Как ранним утром настроиться на вождение машины

Как-то сумрачным ноябрьским днем я только отъехал со стоянки, как тут же попал в небольшое ДТП. Неважно, виноват ли я был по правилам дорожного движения (мы разъехались, не дожидаясь гаишников), в любом случае я чувствовал себя виноватым, потому что понял: происшествия можно было избежать, но я буквально спал за рулем. Поднять подняли, разбудить не разбудили.

Этот случай пошел мне на пользу. Я задумался над тем, как встроить предохранитель от сна в собственный мозг. И придумал небольшой тест.
Теперь, пока машина греется, я должен:

1. совершить в уме арифметическое действие (плюс/минус/умножить) с двумя произвольно загаданными двухзначными числами. 
2. Потом я вспоминаю одно правило из свода ПДД. И засекаю, сколько времени у меня уходит на выполнение этих действий.

Так я выработал привычку. Теперь предохранитель срабатывает сам, без теста, сообщая мне: ты начинаешь засыпать! Заодно я стал лучше помнить правила и улучшил устный счет.

Мозгу тоже нужна утренняя гимнастика

Вот как предлагает его упражнять психолог Алексис Кастори в первые 5-10 минут после пробуждения:

1. Быстро сосчитать от 100 до 1 (вслух и с открытыми глазами - как и все последующие упражнения).
2. Произнести алфавит, придумывая на каждую букву слово (А - амфора; Б - белка и т. д.), как можно быстрее. Если на какой-то букве вы задержались на 30 секунд, пропустите ее.
3. Произнести 20 мужских имен, каждому дать номер.
4. 20 женских имен.
5. 20 пищевых продуктов.
6. На одну выбранную букву алфавита назвать двадцать слов, каждому дать номер.
7. Выбрать одну букву алфавита и назвать 20 слов. Закрыть глаза, сосчитать до двадцати и снова открыть.

А если предстоит сложная задача?

А вот еще упражнение от Алексис Кастори, чтобы "разогреть" мозг перед стартом задачи, которая требует особой остроты ума.

Выберите первое попавшееся слово. Выпишите вверху чистого листа бумаги и заведите будильник на 5 минут. Время пошло - выпишите как можно больше фраз с этим словом, пришедших на ум, пусть даже абсурдных. Когда прозвонит будильник, сосчитайте фразы, затем в уме не торопясь сосчитайте до двадцати и возвращайтесь к своим делам.

И последнее упражнение из Алексис Кастори - "Усиление до максимума". Взять текст, перевернуть его верхом вниз и читать вслух несколько минут. Должно помогать быстро "разогреть" мозг.

Из группы "Создание настроения на день" со ссылкой на газету "Антенна-Телесемь".

Моя хорошая знакомая так описывает собственный опыт: 

"Лет 10 назад я каждое утро начинала по похожей методике. Только мужские и женские имена были не просто в количестве 20 штук, а тоже согласно алфавиту. Перейдет ли всё это в полнейший автоматизм зависит от конретного человека. Я всегда старалась подбирать редкие имена, а не первые пришедшие на ум, плюс  ставила ограничения чтобы имена не повторялись в течении недели. Счет от 100 до 0 отличная тренировка - можно считать каждый день на разных языках. Микс из русского и английского уже лучше) Хотя просто счетом на нескольких иностранных языках овладеть не составляет никакого труда. Я считала на русском, английском, немецком и эсперанто".

Гимнастика лица

Отхожу в укромный уголок и сладостно массирую голову, энергичными движениями от лба до шейного отдела позвоночника. Тру шею, нижнюю челюсть, подбородок и щеки. Растираю пальцами лицо, глаза, нос, уши, область за ушами. Отдельное внимание уделяю мочкам.

...иногда желание так сделать возникает неожиданно, но явственно. Хорошо помогает добавить бодрости, как утром, так и после нескольких часов напряженного труда. Если делать регулярно, чаще, чем раз в день, эффект пропадает.

Девушкам, конечно, сложнее - прически, косметика... Может, знаете и другие способы? Кому на работе помогает акупунктурный самомассаж? Какие точки массируете? Какой эффект наблюдаете?

Необычный способ измерения результата фитнес-сессии

Поскольку я не люблю монотонные тренировки, то сейчас тренируюсь примерно следующим образом. Начинаю с подъёма переворотом, делаю несколько жимов от турника; спускаюсь в вис и делаю несколько подтягиваний широким хватом. Затем перехожу на брусья, отжимаюсь; снова возвращаюсь к турнику, подтягиваюсь обратным хватом; встаю на руки у стенки, отжимаюсь от пола ногами вверх... и так далее. Всего 10-15 разных упражнений, общее в которых одно: я каждый раз поднимаю или подтягиваю полный вес своего тела.
Отсюда и мой способ измерения нагрузки -- я считаю, сколько раз поднял свой вес. Мне нравится этот метод. Я равномерно утомляю разные мышцы и даже изменение программы позволяет сохранить дозировку нагрузки.

Армейская гимнастика эффективна и скучна

Армия – пример того, как можно всем поголовно накачивать мышцы практически без тренажёров. Единственный снаряд, которым они пользуются регулярно - это турник. Причём как в российской армии, так и в американской.

Правда, их методы откровенно скучны. Я пробовал заниматься по "Морским котикам", и меня хватило на 3 дня. Как можно изо дня в день делать одни и те же упражнения?!