Лыжные палки: выбор подходящей длины, материала, формы рукояток и лапок

Выбор и регулировка по длине

Есть общее правило выбора палок для классического и конькового стилей и индивидуальная подгонка: оптимальная длина палок зависит от типа трассы, вашего уровня подготовки и роста.

Общая рекомендация

Палки для конькового и классического стилей имеют разную длину (о стилях см. записи с тегом "стиль").

• Палки для конькового стиля должны иметь длину примерно от земли до подбородка. Ещё недавно считали, что оптимальна длина до кончика носа лыжника, однако сейчас многие профессиональные лыжники стали выбирать более короткие палки.
• Для классического стиля палки нужны покороче – от земли до подмышек.

Чуть длиннее или чуть короче?

Длина палок градуируется с точностью до пяти сантиметров (иногда шаг составляет десять сантиметров). Скорее всего, ваш рост окажется где-то между двумя соседними вариантами. В таком случае воспользуйтесь дополнительными правилами:

• Если вы катаетесь по равнинной местности, выбирайте палки несколько длиннее, если по холмистой – покороче.
• Длинные палки создают лучший упор, а с короткими палками проще держать равновесие. Значит, лыжнику без стажа стоит выбирать более короткие палки, с большим стажем – чуть длиннее.
• Если вы чаще катаетесь по подготовленным трассам, можно выбрать более длинные палки. Если же вы планируете ходить по лыжням, проходящим в сугробах, короткие палки более удобны.

Можно ли изменить длину палок?

Длина палок в довольно широком диапазоне регулируется ремнями, поэтому, если ваши палки немного неидеальны, попробуйте их отрегулировать. Если палки кажутся вам коротковатыми, можно подтянуть ремни. Учитывайте, что основная задача регулировки ремешками – регулировка по обхвату запястья, поэтому лучше всё-таки выбрать палки точно по длине.

Если палки длинноваты, их можно подрезать. Для этого надо снять рукоятку (если рукоятки сидят туго, подержите палки в горячей воде) и резать верхний конец ножовкой с мелкими зубьями.

Точная регулировка для лыжников с амбициями

Точно (до сантиметра) определить оптимальную длину можно следующим способом. Купите длинные палки и побегайте с ними. После тренировки проделайте следующее: вытяните руки вперед (ладони обращены друг к другу) и согните вниз лучезапястные суставы. Если запястья утомлены и отзываются болью, палки слишком длинные. Отрежьте от них сантиметр-два. Проводите такую проверку после каждой тренировки и укорачивайте палки до тех пор, пока запястья не перестанут болеть.

Лыжные палки: как выбрать удобные ручки и ремешки?

Эти правила помогут выбрать самые удобные палки. Учитывайте несколько факторов, от формы вашей кисти до материала используемых перчаток или руковиц. Заранее замечу также, что оптимальные варианты для профессионалов и любителей не обязательно совпадут.

Как правильно держать палки?

Этот вопрос важен для начинающих, чтобы сразу мерять палки правильно (опытные лыжники могут переходить к следующему вопросу). Итак, поставьте палку на землю, придержите ремешок второй рукой так, чтобы он образовал кольцо, параллельное земле, и вденьте кисть в это кольцо снизу вверх. После этого захватите ручку палки так, чтобы ремешок оказался у вас в ладони. Вы получили правильный захват.

Регулировка длины ремешка

Ремешок должен быть укорочен до минимума, при котором он не пережимает запястье.

Как мерять?

Выберите ваш размер палки (читать «Выбор и регулировка по длине»). Отрегулируйте ремешки так, чтобы они плотно охватывали кисть. Поставьте палки в положение, как перед толчком: нижние концы палок упёрты в пол рядом с ногами, руки выпрямлены вперёд. Вашим кистям должно быть удобно держать палки в этом положении, кровообращение не должно нарушаться.

Качество фиксации ремня

Бывает, что у недорогих палок ремешки плохо фиксируются и при нагрузке «ползут». Чтобы проверить фиксацию, вставьте кисть в ремешок, упритесь палкой в пол и навалитесь на неё. Кисть не сжимайте – пусть нагрузка приходится именно на ремень. Если он начинает скользить из замка, не рекомендуем покупать эти палки.

Какие рукоятки удобнее?

Производители палок придумали массу очень удобных на вид рукояток: варианты из натуральной пробки или каучука, гелевые и многие другие. Все они призваны обеспечить чёткую фиксацию палки в руке. Выбрать между ними очень сложно... и, на самом деле, не так важно.

Первым по-настоящему важным критерием выбора служит удобство при примерке. Опробуйте все доступные вам варианты и прислушайтесь к ощущениям в руке.

И второй совет: меряйте палки в лыжных перчатках. Именно их сцепление с ручкой имеет значение.

Простой ремень или профессиональный темляк?

Ремень правильно называется темляком. В магазине вы встретите как палки с обычными ремнями («прямыми темляками»), так и с темляками «с поддержкой», облегающими всю кисть, с отдельным отверстием для большого пальца. Они призваны улучшать захват и кровоснабжение кисти, но советую выбирать их лишь для серьёзных тренировок. Из обычного ремешка куда проще высвободить руку, например, чтобы на морозе вынуть из кармана носовой платок.

Идеальный вариант – темляк с поддержкой с быстроразъёмной пряжкой. Другой удобный вариант для любителей – широкий мягкий формованный ремешок. Он не препятствует кровообращению в кисти, а значит, ваши руки не будут мёрзнуть.

И ещё 3 вопроса: лучшие "палочные" бренды, лапки и материалы

Здесь собраны ответы на вопросы, которые часто возникают у лыжников в магазине: сравнение качества и цены продукции разных марок; сравнение разных материалов, из которых делают палки; и, наконец, вопрос о том, какие лапки для каких условий нужны.

Лучшие бренды

Из иностранных брендов, имеющих постоянно высокую репутацию, выпускающих качественные и удобные палки, в России широко представлены Swix, Exel и Madshus. Практически во всех магазинах есть и российские палки STC – они имеют несколько худшие показатели прочности и удобства (незначительно, поскольку большинство владельцев ими довольны), но ощутимо более низкую цену.

Алюминиевые, стеклопластиковые или углепластиковые?

Большинство моделей, представленных в России, сделано из алюминия, стеклопластика, углепластика или комбинации стекло- и углепластика.

• Алюминиевые палки самые долговечные, за счет высокой износостойкости металла. Некогда это был самый популярный материал, однако в последнее время они встречаются в магазинах редко, поскольку алюминий дороже пластика и проигрывает ему по лёгкости и комфорту. Такие палки не сломаются, если лыжник неудачно упадёт на них (хотя могут согнуться). Некоторые профессиональные лыжники держат комплект алюминиевых палок на случай массовых стартов, где углепластиковые палки часто ломаются.
• Стеклопластиковые палки обычно можно узнать по надписи Fiber Glass. В целом пластиковые палки сейчас наиболее распространены как в профессиональном, так и в любительском спорте. Они сочетают лёгкость и низкую цену. По износостойкости их хватает как минимум на два-три года, а качественные палки могут прослужить гораздо дольше. Поэтому любителям можно рекомендовать стеклопластиковые палки. Они несколько тяжелее углепластиковых, но так незначительно, что большинство не почувствуют разницу.
• Углепластиковые палки можно отличить по надписи Carbon. Палки из углеволокна лучше пружинят, чем алюминиевые, что делает катание более комфортным. Они самые лёгкие из всех. По цене они сравнимы с алюминиевыми палками, а долговечность сравнима со стеклопластиком. Углепластик выбирают профессионалы и любители, нацеленные на высокие результаты.
• Зачастую производители выпускают палки из комбинации обоих типов волокна, создавая промежуточные варианты по цене и весу между стекло- и углепластиком.

Лапки, или розетки

Наконец, в теме выбора лыжных палок есть ещё один вопрос. Обратите внимание на их нижние концы – здесь закреплены лапки (или «розетки») с заостренным металлическим наконечником. Выбор их формы также зависит от типа трассы. Маленькие розетки (иногда это всего лишь два пластиковых рожка) с изогнутым наконечником предназначены для укатанных трасс; более крупные, с прямым наконечником – для глубокого снега.

Заявление автора

Блог включает только наблюдения и изыскания автора. Для получения достоверной картины обязательно изучайте и сравнивайте несколько источников информации.  

Мой блог плавно переезжает в Телеграм. Заходите, буду рад вас там видеть.