расслабьте лицо, а затем сморщите подбородок, свернув «трубочкой» нижнюю губу.
• Тяните губы (и всю нижнюю часть лица) попеременно вправо и влево.
• Сдавите губы между зубами.
• Попеременно:
  • Сморщите нос и лоб. Расслабьте.
  • Поднимите брови как можно выше, оттяните нижнюю челюсть, не размыкая губ – как будто удивляетесь.
• Попеременно зажмуривайте и широко распахивайте глаза. Сначала оба глаза одновременно, затем чередуя.
• Попробуйте по очереди поднимать и опускать брови, как качающееся коромысло.

2. Растирающий массаж

Энергичными движениями кончиков пальцев разотрите кожу головы, от лба до задней поверхности шеи, затем шею, нижнюю челюсть, подбородок и щеки; затем лицо – лоб, глаза, нос, уши, область за ушами. Отдельное внимание уделите мочкам.

Растирающий массаж хорошо снимает усталость во время напряжённого сидячего труда. Замечено, что если делать его чаще двух-трёх раз в день, то бодрящий эффект снижается.

3. Осторожный массаж головы для женщин

• Лоб. Погладьте кожу, постучите пальцами («барабанная дробь»), выполните сотрясения (вибрирующие движения пальцами, не отрывая их от лица).
• Вокруг глаз – лёгкие поколачивающие движения.
• Щёки – поколачивания и растирания.
• Подбородок – растирания, похлопывания, стегание и поглаживания.
• Волосистая часть головы – поглаживания, растирание граблеобразным движением пальцев, надавливания, сдвигание лобной и затылочной части, поколачивания. Потяните волосы в перпендикулярном направлении относительно поверхности их крепления.

Что выбрать – гимнастику или массаж?

Преимущество лицевой гимнастики заключается в активной работе мышц лица, что укрепляет их. Однако во многих ситуациях применить её невозможно без того, чтобы на вас косо посмотрели окружающие. В таких случаях лучше использовать массаж. К тому же он даёт немедленный эффект бодрости.

Возможно, не все рекомендации подходят лично для вас (например, из-за сложной причёски или косметики). Поэтому мы даём много упражнений – из этого перечня всегда можно выбрать подходящие.

Пробуйте разные варианты, чтобы получить максимум полезного воздействия.

Моя деревенька - родная моя

Дом есть у каждого человека.

Дом, где ждут и встречают с теплом.

У каждого человека есть воспоминания, связанные с деревенским домом.

В детстве мне нравилось ездить в гости к бабушке в деревню, лучшие впечатления из детства.

Этот дом пахнет печью, пирогами, томлёной картошкой и щами.

Зимой деревня становится потрясающе тихим местом.

Симпатичные дворики, деревянные окна, покрытые инеем.

В этих домах живут старинные предметы, которые хранят свою историю.

На столе самовар, чай из блюдечка, блины стопкой.

За окном снег валит, часики тикают.

Какая приятная атмосфера.

Прогуляемся по волшебным местам, в загадочную тишину, где живёт прошлое.

Родная деревня, Отчизна моя,
Я снова к тебе возвратился.
Присел на завалинку, тихо грустя
И молча Земле поклонился.

Эдвин Востряковский

Фотографии Сергея Странника.

Источник: http://www.strannik-sergey.ru/index.html

Предложено ctaci для "Создания настроения на день".

Психодуш перед сном

Задача упражнения – избавиться от накопившихся за день проблем. Его можно выполнять вечером перед сном или в транспорте по дороге с работы домой. Называется "Метафора". У упражнения есть одна особенность – придется напрячь воображение.

Представьте проблему лишним органом, чужеродным элементом в своем теле (я обычно называю свои проблемы "тараканами в голове" - очень наглядная метафора). Где он в вас находится? Выньте его, подержите в руках и рассмотрите. Что это такое? Для чего это можно было бы использовать?

А теперь также мысленно превратите проблему в какой-нибудь полезный предмет. Хороший. Нужный вам. И определите его на то место, где ему положено быть (к примеру, тараканов можно вымыть, накормить и уложить спать).

И последний шаг. Образовавшуюся пустоту в вашем теле надо чем-нибудь заполнить. Неважно, чем – лишь бы это также было что-то приятное. Можно светом, можно цветами, можно… и так далее.

В психологии это упражнение попало бы в разряд проективных тестов. От того, каким предметом представляется вам проблема, зависит то, как вы ее воспринимаете. Если затрудняетесь сами с трактовкой, напишите мне, подумаем вместе.

Прикосновение к тайне

Современному человеку в жизни не хватает загадки, Тайны.

Есть такое загадочное место – Шушмор.

Самая главная тайна урочища Шушмор заключается в совершенно необыкновенных лесах.

Колдовская сила леса, бездонность небес – производит сильное впечатление.

Играют свет и тени,  состояние человека удивительным образом меняется.

Происходит мистическое слияние человека с природой.

Случилось то, что должно было случиться в Шушморе: превращение Человека  в  Серого Волка в морозный зимний день.

Человек становится частью Леса.

Путешествие в загадочный Шушмор Сергея Странника.

Источник: http://www.strannik-sergey.ru/2014/1/2014-02-01-Syshmor/2014-02-01-Sushmor.html

Предложено пользователем ctaci для "Создания настроения на день".

Вдохновение на заботу и уход за собой

Предлагается такой приём: начиная уход за своим телом, проговорите следующие строки, и вы получите больше удовольствия и пользы.

Океан в центре моего существа есть бесконечный источник Любви.

Теперь я позволяю этой любви течь на поверхность.

Океан наполняет мое сердце, мое тело, мой разум, 
мое сознание, все мое существо, и распространяется
от меня во всех направлениях, возвращаясь преумноженной.

Чем больше любви я отдаю, тем больше у меня есть,
чтобы отдавать, и этот поток бесконечен.

Любовь заставляет меня чувствовать себя хорошо;это выражение моей внутренней радости.

Да, я люблю себя, поэтому я забочусь о своем теле.

Предложила Елена Железцова для "Создания настроения на день".

Картины Шин Чон Сика

Пословица "Делу время, потехе час" в старину звучала так: "И делу время, и потехе час". Иначе говоря -- хорошо работается тому, кто полноценно отдыхает.

Сегодня пятница. Пора потихоньку замедлять деловой ритм, чтобы вечером вы расслабились и сбросили стресс. Сегодня вы успеете сделать ещё много важных дел, но это не главное. Важнее выделить время, чтобы вспомнить прошедшую неделю и обдумать её. Это позволит более вдумчиво и мудро спланировать следующую.

Ещё можно сегодня выделить время и посмотреть акварели корейца Шин Чон Сика. Они настраивают на созерцание и расслабление. Кому-то дадут энергию и стимул заняться любимым хобби.

Хорошей пятницы вам и приятных выходных.

Немного о художнике:

Акварелист Шин Чон Сик (Shin Jong Sik) рисует на бумаге, ткани и более твердых поверхностях. Все работы увлекают своей глубиной и чувственностью. Особенностью картин Шона является яркое выделение центрального объекта и размытый задний план, который кажется практически монотонным. Автор пишет свои картины исключительно акварелями фирмы «Mission Gold Watercolors».

Источник: Группа Школы акварели Сергея Андрияки (Вконтакте) и (Facebook).

Статья предложена пользователем Jonyhouse в группу "Создание настроения на день".