Мой второй весенний 30-дневный пост на соках

В прошлом году я впервые попробовал месяц питаться одними соками. Результаты настолько впечатлили меня, что я решил повторить в следующем году. 

Всё будет по-старому, с одним лишь важным отличием. Я хорошо помню по первому опыту, как в отдельные моменты бывает трудно не прервать пост раньше времени. В тот раз мне придавало сил ощущение новизны; в этом году его не будет. И я попробую другой мотиватор: в 30 дней поста я буду искать в жизни другие смыслы и удовольствия, кроме еды. Ведь именно нехватка маленьких и больших радостей движет нашей слабостью к застольям, деликатесам и перееданию.

30 марта, 1 день. Очень хочется есть. Вечером провел полтора часа, отжимая грейпфрутовый и свекольный сок. Добыл 3,5 л с помощью механической соковыжималки. Совершенно не удовлетворён производительностью. К первой задаче добавляется вторая: буду стремится поставить личный рекорд скорости отжима.
31 марта, 2 день. Весь день борюсь с писательским блоком - увы, подвержен. И знаете, на этот раз поборол. Возможно, потому, что не мог поддаться соблазну бросить всё и пойти на кухню в поисках утешения.
Отжимание апельсинов руками: примерно 3 минуты на штуку, включай очистку от шкуры и ополаскивание посуды.
1 апреля, 3 день. Купил себе на барахолке новую игрушку в тему - цитрусовую соковыжималку. Люблю новые игрушки. Пока даже не знаю, работает ли она. Ну не дурак ли я? Но жизнь становится интереснее.
Сырые яйца - единственный вид животной пищи, который я немножко ем. В том числе и я решил оставить его в этом году в пост.
До сих пор я не наблюдал от них ни одной из тех реакций, которые следуют за приемом другой животной пищи: летаргичность, плохой запах изо рта, ночные кошмары, газы и фекалии с гнилым запахом, усиление слизистых выделений в горле и в носу. Правда, всё это при соблюдении 1 условия:  не более 3-4 яиц в неделю, не более одного яйца за раз. Я на своём опыте убедился в правоте медиков: человек за один прием пищи усваивает очень ограниченное количество белка. Кроме того, в яйцах много серы. Я уже замечал раньше, что если съесть несколько яиц за один раз, то появляются признаки отравления организма сероводородом.
2 апреля, 4 день. Купленный девайс оказался с прибабахом: по собственному желанию насадка крутится то по часовой стрелке, то против часовой. Но сок стабильно давит. Кстати, жуткое желание ЕСТЬ исчезло. Как и головокружение от всплесков сахара, которое я замечал на второй и третий день.
3 апреля, 5 день. Обстоятельства сложились так, что я начал пост на месяц раньше, чем планировал. В прошлом году я сделал вывод, что наиболее плачевное положение с фруктами в магазинах (а я на 99% питаюсь фруктами и овощами) в мае и начале июня. Но сейчас у нас самые дешёвые цитрусовые, а они составляют основную часть моей соковой диеты. И я решил не придерживаться намеченного заранее расписания, а ловить волну. Чем ещё сейчас хорошо -- в квартире тепло, ибо по весне коммунальщики врубают систему на полную, чтобы не дай бог не остаться с излишками топлива.
4 апреля, 6 день. Я-то думал, что пальцами быстро давлю апельсины. 3 минуты -- а в соковыжималке 1,5. Ну что же, приятно осознать полезность приобретения.
Сок из килограмма свёклы -- 34 минуты.
5 апреля, 7 день. Один из тех редких дней, когда в обеденное время кажется, что день уже клонится к вечеру. Не потому, что поздно встал и ничего не сделал, а наоборот - потому что сделал столько, сколько обычно и к позднему вечеру не успеваешь.
1 м 10 с на апельсин.
6 апреля, 8 день. Отличный апрельский день. Улицы начали просыхать. Прогулялся немного и, вернувшись домой, почувствовал себя жутко несчастным.
Зато жму апельсины за 55 секунд штука.
Сок из килограмма свёклы -- нечеловеческие 54 минуты. Надо что-то менять.
7 апреля, 9 день. Суббота. Сбавил напряжение авторской работы и творчески отдыхал полдня. 2 часа самозабвенно рисовал, потом играл на гитаре.
8 апреля, 10 день. Труд делает из обезьяны человека. Он же делает из человека сверхчеловека. 9 недель учился правильно мыслить -- так, чтобы готовить качественный текст в меньшее количество переписываний. Наконец, видимый результат: за день статья на 1000+ слов, надиктованная в компьютерной программе (раньше я использовал десятипальцевую печать).
9 апреля, 11 день. Понедельник я люблю по-особому. Это день планирования, когда я сажусь и спокойно, без спешки, без цейтнота вспоминаю прошедшую неделю, анализирую, планирую дела на текущую неделю. В управлении временем я использую методику Стивена Кови, адаптированную под собственный характер.
10 апреля, 12 день. Недавно осознал, что хочу посидеть у костра в лесу. Просто глядеть на огонь, ни о чём не думая. Сегодня наконец собрался. Нет, снега еще многовато. Наломал валежника (всё ещё запрещенного к сбору до конца 2018 года). Разжег малюсенький костерок на пеньке, сложил куртку и сел на неё на соседней оттаявшей кочке, окружённый сугробами. Удовольствия, о котором мечтал, толком не получил -- холодно, сыро, неуютно.
11-12 апреля, 13-14 дни. Свежая мысль: почему я работаю каждый день одинаковыми интервалами? Мобилизовался и за два дня закончил все статьи, которые нужно сдать до конца недели. А ведь сегодня ещё четверг! Высвободил себе целый свободный день! Ура!
45 секунд на апельсин -  в 4 раза быстрее, чем в начале поста. Это мне уже нравится.
13 апреля, 15 день, экватор. Свободный день чуть не пошел насмарку -  переживал из-за проблем сына, в том числе в вопросах питания. Подумать только, сын вегана помешался на сыре как Рокфор из "Чипа и Дейла"! Но вечером я сел, провел сеанс психотерапия сам с собой, настроение наладилось. Уснул как младенец.
14 апреля, 16 день. Я решил использовать период поста, чтобы залечить колено, травмированные ещё в феврале. Сегодня, наконец, спал отёк.
Кроме того, мокрота в горле, из-за которой я всю весну невольно откашливаюсь, потихоньку пропадает. Вечером, оглянувшись на прошедший день, я с удивлением осознал, что сегодня почти не булькал горлом.
15 апреля, 17 день. Один из моих лучших друзей подключён к искусственному почкам в свои 39 лет - следствие неумеренного употребления плохой пищи и спиртного в студенческом возрасте. Это было трудное время, поэтому его прошлые поступки понять просто.
Сложнее понять теперешние. Перед ним живой пример меня - его друга, излечившего в себе многие хронические болезни, просто изменив питание и привычки жизни на более здоровые. Он с интересом расспрашивал, но повторить даже не попробовал! Официальная медицина сказала: "Поздравляем, мы вас вылечили. Теперь вы всю оставшуюся жизнь должны ночью подключаться к аппарату очистки крови". Я посоветовал ему позвонить и проконсультироваться с Юрием Даутовым. Но что толку? Не будет он звонить.
16 апреля, 18 день. Ну вот, в лесах растаял снег, можно гармонизироваться на природе. Приятное разнообразие в меню внес в берёзовый сок.
17-18 апреля, дни 19 и 20. Семья на обед приготовила рисовую запеканку с яйцами и меня захлестнула ядовитая смесь зависти, обиды и злобы. Два дня спасал психику. В первый день пришлось срочно помыть окно и балконную дверь, чтобы утилизировать кипевшие чувства. Во второй день съездил в деревню, покопался в огороде. К вечеру второго дня настроение стабилизировалось.

19 апреля, 21 день. У супруги разгрузочный день на смузи из грейпфрутов и бананов, а у меня стабильное деловое настроение. Cветлая полоса?
20 марта, 22 день. Мой любимый способ писать: с утречка по солнышку выбраться на природу, сделать какой-нибудь цигун или тай-чи (сегодня делал с тамбурином в руке -- вообще круто), при этом продумывая очередную главу. Даёт творческий заряд на целый день.

Жидкая диета плохо сочетается с зерновыми продуктами -- почувствовал на себе, соблазнившись на ложку риса из кастрюли супруги. Могу лишь догадываться, почему. Видимо, от недостатка клетчатки белки надолго задерживаются в кишечнике -- и понятно, что с ними там происходит...

21 марта, 23 день. Разгребаю список дел, чтобы завтра (воскресенье) высвободить на давно откладываемое саморазвитие.
Пост у меня на этот раз не чисто соковый, а с добавлением малого количества цельных фруктов и зелени. Как и подозревал, мотивация на второй год слабже, поэтому и стойкость упала. Хотя суть прежняя: количество твёрдой пищи на порядок меньше, чем обычно, и польза для организма хорошо заметна. Я стал легче дышать и кровотечения из носа -- моя хронь с далёкого детства -- прошли. Тот же эффект наблюдался и в прошлом году.
22 апреля, 24 день. Путешествие в страну невыученных уроков. Уроков жизни. В свой выходной день занимаюсь саморазвитием по разным методикам, в зависимости от задач -  устраняю комплексы от прошлых ошибок, застарелые фобии, мешающие жить воспоминания, деструктивные гнев, зависть, обиду. В настоящее время используют методику ICAN из арсенала НЛП и тайм-менеджмент Стивена Кови. После занятий ощущаю прилив уверенности в себе. Движения и намерения становятся осмысленными, а не автоматическими. Если заниматься регулярно, эффект держится месяцами.
Вечером испытал то самое искомое ощущение: день прожит. Не потрачен, не использован, а именно прожит. В таком состоянии еда меня не беспокоит, а диета приносит удовольствие.
23 апреля, 25 день. А теперь вот мой сын отправляется в страну невыученных уроков. Он у меня на семейном обучении - если кто не в курсе, в нашей стране закон позволяет нормальным (без отклонений) детям учиться дома, если так пожелают родители. Один из плюсов такого обучения - она замечательно развивает самодисциплину. Если прикладывать усилия, конечно. Верно то, что делать это нелегко. Сын балбесничал 3 недели. Он осознаёт, чем это закончится, и решил взяться за ум. Мы с женой сегодня всячески его поддерживаем, из-за чего я почти не продвинулся в исполнении заказов от собственных клиентов. Но это мой долг как родителя. Догоню долги позже.
24-25 апреля, 26-27 дни. Съездил к зубному и меня накрыло. Анестезия вызывает у меня сильное обезвоживание. Вместе с ней приходит апатия, физические упражнения даются с трудом, мозг не варит.  Два дня выбирался из этой ямы. Поститься в таком состоянии тяжело и я для утешения добавил бананов и пару ложек варёного риса. Последнее - зря.  Моментально испытал ухудшение пищеварения.
Зато мы открыли долгожданный велосезон. Первая прогулка приносит чудные ощущения.
26-27 апреля, 28-29 дни. Весь этот месяц моё питание проходило мимолётно: три минуты - отжать сок, 30 секунд - выпить. Я даже не отходил от соковыжималки. Вечером я позволял себе немного твердой пищи, обычно полморковки и немного деликатесной зелени вроде брокколи или брюссельской капусты. Я садился за стол и медленно смаковал её под какую-нибудь приятную музыку.
В эти моменты я осознавал, насколько важны для меня приёмы пищи - не как способ заправиться, а как отдых - расслабиться, поразмыслить над прошедшим днём. В этот месяц я много успел, но в конце концов осознал, как я скучал по этой части своей жизни (правды ради отмечу, что в обычные дни мне как раз не удается расслабиться и отдохнуть во время еды). Я ещё не знаю, как применю этот урок. Только чувствую, что это важно.
28 апреля, 30 день. Закончил пост благополучно. Мои первоначальные планы пришлось несколько изменить, но общая задача выполнена. Я снова, как и в прошлом году, почувствовал улучшение здоровья и плодотворно потрудился - спасибо моей новой соковыжималке, замечательно экономящей время.
Подействовал ли мой пример, но и супруга в этот месяц устраивала себе разгрузочные дни и в целом более ответственно подходила к питанию.
Теперь главное - корректный переход на моё обычное фруктово-овощное питание с небольшой добавкой варёных овощей (и периодическими отклонениями от здорового питания благодаря любимым друзьям и родственникам, устраивающим тут и там застолья), не потеряв достигнутые результаты в первую же неделю. Завтра пикник с друзьями...
Кроме того, у меня есть желание устраивать разгрузку на соках не раз в год, а более часто, чтобы и в остальные времена года чувствовать себя лучше.

PS: Если вам интересны мои рецепты соков, кликните внизу этой страницы тег "питание". И вообще приглашаю почитать мой блог - фитнес с удовольствием, самонастройка и саморазвитие. Не нравоучения, а личный опыт.

30 дней по закону хунза

Долина Хунза. Wikipedia.org.

Хунза – самый долгоживущий народ на Земле, а их весенний религиозный пост гораздо строже христианского: длится он дольше и в это время хунза пьют только настой сушёных фруктов. 
Это правда? Не знаю. Не важно. У меня другая цель: рассказать на живом опыте (на себе), как влияет на человека длительный пост на жидкостях.

6 апреля. Поехали! Вчера вернулся из трудной командировки, привёз простуду. Я даже обрадовался: заодно посмотрю, как на течение болезни повлияет жидкий пост. Сходил в магазин, накупил апельсинов и морковки на соки. Для самомотивации сделал себе такую бумаженцию, чтобы отмечать прогресс.

7 апреля. Устроил выходной-больничный, лечу себя теплом и сном. Бьюсь над тем, чтобы выжать сок из свёклы и моркови без соковыжималки – у меня её нет и есть причины не покупать. Самочувствие нормальное – насколько это возможно для больного человека. Немного злюсь на супругу, когда она ест хлеб с яйцами.

8 апреля. Сообразил, что у меня есть насадка-соковыжималка для мясорубки. Ещё супруга подсказала, как увеличить выход сока: плоды надо сначала заморозить, а потом положить в воду для разморозки. Простуда уходит, приходит аппетит – стало труднее. Пью много, при этом никаких отёков и в туалет хожу не больше обычного. Куда девается вода?!

9 апреля. От простуды не осталось и следа – вот за это я люблю методы натуропатии. Начался ток берёзового сока, сегодня принёс из леса первые 2 литра. Кроме него, пью настой сушёных яблок и трав, сок апельсинов и жиденький банановый смузи. Временно, пока процесс производства сока не отлажен, добавляю морс из варенья.

10 апреля. Начал получать удовольствие. В животе приятно щекочет, и если бы не постоянное чувство голода, всё было бы здорово. Хотя запах жареного кажется мне теперь совершенно несъедобным… что-то вроде цветочного. Организм колбасит: то хочется бегать и лазить, то неудержимо тянет лечь и заснуть.

11 апреля. Встаю каждый день легко. Никакой заспанности, утренней тошноты или отёков – просто встал и пошёл. Ко сну отхожу труднее. Бывают дни, когда организм требует сначала пойти и заохотить кого-нибудь. Выпиваю 2-3 стакана сока и минут через десять благополучно засыпаю.

12 апреля. Несколько часов грубого физического труда в огороде и дома: рубил колоды, срезал сорняки культиватором, грузил тяжёлые сумки в машину и затаскивал их на второй этаж. Устал, конечно, но от такой работы и люди на твёрдом питании утомляются. Слабости не чувствовал – скорее, напротив, прилив сил.

13 апреля. На эксперимент с жидким питанием я решился из-за ухудшения пищеварения, а не по доброй воле – увы и ах. Всю первую неделю кишечник потихоньку выводил остатки плохо переваренной пищи «дохунзакутского периода». Сегодня первый нормальный твёрдый стул небольшого объёма. Пробежал сегодня около 10 километров, даже не особенно устав.

14 апреля. Если кому интересно, в умелых руках средний апельсин даёт около 130 грамм неразбавленного сока. За первую неделю я наловчился шустро их отжимать. Движения стали выверенными, как у робота: очистить и замочить фрукты, установить соковыжималку и прочие причиндалы, прокрутить, а в конце навести порядок в кухне – 25 минут, и полтора литра неразбавленного сока готово.

15 апреля. В один из первых дней «хунзакутского» опыта, пока отжим соков ещё не был гладко отлажен, я как-то выпил кружку бульона из-под овощей, которые супруга сварила на обед. Он показался мне вкусным. Недавно мне снова выпала кружка овощного бульона. Но после нескольких дней на соках он показался мне каким-то синтетическим.

16 апреля. Запасы сухофруктов, ягод и трав, заготовленных прошлым летом, оказались хорошим подспорьем. Замачиваю на несколько часов в воде, получается приятный и придающий силы напиток. Всю зиму переживал, что мы ими не пользуемся: столько труда потрачено, неужели зря?! Сейчас успокоился: правильно делал, что упорно собирал и сушил, собирал и сушил…

17 апреля. Прочистилась правая ноздря, хронически не дышавшая последние двадцать лет, с перенесённого на первом курсе острого гайморита. Нашёл рецепт приятного свекольного сока. На 1 килограмм свеклы (или смеси свеклы и моркови) четвертушка лимона и несколько перьев зеленого лука. Всё крошите на кубики, замораживаете на сутки, потом размораживаете в воде и отжимаете.

18 апреля. Cупруга говорит, черты моего лица стали правильнее – отёки пропали. А еще я уже не первый день чувствую приятные ощущения в животе, будто кто-то слегка щекочет. Быстро восстанавливаюсь при умственной усталости. Вообще чувствую себя отлично… тиранит лишь почти не пропадающее чувство голода.

19 апреля. Если бы я читал такую историю, рассказанную кем-то другим, у меня точно возник бы наивный детский вопрос: какают ли люди, питающиеся одними соками? Если у вас этот вопрос тоже возник, отвечаю: какают, но меньше и реже.

20 апреля. Писать стало нечего. Жизнь и организм пришли в равновесие, меня захватили другие заботы. Эксперимент с жидким питанием жить не мешает, какой сферы ни коснись – домашние дела, спорт, труд физический или умственный. Самочувствие несколько лучше, чем до начала эксперимента.

21 апреля. Я приобрёл лакмусовую бумагу для проверки состояния организма и чтобы сравнить с состоянием окружающих меня людей. Мне очень любопытно узнать, поскольку я никогда раньше не использовал диагностику кислотности, но не хватает свободной минутки. Каким будет результат, не хочу прогнозировать. Там посмотрим.

22 апреля. Начал сильно тосковать по твердой пище. Временами завидую семье, когда они трескают варёную картошку, даже злюсь. Давненько я так не мечтал о зеленом салате…

23 апреля. Сегодня легкоатлетическая тренировка с сыном. Бегаю, прыгаю, бросаю мяч. Смех и грех: выполняю норматив ГТО для пятиклассника. Лиха беда начало: беговой сезон только начался, буду активно тренироваться. Тем более, что жидкая диета, как оказалось, этому не мешает.

24 апреля. Измерил щелочной фактор своего тела, он оказался в диапазоне 8-9 – хорошее здоровье значение. А вот у грунта, в котором я пытаюсь выращивать салат, фактор оказался 5 – повышенная кислотность. То-то я удивлялся, что он плохо растет. Ну-ка, попробую расщелочить его содой…

25 апреля. Если сок выпить залпом, ощущения в первые минуты после этого не самые приятные. Диетологи объясняют это слишком быстрым выбросом сахара в кровь; я подозреваю, что дискомфорт вызывает и поступление холодной жидкости в желудок. На опыте я убедился, что сок пить лучше разбавленным и через соломинку.

26 апреля. Мой опыт, как извлечь максимум сока из цитрусовых. По шагам. Заморозить. Разморозить в воде (апельсины и вода примерно 1/1 по массе). Отжать сок. Жмых прополоскать в воде из-под апельсинов. Отжать ещё раз. Воду смешать с соком. Получается разбавленный сок, но это даже лучше, так организм усваивает его более равномерно.

27 апреля. Очень скучаю по кусочку апельсина, банана... чего  угодно, что можно раздавить в зубах, по любой твердой пище. Это плохо. Апельсины сейчас в супермаркете по 38 руб. Это хорошо. Они кисловатые. Это плохо. Но сочные, сколько сока много дают. Это хорошо. А еще я обнаружил, что  когда выжимаю сок, добавление горсти сушеного зеленого лука придает новый приятный вкусовой оттенок. И это тоже хорошо.

28 апреля. До конца осталось менее десяти дней. Появилось трусливое желание прекратить досрочно: может быть, я уже себе всё доказал? Но я решаю довести пост до конца. Есть основания думать, что не весь потенциал улучшений исчерпан.

29-30 апреля. У соков нет тормозяще-успокаивающего эффекта, как у нашей привычной пищи. Плюс они не дают чувства сытости. На этой почве в сознание вылезают внутренние тараканы – шрамы на психике. Впрочем, если кто-то увлекается саморазвитием, вот отличный шанс встретиться с ними лицом к лицу и плотно поработать; надо просто учесть этот фактор заранее и подготовиться. Хотя как можно быть готовым к встрече с собственными тараканами? Лично мне это всегда трудно, как ни настраивайся.

1 мая. Попробовал отжать апельсины с кожурой для экономии времени. Сок оказался таким горьким, что я даже почувствовал тошноту. Ладно, больше так не буду экономить...

2 мая. Что-то под конец поста снова потянуло на эксперименты. Много лет назад я любил майонез. И вот за 4 дня до окончания жидкого поставь появляется озорная мысль: а что, если попробовать чайную ложечку, какой у неё будет вкус? М-да. Ну, вкус-то прежний, но послевкусие в следующий час… гадкое, иначе и не описать. Пожалуй, у меня надолго пропала тяга пробовать майонез.

3 мая. За что я люблю соковую диету, так это за ощущение неутомимости. Я могу быть голоден, как волк, но если нужно работать, буду двигаться и двигаться часами, не испытывая тошноты, головокружения, упадка сил – тех ощущений, которые у многих людей сопровождают чувство голода, стоит немного задержаться с приемом пищи.

4 мая. Вдруг осознал, что завтра последний день. Следующая мысль: как, уже всё? Даже немного страшновато – уже привык, а тут снова приходится меняться.

5 мая. Вот и всё. Тридцатый день прошел спокойно, и я специально отложил последнюю запись, потому что больше подвоха ждал от следующего дня – переходного. Смена диеты всегда таит в себе те или иные шероховатости, так получилось и у меня: в тот день я получил легкое обезвоживание, потому что отвык пить воду между приёмами пищи.

А на следующий день, 7 мая, был день рождения у брата. Но это уже совсем другая история...

Зачем нужны дети, ЗОЖ и экология? Метафизический ответ.

У меня стали появляться зародыши навыков внетелесного опыта. Сразу окрепла вера в жизнь за пределами материального мира. И стал более волнующим вопрос – а зачем, собственно, нужна жизнь в физическом теле, если есть бессмертная и приятная нефизическая жизнь?

Ответ пришёл сегодня, когда у меня получилось выйти из тела в большей степени, чем раньше, и я решил попробовать попрыгать по-детски, пользуясь тем, что могу не зависеть от тела, усталого и сонного на тот момент. Но я не смог. Я понял, что жизни в нематериальном мире не хватает тех ощущений, которые связаны с владением телом – радости движения в пространстве, игр, радости гормонов.

Это несколько меняет формулировку ответа на вопрос «зачем вести здоровый образ жизни»? Пока стоишь на материалистской позиции, ответом будет «продлить мою единственную жизнь, больше успеть сделать». Теперь мне кажется более логичным ответ «сделать опыт нахождения в физическом теле более приятным». Это значит – не страдать от болезней и всегда поддерживать полный потенциал тела к удовольствиям – остроту органов чувств, тонус и силу мышц, ясность мозга, функционирование гормональной системы.

Следом ко мне пришёл ответ на вопрос «зачем рожать детей». Ответ – «подарить другой нефизической сущности/душе возможность получить удовольствие от опыта нахождения в физическом теле».

Затем я получил ответ на вопрос «можно ли воспитанием приёмных детей заменить рождение собственных?» Да, можно – этим ты не призываешь в физический мир новые сущности, но сможешь дать приёмному ребёнку нечто более приятное, чем детский дом, и тогда он получит то, зачем появился в физическом мире – получит удовольствие от опыта нахождения в физическом теле.

Наконец, у меня появился ответ на давно мучивший меня вопрос «зачем улучшать экологию». Это помогает сделать мир, в который мы приходим за физическим опытом, более пригодным для того, чтобы этот опыт был приятным.

Старейший человек мира -- бананы и аспирин

Официально старейший человек мира сейчас -- 112-летний Салюстиано Санчес-Блазкез, американец испанского происхождения. Он родился в Испании и в 17 лет переехал на Кубу, где работал на банановых плантациях, а затем в 19 лет перехал в США и стал работать шахтёром. Сейчас Салюстиано живёт неподалёку от Ниагарского водопада и считает, что долгую жизнь ему обеспечила ежедневная порция бананов и... приём обезболивающей таблетки, содержащей аспирин и кофеин.
Источник: MedicalXpress.

Чэнмай - острова долгожителей

На MedicalXpress была опубликована статья об уезде Чэнмай в китайской провинции Хайнань, где концентрация долгожителей одна из самых высоких в мире - более 200 человек на 560 тысяч человек общего населения. Как минимум 3 живущих ныне чэнмайца старше 110, при том, что их во всём мире чуть более 400.

Пока китайцы боролись с японскими оккупантами, воевали в гражданской войне, строили коммунизм, а затем капитализм, большинство чэнмайцев последовательно возделывали землю. При этом живут они по-спартански - в бетонных коробочках без отопления и практически без мебели, только с москитной сеткой и простейшей ротанговой мебелью. Поливают грядки из ручного колодца.

Геронтологи, посещавшие эти места, предположили, что местное долгожительство имеет ряд причин. Так, американка Дженнифер Холдэвэй, посетившая эти места в прошлом году, отметила концентрацию местной экономики на сельском хозяйстве, отсутствие промышленности, хороший климат, много упражнений, здоровое питание, а именно изобилие свежих фруктов и овощей, и, наконец, обилие селена в местной почве.

Местные жители, однако, считают, что секрет в местном зерновом алкогольном напитке - многие пьют его каждый вечер, по чуть-чуть "для сугреву". Совсем по-нашему... А одна долгожительница считает, что её поддерживает арахисовое масло.

Учёные говорят, что и социальная жизнь важна. Каждое утро старые чэнмайцы собираются в чайной, где мужчины играют в карты, а женщины разговаривают, вместе слушают музыку по радио и занимаются физическими упражнениями.

Комитет коммунистической партии Чэнмая считает, что причины следующие: "благородство, простота мыслей и великодушие, приём в основном вегетарианской пищи, осознанное питание, ранний отход ко сну и ранний подъём".

Автор статьи также перечислил несколько других "кластеров" долголетия, включая Кубу, острова рядом с Грецией и Японией, а также один из полуостровов Коста-Рики. В обществах, живущих в этих местах, есть ряд общих черт: фокус на семье, подвижный образ жизни и растительное питание.

Что ждет наших родителей?

Знаете ли вы, какая демографическая группа растет быстрее всего? Не нация, не раса, не вера - это люди старше ста лет. Среди наших родителей таких будет уже каждый сотый или даже больше.

Более половины британцев, выходя на пенсию, начинают получать второе образование и открывают для себя новое ремесло – в порядке хобби, но зачастую это превращается в профессию.

Есть мнение, что где-то после 130 лет у человека начинает расти третья смена зубов. С учетом успехов медицины и при поддержании здорового образа жизни многие из нас уже имеют неплохие шансы дожить до этого возраста, так что не спешите вставлять в зубы имплантанты.

С долгожителями невероятная путаница. Я обнаружил, что, по версиям разных СМИ, на титул старейшего жителя планеты претендует как минимум десяток человек! Даже перечень регионов не мал – Дагестан, Япония, Эквадор, Португалия, Балканы, Гималаи.

Причины долголетия науке неизвестны. Считается, что главная – здоровый образ жизни. Но есть же среди долгожителей Джок Макморран, в прошлом заядлый курильщик! Другая версия – генотип. Но это тоже всего лишь догадка. Если ваши отец и мать прожили долгую жизнь, это может всего лишь значить, что они, будучи сами здоровыми, подарили своему чаду правильные привычки, да хорошее здоровье от рождения. А генотип ни при чем.

Джек ЛаЛэнн, фитнес-гуру, доживший до 96 лет, говорил: "Я не думаю о том, сколько проживу. Я хочу ЖИТЬ, пока ЖИВ!"

Может, именно жажда жизни сейчас и объединяет этих людей?