Стильные прогулки: что такое "классика" и "конёк" и как выработать правильный стиль

Беговые лыжи: классический и коньковый стили «для чайников»

Существуют два основных стиля движения на беговых лыжах – классический и коньковый. Итак, чем они отличаются, и как выбрать, какой стиль больше подходит для вас, с учётом ваших потребностей и физического состояния?

Отличия конькового стиля от классического

• Коньковый стиль весьма напоминает езду на коньках или роликах, потому что лыжи ставятся «елочкой» и толчок ногой производится вбок, а не назад. Преимущества конькового стиля – высокая скорость езды и маневренность, именно они сделали этот стиль основным для большого спорта. А следовательно, модным и в кругах непрофессиональных спортменов.
• В классическом стиле лыжи скользят параллельно друг другу. Исторически это первый способ езды на лыжах, поэтому, когда появился новый «коньковый», более старому добавили приставку «классический». Классический стиль более экономичен и лучше подходит для новичков. В большом спорте он стиль по-прежнему используется – в лыжных марафонах. Кроме того, классическим стилем передвигаются путешественники-полярники и туристы с тяжёлой поклажей.

Как правило, опытный лыжник способен извлекать преимущества обоих стилей, пользуясь обоими, в зависимости от ситуации.

Классический стиль устарел?

Возможно, вы встретите такую точку зрения, что классический стиль изжил себя, потому что коньковый стиль более быстроходен и экономичен. Это верно, но лишь отчасти.

Во-первых, чтобы реализовать преимущества конькового стиля, надо иметь неплохую спортивную подготовку – силу, выносливость, координацию. А кроме того, нужна широкая, укатанная снегоходами трасса.

Во-вторых, при неграмотном использовании коньковый стиль потенциально вреден для здоровья, потому что он несимметрично нагружает позвоночник. Требуется регулярно менять толчковую ногу, чтобы предотвратить искривление позвоночника.

Поэтому классический стиль по-прежнему является базовым для большинства лыжников.

Какой стиль выбрать вам?

Коньковый стиль больше подходит спортсменам с хорошей физической подготовкой и позволит всего за один-два часа получить адекватную для них нагрузку.

Выбирайте классический стиль:

• если у вас начальный уровень подготовки, или
• если вы хотите проводить на лыжах целый день и ходить на сверхдлинные дистанции.

О том, как выбрать спортинвентарь под классический или коньковый стиль, читайте в записях с тегом "выбрать".

Стильные прогулки. Как выработать правильный стиль

Может, я скажу банальность, но если вы думаете о том, стильно ли вы выглядите – вы думаете о чем-то не о том.
Начинающему лыжнику не следует притворяться профи. Не скрывайте свою неловкость. Будьте собой. Относитесь серьезно к себе и несерьезно – к мнению окружающих о том, как вы двигаетесь.

Вы хорошо выглядите

Одевайтесь красиво. Улыбайтесь, дышите полной грудью, держитесь прямо. Даже если ваши движения пока неуклюжи, с каждым шагом вы идете все увереннее и стильнее. Впереди у вас годы и годы взлета.
Если вы женщина, румянец, вызванный морозом, делает вас привлекательной, а трогательная беспомощность дает сильному полу шанс быть вам полезным. (Заранее прошу прощения, если вызвал негодование у сторонниц феминизма, но я считаю, что джентльмен должен оставаться джентльменом независимо от эмансипированности окружающих дам).
Если вы мужчина – конечно, вы не выглядите, как чемпион, но у вас есть преимущество честности. Вам симпатизируют, вы в своем обществе, все лыжники друг другу братья.
Вы не тратите время и силы на то, чтобы выглядеть лучше, чем есть на самом деле – а поэтому быстрее улучшаете свои показатели и получаете больше удовольствия.

Отделите мух от котлет

Формула: десять минут тренировки стиля – пятьдесят минут практики (то есть просто катания). В первые десять минут вы сосредоточиваетесь на своем теле, на правильности исполнения. В остальные пятьдесят – наоборот, не думаете о руках и ногах. Заученные движения переходят в мышечную память.
Как и пловцы, лыжники оттачивают технику и укрепляют мышцы, разделяя тренировку рук и ног. Не обязательно пытаться пять минут подряд двигаться на одних руках: понятное дело, что это тяжело. Начинайте с циклов – три (пять, десять, пятьдесят) толчков палками/ три шага ногами. С каждым днем плавно увеличивайте длительность циклов.
Не ставьте сроков достижения определенных показателей, и вы обнаружите, как быстро совершенствуется ваш стиль.

Ответы на вопросы

Задайте вопрос. Ответ будет полезен не только вам, но и сотням других лыжников.

Заявление автора

Блог включает только наблюдения и изыскания автора. Для получения достоверной картины обязательно изучайте и сравнивайте несколько источников информации.