Гулял или не гулял?

На протяжении пяти часов я наблюдал, как Тёмыч всё больше устает и от этого становится только упрямее. Два раза он прикладывался к скамейке и устало смеживал глаза но на ласковый вопрос, хочет ли он спать, поспешно вскакивал...

Я пытался привести разные доводы - что мы придем завтра, что другие дети уже ушли и он скучает. Соблазнял мультиками, питьем, едой. Спрашивал, не хочет ли он писать. Категоричное «нет»!

Мне не хотелось уводить его силой. Мы так в последние дни его уговаривали, он отчаянно упирался… и вот он наконец гуляет. Он же в первый раз после зимы взял на прогулку велосипед – и сразу вошел в такой вкус, что напрочь отказался идти домой. И вот я тащу его назад?! Ну уж нет.

Нечто подобное я наблюдал и прошлой весной в песочнице, когда он два раза описался, напрочь замерз, но держался до последнего.

На пятом часу я смог-таки найти альтернативный подход.

- Артем, расскажешь маме, как ты погулял? - спросил я. Он покачал головой.

- Я не погулял! - я подумал, что со сложными временными конструкциями у нас особенная беда.

- Мы с тобой все еще гуляем, но ты уже давно гуляешь, значит - погулял.

- Я не гулял! - ответил он. Я подумал, как правильно возразить.

- Ну как же ты не гулял? А что ты сейчас делал?

- Я не гулял! - повторил он.

- А что ты делал?

- Ничего!

- Так не бывает. Даже если ты ничего не делал, все равно ты что-то делал.

- Я ничего не делал!

- Ты дома сидел?

- Нет! - произнес он после глубокого раздумья.

- Ты в гостях был?

Снова “нет“.

- Мы с тобой на улице. Значит, мы гуляем. Все, что вокруг нас - это улица. - Я обвел руками вокруг.

- Я гуляю, - наконец признался он. Мы помолчали. Тут он вдруг встал, залез на велосипед и обернулся ко мне.

- Я хочу домой, - сказал он. Я сидел, победно-умильно глядя на него, пока он не повторил просьбу. Я выждал еще секунд пять для триумфа и вскочил.

- Ну, пошли домой!

Лягушки, принцы и страх глубины

«Давай рассказывать анекдоты по очереди», – предложил я и сел на прибрежный песок.

На третьем круге я счёл, что Арчи готов.

«Ладно, меняем правила. Встаём в полосе прибоя и с каждым анекдотом делаем шаг вперёд», – я сделал первый шаг, погрузился по щиколотки и завёл следующий анекдот.

Но приём не сработал. Река говорила громче меня. Она говорила острым холодком струй воды на коже, неожиданными касаниями гальки, водорослей и улиток, невидимых под бликующей поверхностью. Страх становился сильнее с каждым шагом и стал непреодолимым, когда вода дошла по пояса.

А во мне нарастало раздражение. Чёрт, пацан пускает пыль в глаза, ну не может ему быть так страшно, он сачкует, избегает сложностей!

Я был готов принудить его спускаться в воду… но тут я глянул прямо в лицо моего любимого сына. В больших карих глазах был страх. Он не притворялся. Это был не страх, а Страх.

У меня как пелена с глаз спала. Гнев сдулся, остались раскаяние и облегчение. Это просто ребёнок и ему нужен Заботливый Папа, Понимающий Папа, а вовсе не Суровый Папа.

Это помогло. 

«Всё нормально, – сказал я успокаивающим тоном. – Возвращайся на берег, сейчас пойдём на обед».

Мы смеялись, болтали, бегали в догонялки и играли в гномов по дороге домой – я старался укрепить пошатнувшееся доверие…  

Сын боится водоёмов. Мы бьёмся с этим с пяти или шести лет, пробуя разные способы с нулевым, а порой и с обратным результатом. И на утреннем купании я в очередной раз наломал дров.

После обеда я сел в саду и раскрыл «Из лягушек в принцы». Я возвращаюсь к этой книге снова и снова, черпая вдохновение в её изящном и нестандартном психотерапевтическом подходе. Это она вдохновила меня на утреннюю игру с кинестетическим каналом. Я обнаружил, что страх сына проявляет себя исключительно тактильно, там нет чего-то зрительного или слухового, и пытался отвлечь от ощущений на коже. 

Как я уже говорил, это не сработало… 

Сидя в саду, я думал над новым планом, прокручивая в памяти всё, что сынишка рассказывал о своих ощущениях, и прикидывал, за что ещё можно зацепиться. Применение терапевтических практик требует толику выдумки, потому что одна и та же теория подчас ведёт буквально к противоположным практическим подходам.

Большинство ощущений Артёма не были реальными. Он воображал, что чувствует нечто, поскольку ожидал этого, и заранее боялся. А ведь это догадка! Если нельзя отстроиться от тактильных ощущений, отчего бы не попробовать наоборот — усилить их реальность?

Час спустя мы топали в сторону другого пляжа. Готовя новую атаку на фобию, я хотел, чтобы ничто не напоминало об утренней неудаче. 

Артём заходил в воду с черепашьей скоростью, а я терпеливо ждал, стараясь сохранять открытость ума ко всему, что бы ни произошло. Вот он зашёл по щиколотку, наткнулся на глиняный слой и отпрянул назад с восклицанием «Зыбучий песок!» 

«Не зыбучий, а вязкий, – засмеялся я. – Это же обычная глина!»

Идея!

«Стой здесь и дай себе погрузиться», – посоветовал я. 

Он послушался и с удивлением обнаружил, что увяз всего на несколько сантиметров и дошел до плотного грунта. 

Вдохновлённый первым успехом, я предложил следующий «квест»: пойти вперёд, где на дне, как я знал, лежат камни, и пощупать их пальцами ног. Он покачался на камне и признался, что стоять на нём даже забавно.

«Не торопись, привыкни к ним. Готов пройти ещё несколько шагов?»

Он осторожно прошёл по камням и добрался до чистого песочного дна на глубине по колено. И тут он водоросли, скрытые мутной прибрежной водой! «Они противные!» – взвизгнул сын.

«Не торопись с выводами, – ответил я. – Попробуй погладить водоросли ногой. Они тебе кажутся противными, потому что ты отдёргиваешь ногу, едва коснувшись их, – объяснил я. Как я теперь догадывался, «противные» водоросли были чистым плодом воображения. – Я уверен, тебе понравится».

Заинтересованный, он погладил водоросли и засмеялся: «Они лижут мои ноги!»

«Ну что, двигаемся дальше? Иди, пока чувствуешь, что это не страшно». 

Он зашёл по грудь и снова остановился: «Я не могу идти дальше». 

«Всё нормально, мы даже можем на этом закончить. Но сначала прислушайся к своему страху: позволит ли он тебе пройти ещё метр?»

«Я могу попробовать», – ответил Артём после некоторого раздумья. И он сделал шаг, и ещё один, и ещё. Так шаг за шагом он зашёл по шею. Тут он встретился с новым страхом: вода сжимала грудь и ему показалось, что дышать стало труднее. 

«Не волнуйся, ты в безопасности и это последний квест. Слушай внимательно, – я сделал внушительную паузу. Сын подобрался. - Можешь меедленно и глубоко вдохнуть?» Хотя само предложение содержало в себе нелогичность (он же сказал, что не мог дышать), но сын этого не заметил — и, конечно, без труда вдохнул. «Теперь выдохни. Вдохни. Выдохни».

«Мне холодно и я покрылся мурашками», – пожаловался он вдруг. 

«Тогда я могу тебя поздравить», – ответил я.

«Поздравить?!» – он выглядел заинтригованным.

«Пока страх был сильным, ты не чувствовал холода. Сейчас он стал слабеньким. Понимаешь? И заметь, кстати, что ты дышишь. Силы твоих лёгких достаточно». 

«В самом деле!» – он искренне удивился.

«Ты нереально крут. Теперь давай, доплыви до берега». 

Мы вылезли из воды и построили три замка из песка. Артём обронил, что ему понравилось наше вечернее купание, и голос его был искренним.

Я кивнул и ничего не ответил, но чувствовал себя так, будто мне только что дали орден. Типа «За упорство и наблюдательность». Когда мой сын в последний раз хвалил что-то. Возможно, семь месяцев назад, когда на новый год я подарил ему графический планшет. Вот характер: он скупится на «нравится», словно это слово облагается налогом. Подозреваю, что на этот раз я действительно сделал что-то особенное.

* Д. Гриндер, Р. Бендлер. «Из лягушек в принцы».

Парадокс телевизора

Люди постоянно ошибаются, оценивая на глазок размеры багажника “Оки“.

Однажды мы с супругой и пятилетним сыном забирали у знакомых телевизор - солидный аппарат с диагональю 21 дюйм, да ещё и в коробке. Тёма на глаз оценил размеры коробки и вслух прокомментировал: “Значит, она поедет на крыше“. 

Он был в другом месте, когда я грузил телевизор в багажник. Пришло время уезжать, и тут он увидел, что на крыше ничего нет.

- Ой, мы забыли телевизор!

- Папа положил его в машину, в багажник, - объясняет мама.

- Нет, телевизор большой. В машину не влезет.

- Телевизор большой, но машина больше – он влез.

Тёмыч в задумчивости садится на свое место, пристегивается, резюмирует:

- Телевизор не на крыше, телевизор в машине. Машина СТАЛА БОЛЬШЕ.

Как я приучил подростка к ежедневному утреннему брифингу

Для детей-интровертов семейное обучение отлично подходит, но есть опасность самоизоляции. Эти дети очень склонны совсем замкнуться в своём внутреннем мире. Тогда они начинают уклоняться даже от минимально необходимых контактов с окружающими - например, чтобы отчитаться перед родителям или учителям о сделанных заданиях, получить поддержку. Коммуникации всегда несут риск трений, конфликтов, а такие дети их болезненно воспринимают и избегают всеми силами. -- особенно учитывая, что из-за отсутствия практике общаться они толком и не умеют.
Вот и мой сын. Он уклонялся даже от того, чтобы получить необходимые зачётные баллы в дневнике. Встречая трудности в учёбе, он выбирает не самые эффективные способы их разрешения, а те, которые не требуют обращения к другим людям. Не спросить маму, а вылезти в интернет. Он раздражался, вредничал и истерил, когда мы наконец (по моему требованию) брались проверять накопившиеся работы. Всё это -- неосознаваемая им попытка остаться в рамках мира, где живёт он один.
В то же время, он осознавал, что поступает неправильно, тяготился чувством вины, но справиться с собой не мог, а потому ещё больше уходил во внутренний мир, прячась от взгляда родителей, в котором ему казался упрек (да надо признать, упрёк этот существовал не только в его воображении).

Системное решение, пришедшее как простая догадка

Однажды утром перед уроками я предложил Артёму удобно сесть и поговорить. Я рассказал ему, что в больших организациях каждое утро начинается с совещания, на котором руководители отделов докладывают, что каждый из них сделал. Так организация может действовать, как слаженный механизм, исполняя общую цель - например, исполнить план годовых продаж. Начальники обсуждают, что им друг от друга нужно. Я привел конкретные примеры - например, как взаимодействуют отдел маркетинга, производство и отдел продаж, чтобы рекламные акции были синхронизированы с ценовой политикой и с планом выпуска продукции. Был и смешной пример: “Представь, что в середине горячего сезона финансовый отдел затеял ревизию или хозяйственный отдел -- ремонт офисов...” А директор компании следит, чтобы все вместе они помнили общую цель, и распределяет те ресурсы, которыми все пользуются сообща.
Он с интересом слушал. Теперь посмотри, сказал я. Я как куратор должен знать, что за прошедшие сутки учеником было сделано для достижения результата - то есть, для сдачи экзаменов. От твоих планов на день зависят мои планы и даже планы всей семьи. Мы оба выиграем, если с утра будем договариваться о делах.
Мой сын - козерог. Он счастлив, только если жизнь регламентирована и расписаны правила. так ему легче жить. Поэтому я дал ему четкие правила: выступление начинается с доклада о том, что было сделано вчера; зачем нужно рассказать, что он планирует делать сегодня и какое участие куратора-папы нужно. Лишь после того, как он сказал “Это всё“, я начинаю задавать вопросы, высказываю свою точку зрения или что-то предлагаю.
Когда я всё это рассказал, по лицу Артёма казалось, что он поражён — я предполагаю, что он чувствовал, насколько идея упрощала жизнь, делала её регламентированной, избавляла от чувства вины. Он даже не стал ворчать, что для него совершенно нетипично. Мы приняли систему быстро и без сопротивления, хоя в первые несколько дней её пришлось, конечно, донастроить.
Например, взрослые - родители и учителя - всегда подбадривали его при каждой паузе или заминке: “Продолжай, я слушаю“... “Ну, а дальше?”... “Да-да, отлично“ и подобными. И незаметно приучили постоянно останавливаться и выжидательно смотреть на нас, ожидая реакции.
Когда мы начинали вести брифинги и он начал так делать, меня это жутко раздражало. Пришлось подавить выплеск гнева и покопаться в себе, чтобы понять, почему же я чувствую раздражение - и лишь тогда я осознал нашу парную динамику. И тогда я объяснил Артёму, что я буду молча слушать доклад целиком, не прерывая до тех пор, пока он не скажет “это всё“. Ему не нужно ждать моих кивков и поддакиваний.
Через несколько дней он также попытался заменить формулу “это всё“ всё на менее обязывающие, уклончивое “Вот“. Два дня я боролся с этим, объясняя, что “вот“ не может быть окончанием доклада. Люди используют его во в качестве междометия, чтобы потянуть время и обдумать следующую фразу: “Такие дела вот, ну а потом...”. Нужно быть более конкретным, сказал я. Говори “Я закончил“ или “ это всё“.
Но в конечном итоге я убил сразу нескольких зайцев.
Артём больше не откладывает до бесконечности получение зачетных баллов. А раз так, то и чувство вины его больше не грызёт, поэтому настроение у него стало лучше. Привыкает общаться - и чем дальше, тем обратиться к другому человеку становится легче. Каждое утро практикуется делать устные доклады. Привыкает к правилу: держать руководителя в курсе дел и отчитываться о прогрессе. Надеюсь, я смогу уберечь его от ошибки, которая долго вредила моей собственной карьере. Для ребенка на семейном обучении всё это очень важно - тем более для такого интроверта, как мой сын, - именно этого не хватает, когда учишься в одиночестве.
Я как куратор знаю, чем он занимается и с какими затруднениями сталкиваются. Я также получил ежедневную утреннюю гимнастику для мозга в форме рабочего разговора, как и хотел.
И это ещё и общение папы с сыном.
Воспитание ребёнка имеет схожие свойства с танцем. Стоит зациклиться на правильности движений, и удовольствие испарится. Испытываемые эмоции важнее безупречности формы.

Подросток спорит? Дайте больше власти

От одной харизматичной, но совершенно деструктивной близкой родственницы мой сын перенял привычку совершенно не по делу вставлять мелкие критические замечания в любой разговор, при котором он присутствует. И так в нём эта зараза укоренилась, что он сам не замечает, как это делает, просто не может сдержаться. Порой, когда мы с женой пытаемся что-то с ним обсудить, он доводит нас до белого каления этой манерой. И ладно бы это происходило каждый день, мы бы приспособились. но входит он в этом настроение лишь когда встанет не с той ноги. И только постфактум, остывая от гнева, мы соображаем, что произошло.

Вот и сегодня: обсуждали мы с ним план изучения школьного курса основ безопасности жизнедеятельности. И что я ни скажу, то слышу возражение, и всё не по существу. В конце концов я ему делаю замечание: "Ты на каждое моё слово возражаешь". Он мне поперёк: "Да ничего подобного!“ Я ему замечаю: “Вот видишь, опять возразил. И сейчас на мою фразу "вот видишь, опять возразил" ты тоже возразишь. Уже и рот открыл". Тут до него дошло, что он действительно сидит с открытым ртом и готовится возразить. Некоторое время я любовался, как он молча борется с собой.

Но когда мы снова вернулись к теме, он опять забылся и увлёкся. Дошёл я до того, что пришлось закрыть глаза и сделать глубокий вдох, чтобы вернуть самообладание. Сын еще некоторое время говорил, потом замолчал, наконец заметив моё состояние и смутившись.

Сидим. Я размышляю, что делать дальше. И тут мне вспомнился Стивен Кови и его "Главное внимание главным вещам". Есть там такая концепция руководителя-слуги, очень мне помогает, если получается её удерживать в голове. Я говорю сыну: "Слушай, Артём. Я твой руководитель. но вот какой особенный: я хочу не управлять тобой, а помогать своим опытом, своими взрослыми возможностями, поддерживать тебя и поставить цель. Что касается цели, мне просто нужно, чтобы ты сдал ОБЖ. Поэтому сейчас ты будешь планировать уроки, а я сидеть и смотреть на тебя - для поддержки. Я я буду рядом, когда тебе понадобится моя помощь".

Вы бы видели, как он переменился - с него роль критика вмиг слетела! Он мобилизовался и завершил планирование в деловом режиме. Моя помощь потребовалась лишь самая минимальная.

Как наточить мозг: метафорические карты

Иногда я использую карты, чтобы стимулировать мышление. Вот пример того, как я это делаю.

Правило

В трактовке карт первые догадки, что приходят в голову, с высокой вероятностью ошибочны. Надо искать альтернативные трактовки.

Сегодня я приступаю к большому делу, которое давно откладывал – составляю план улучшения моей жилищной ситуации с помощью методики ICAN. Не суть важно, в чём именно эта методика состоит или к какой задаче я её применяю. Загвоздка в моей сегодняшней истории в том, что мысли мои были сумбурны. Я вообще сомневался, стоит ли сейчас заниматься жилищной проблемой, потому что у меня висят в списке и другие, столь же важные и так же давно откладываемые дела. И я никак не мог принять решение, хватался то за одно, то за другое…

Вот и решил я воспользоваться картами "Симболон". Сразу замечу: это не гадание, хотя элемент стохастики есть. Да, я тасую колоду и вытаскиваю карту случайно. Но это лишь затравка, и только после неё начинается главное:

я мысленно ставлю вопрос и открываю выбранную карту. На картинке на карте надо найти метафору, в рамках которой я найду ответ на свой вопрос.

Итак, мой вопрос:

как начать думать над изменением жилищные ситуации, чтобы преодолеть сумбур мыслей в голове?

И выпадает мне вот такая карта:

Не знаю, как вы, а я мысленно сказал себе "м-да". Простите, нельзя что-нибудь по оптимистичнее, когда речь идет о жилье? Почему мне не попалась, например, вот эта симпатяга?

Ну да ладно, что получил, то получил. Таковы правила игры.

Итак, какую историю мы видим на этой карте? Лично я увидел… э-э-э… мужа и жену, обманутых демоном и соединённых против их воли узами. Теперь они – игрушка в руках демона. Руки мужчины и женщины, скованные цепью, безжизненно висят. Я понимаю, что они не хотят активировать связь между ними, потому что это связь их тяготит – это кандалы.

Но если сосредоточиться на других деталях, то первое впечатление оказывается полной лажей. Их свободные руки находятся в несколько напряженном положении. У мужчины рука (левая) лежит на шпаге. У женщины рука (правая) приподнята, она как бы готовится к действию. Смотрят они друг на друга. Лицо женщины миловидно, хотя она некрасиво сутулится. У мужчины подбородок приподнят, голова наклонена к женщине, он явно находится в хорошей физической форме, по характеру решителен. Мне кажется, он смотрит на неё с некоторым сожалением. И почему он держит руку на шпаге? Над ней уже нависли когти демона, до него демон пока не дотянулся. И мне приходит в голову новая история: мужчина видит для себя единственный способ избавиться от демона в том, чтобы зарубить женщину и уходить в одиночку. Хотя видно, что его это печалит.

Догадка вызвала у меня одновременно облегчение и страх. Облегчение – потому что загадка разгадана. Но предложенное картами решение было страшным. Дело в том, что я мысленно перенёс его на мои отношения с второй половинкой. Скажем так: мы переживаем не самую лёгкую фазу. Неужели улучшение ситуации для меня возможно лишь через расставание с ней?!

Вот здесь-то и надо продолжать размышлять дальше.

Во-первых, напомню, что я думаю не над планом улучшения жилищной ситуации, а над мысленной стратегией, которая позволит мне выработать этот план (кажется, слишком мудрёно, но проще не знаю, как сказать).

Во-вторых, давайте-ка приглядимся внимательнее к деталям рисунка. Вот возьмем цепь: её положение говорит о том, что мужчина от демона находится дальше, чем женщина. Его ноги находятся в положении шага вперёд. Женщина тоже делает шаг, следуя за ним (мы видим носок её левой ноги). Рука мужчины на шпаге находится в таком положении, что использовать её было бы крайне неудобно. Скорее похоже, что он опирается на шпагу, чтобы укрепить свою решимость.

Здесь я увидел на картинке совсем другую историю. Мужчина постепенно выводит женщину из-под руки демона. Ему пришлось взять на себя всю волевую работу, потому что у женщины воли не хватает. Он находчиво обратил кандалы из проблемы в решение: связь, которая должна была обременять его, стеснять его свободу передвижения, теперь стала способом вытянуть женщину из власти демона!

Затем, надо помнить, что пара "мужчина-женщина" не всегда служит метафорой для брачного союза. Да и не похожи эти двое на супругов. Как мне кажется, в моей истории это не люди, а две части моего сознания – логическая и интуитивная.

Лишь эта – третья – история дала мне решение моей проблемы (то есть, искомую мысленную стратегию):

Вначале мне следует опираться на здравый смысл, поскольку моя интуитивная часть не работает – страхи и неуверенность ей мешают. Но по мере втягивания в работу сомнения меня оставят и тогда интуиция включится сама собой.

Напоследок вопрос: этот пост был полезным? Обязательно пишите в комментариях. Потому что только так я могу определить, что вам (да-да, именно вам) нужно и интересно. 

Мой блог плавно переезжает в Телеграм. Заходите, буду рад вас там видеть.

Трактуем сны для целей саморазвития

Сны -- хороший прибор, по которому можно корректировать личный план саморазвития. Выявлять страхи и надежды, отделять важное от неважного, корректировать диету и занятия... возможности их разнообразны.

Только вот трактовать сны нелегко. По себе знаю. Засада в том, что психологи или разные гуру саморазвития дают лишь общие рекомендации, только принцип. А как этот принцип приложить к конкретному сну, фиг поймёшь. Вот если бы примеров насмотреться...

Промучившись сам долгие месяцы, я теперь хочу рассказать о своём опыте. Позитивном. Ибо спустя месяцы скрупулёзной записи и обдумывания снов у меня начало получаться их трактовать.

Итак, сны:

Я на тренировке в секции каратэ. Тренер узнаёт, что у меня есть сто рублей. Я пробую купить у него консультацию. Он отказывается. Я ощущаю так, будто он предлагает мне найти знание и умение в себе.

Сразу второй сон. Во входную дверь квартиры ночью в темноте глухие удары. Они тихие – то ли есть, то ли нет. Я подхожу вплотную к двери, прислушиваясь и пригибаясь, чтобы случайно не стать видимым в глазок. Звоню в милицию по сотовому, но мне не отвечают. Я ощущаю, будто должен справиться сам. На этот раз дверь выдерживает, а я мысленно репетирую, что делать, если они пробьются внутрь – что им нужно, какие есть варианты поведения.

Просыпаюсь.

Трактовка

Я описал самые первые сны, которые мне удалось трактовать пару лет назад. Помогло, что сразу после пробуждения удалось войти в транс и получить ответы (не всегда получается). Тренер: моя субличность и отчасти -- нематериальная сущность, но к высшим силам отношения не имеет. Послание подсознания: все знания и ресурсы для правильных решений и действий заключены во мне.

Я также предполагаю, что сон -- результат работы подсознания над событием, случившимся на прошлой неделе. Я тогда хотел получить поддержку от таролога и попросить совета у высших сил, чтобы принять решение. Но после разговора с тарологом пришёл к выводу, что решение мне следует принять самому.

Дверь во втором сне символизирует иммунитет и отчасти психологическую защитную систему моей личности. Попытка вторжения связана с небольшим нарушением строгой диеты в предыдущий день. Это старая тема -- страх приближающейся смерти. Но на этот раз дверь выдержала, то есть иммунитет выдержал.

Напоследок вопрос: этот пост был полезным? Обязательно пишите в комментариях. Потому что только так я могу определить, что вам (да-да, именно вам) нужно и интересно. 

Мой блог плавно переезжает в Телеграм. Заходите, буду рад вас там видеть.

Зачем нужны дети?

Зачем люди заводят семьи и растят детей? Когда будущая жена перед свадьбой пытала меня вопросом «зачем тебе дети», я только невнятно мычал.
Иногда кажется, что от детей одни хлопоты. Но только иногда.
Сейчас я знаю ответ: благодаря сыну я продолжаю расти и взрослеть. Я и сын, мы оба учимся радоваться жизни друг у друга. Учимся жить.

Спасти касаток или использовать их смерть, чтобы положить конец торговле китами?

Мне позвонили из Гринпис. Просили пожертвовать денег на спасение касаток и белух, находящихся в заключении на русском Дальнем Востоке. Я перевёл небольшую сумму, но не уверен, что поступил правильно. Почему? Ведь я считал себя полностью правым, когда делал аналогичные пожертвования в AdBlock и Guardian.

В детстве со мной случилась история. Подошёл ко мне пацан на пару лет старше, предложил купить живого тритона. Я не задумываясь заплатил за животинку и отнёс домой на перемене -- тритону нужна была банка и вода.

Я опоздал на урок и в коридоре меня поймала директриса. Я честно рассказал, почему отлучился из школы. Она упрекнула меня: "Ты понимаешь, что этот мальчик делает деньги, вылавливая тритонов и продавая их таким, как ты?" Так я в первый раз в жизни столкнулся с браконьерством. Пацан наваривал неплохую прибыль на младшеклассниках. Почти все животные в конце концов умирали в детских руках. А пруд, куда он ходил за добычей, скудел фауной.

Вот так. Мы жалеем пойманных животных. Выкупаем их, чтобы они не мучились. Заботимся о них. А кто-то на нашей жалости деньги зарабатывает. А если бы первый же младшеклассник проявил жёсткость, близкую к жестокости, не поддался жалости, бизнеса бы у того пацана не сложилось, и тритонов был бы полон пруд.

Я сделал кое-что ещё: подписал требование к президенту освободить китов. Я возмущён, что в нашей стране существует подобное жестокое обращение с животными. И вот тут я считаю себя полностью правым. И "Гринпис" в этой части молодцы: это наш с вами ночной дозор, не дающий несправедливости твориться в тайне и в молчании. Давайте помогать ему в этом.

Я знаю, многие люди не во всём согласны с Гринписом. Я тоже. Я в таком случае нахожу 5 минут в своём рабочем дне, чтобы написать им, что считаю неправильным. И они прислушиваются, уверяю вас.

Так вот, сейчас я говорю "Гринпису": ребята, лучше бы вы собирали деньги на самого умного юриста, которого можете себе позволить, чтобы выиграть судебный процесс по делу о жестоком обращении с животными.

Лучше бы вы дали этим китам умереть, потому что тогда "ловцы" превратились бы в "убийц". А к убийцам другое отношение.

Лучше бы вы разнюхали телефоны и электронную почту торговцев китами и выложили в Интернете. Пусть бы к ним пришла обратка от всех неравнодушных россиян. Это был бы удар по браконьерскому бизнесу - и по продавцам, и по покупателям. Дайте мне их контакты - я не поленюсь, напишу персональные письма всем.

Я не утверждаю, что я прав. Поспорьте со мной. Меня больше огорчит, если на это послание я не получу реакции.

Мой второй весенний 30-дневный пост на соках

В прошлом году я впервые попробовал месяц питаться одними соками. Результаты настолько впечатлили меня, что я решил повторить в следующем году. 

Всё будет по-старому, с одним лишь важным отличием. Я хорошо помню по первому опыту, как в отдельные моменты бывает трудно не прервать пост раньше времени. В тот раз мне придавало сил ощущение новизны; в этом году его не будет. И я попробую другой мотиватор: в 30 дней поста я буду искать в жизни другие смыслы и удовольствия, кроме еды. Ведь именно нехватка маленьких и больших радостей движет нашей слабостью к застольям, деликатесам и перееданию.

30 марта, 1 день. Очень хочется есть. Вечером провел полтора часа, отжимая грейпфрутовый и свекольный сок. Добыл 3,5 л с помощью механической соковыжималки. Совершенно не удовлетворён производительностью. К первой задаче добавляется вторая: буду стремится поставить личный рекорд скорости отжима.
31 марта, 2 день. Весь день борюсь с писательским блоком - увы, подвержен. И знаете, на этот раз поборол. Возможно, потому, что не мог поддаться соблазну бросить всё и пойти на кухню в поисках утешения.
Отжимание апельсинов руками: примерно 3 минуты на штуку, включай очистку от шкуры и ополаскивание посуды.
1 апреля, 3 день. Купил себе на барахолке новую игрушку в тему - цитрусовую соковыжималку. Люблю новые игрушки. Пока даже не знаю, работает ли она. Ну не дурак ли я? Но жизнь становится интереснее.
Сырые яйца - единственный вид животной пищи, который я немножко ем. В том числе и я решил оставить его в этом году в пост.
До сих пор я не наблюдал от них ни одной из тех реакций, которые следуют за приемом другой животной пищи: летаргичность, плохой запах изо рта, ночные кошмары, газы и фекалии с гнилым запахом, усиление слизистых выделений в горле и в носу. Правда, всё это при соблюдении 1 условия:  не более 3-4 яиц в неделю, не более одного яйца за раз. Я на своём опыте убедился в правоте медиков: человек за один прием пищи усваивает очень ограниченное количество белка. Кроме того, в яйцах много серы. Я уже замечал раньше, что если съесть несколько яиц за один раз, то появляются признаки отравления организма сероводородом.
2 апреля, 4 день. Купленный девайс оказался с прибабахом: по собственному желанию насадка крутится то по часовой стрелке, то против часовой. Но сок стабильно давит. Кстати, жуткое желание ЕСТЬ исчезло. Как и головокружение от всплесков сахара, которое я замечал на второй и третий день.
3 апреля, 5 день. Обстоятельства сложились так, что я начал пост на месяц раньше, чем планировал. В прошлом году я сделал вывод, что наиболее плачевное положение с фруктами в магазинах (а я на 99% питаюсь фруктами и овощами) в мае и начале июня. Но сейчас у нас самые дешёвые цитрусовые, а они составляют основную часть моей соковой диеты. И я решил не придерживаться намеченного заранее расписания, а ловить волну. Чем ещё сейчас хорошо -- в квартире тепло, ибо по весне коммунальщики врубают систему на полную, чтобы не дай бог не остаться с излишками топлива.
4 апреля, 6 день. Я-то думал, что пальцами быстро давлю апельсины. 3 минуты -- а в соковыжималке 1,5. Ну что же, приятно осознать полезность приобретения.
Сок из килограмма свёклы -- 34 минуты.
5 апреля, 7 день. Один из тех редких дней, когда в обеденное время кажется, что день уже клонится к вечеру. Не потому, что поздно встал и ничего не сделал, а наоборот - потому что сделал столько, сколько обычно и к позднему вечеру не успеваешь.
1 м 10 с на апельсин.
6 апреля, 8 день. Отличный апрельский день. Улицы начали просыхать. Прогулялся немного и, вернувшись домой, почувствовал себя жутко несчастным.
Зато жму апельсины за 55 секунд штука.
Сок из килограмма свёклы -- нечеловеческие 54 минуты. Надо что-то менять.
7 апреля, 9 день. Суббота. Сбавил напряжение авторской работы и творчески отдыхал полдня. 2 часа самозабвенно рисовал, потом играл на гитаре.
8 апреля, 10 день. Труд делает из обезьяны человека. Он же делает из человека сверхчеловека. 9 недель учился правильно мыслить -- так, чтобы готовить качественный текст в меньшее количество переписываний. Наконец, видимый результат: за день статья на 1000+ слов, надиктованная в компьютерной программе (раньше я использовал десятипальцевую печать).
9 апреля, 11 день. Понедельник я люблю по-особому. Это день планирования, когда я сажусь и спокойно, без спешки, без цейтнота вспоминаю прошедшую неделю, анализирую, планирую дела на текущую неделю. В управлении временем я использую методику Стивена Кови, адаптированную под собственный характер.
10 апреля, 12 день. Недавно осознал, что хочу посидеть у костра в лесу. Просто глядеть на огонь, ни о чём не думая. Сегодня наконец собрался. Нет, снега еще многовато. Наломал валежника (всё ещё запрещенного к сбору до конца 2018 года). Разжег малюсенький костерок на пеньке, сложил куртку и сел на неё на соседней оттаявшей кочке, окружённый сугробами. Удовольствия, о котором мечтал, толком не получил -- холодно, сыро, неуютно.
11-12 апреля, 13-14 дни. Свежая мысль: почему я работаю каждый день одинаковыми интервалами? Мобилизовался и за два дня закончил все статьи, которые нужно сдать до конца недели. А ведь сегодня ещё четверг! Высвободил себе целый свободный день! Ура!
45 секунд на апельсин -  в 4 раза быстрее, чем в начале поста. Это мне уже нравится.
13 апреля, 15 день, экватор. Свободный день чуть не пошел насмарку -  переживал из-за проблем сына, в том числе в вопросах питания. Подумать только, сын вегана помешался на сыре как Рокфор из "Чипа и Дейла"! Но вечером я сел, провел сеанс психотерапия сам с собой, настроение наладилось. Уснул как младенец.
14 апреля, 16 день. Я решил использовать период поста, чтобы залечить колено, травмированные ещё в феврале. Сегодня, наконец, спал отёк.
Кроме того, мокрота в горле, из-за которой я всю весну невольно откашливаюсь, потихоньку пропадает. Вечером, оглянувшись на прошедший день, я с удивлением осознал, что сегодня почти не булькал горлом.
15 апреля, 17 день. Один из моих лучших друзей подключён к искусственному почкам в свои 39 лет - следствие неумеренного употребления плохой пищи и спиртного в студенческом возрасте. Это было трудное время, поэтому его прошлые поступки понять просто.
Сложнее понять теперешние. Перед ним живой пример меня - его друга, излечившего в себе многие хронические болезни, просто изменив питание и привычки жизни на более здоровые. Он с интересом расспрашивал, но повторить даже не попробовал! Официальная медицина сказала: "Поздравляем, мы вас вылечили. Теперь вы всю оставшуюся жизнь должны ночью подключаться к аппарату очистки крови". Я посоветовал ему позвонить и проконсультироваться с Юрием Даутовым. Но что толку? Не будет он звонить.
16 апреля, 18 день. Ну вот, в лесах растаял снег, можно гармонизироваться на природе. Приятное разнообразие в меню внес в берёзовый сок.
17-18 апреля, дни 19 и 20. Семья на обед приготовила рисовую запеканку с яйцами и меня захлестнула ядовитая смесь зависти, обиды и злобы. Два дня спасал психику. В первый день пришлось срочно помыть окно и балконную дверь, чтобы утилизировать кипевшие чувства. Во второй день съездил в деревню, покопался в огороде. К вечеру второго дня настроение стабилизировалось.

19 апреля, 21 день. У супруги разгрузочный день на смузи из грейпфрутов и бананов, а у меня стабильное деловое настроение. Cветлая полоса?
20 марта, 22 день. Мой любимый способ писать: с утречка по солнышку выбраться на природу, сделать какой-нибудь цигун или тай-чи (сегодня делал с тамбурином в руке -- вообще круто), при этом продумывая очередную главу. Даёт творческий заряд на целый день.

Жидкая диета плохо сочетается с зерновыми продуктами -- почувствовал на себе, соблазнившись на ложку риса из кастрюли супруги. Могу лишь догадываться, почему. Видимо, от недостатка клетчатки белки надолго задерживаются в кишечнике -- и понятно, что с ними там происходит...

21 марта, 23 день. Разгребаю список дел, чтобы завтра (воскресенье) высвободить на давно откладываемое саморазвитие.
Пост у меня на этот раз не чисто соковый, а с добавлением малого количества цельных фруктов и зелени. Как и подозревал, мотивация на второй год слабже, поэтому и стойкость упала. Хотя суть прежняя: количество твёрдой пищи на порядок меньше, чем обычно, и польза для организма хорошо заметна. Я стал легче дышать и кровотечения из носа -- моя хронь с далёкого детства -- прошли. Тот же эффект наблюдался и в прошлом году.
22 апреля, 24 день. Путешествие в страну невыученных уроков. Уроков жизни. В свой выходной день занимаюсь саморазвитием по разным методикам, в зависимости от задач -  устраняю комплексы от прошлых ошибок, застарелые фобии, мешающие жить воспоминания, деструктивные гнев, зависть, обиду. В настоящее время используют методику ICAN из арсенала НЛП и тайм-менеджмент Стивена Кови. После занятий ощущаю прилив уверенности в себе. Движения и намерения становятся осмысленными, а не автоматическими. Если заниматься регулярно, эффект держится месяцами.
Вечером испытал то самое искомое ощущение: день прожит. Не потрачен, не использован, а именно прожит. В таком состоянии еда меня не беспокоит, а диета приносит удовольствие.
23 апреля, 25 день. А теперь вот мой сын отправляется в страну невыученных уроков. Он у меня на семейном обучении - если кто не в курсе, в нашей стране закон позволяет нормальным (без отклонений) детям учиться дома, если так пожелают родители. Один из плюсов такого обучения - она замечательно развивает самодисциплину. Если прикладывать усилия, конечно. Верно то, что делать это нелегко. Сын балбесничал 3 недели. Он осознаёт, чем это закончится, и решил взяться за ум. Мы с женой сегодня всячески его поддерживаем, из-за чего я почти не продвинулся в исполнении заказов от собственных клиентов. Но это мой долг как родителя. Догоню долги позже.
24-25 апреля, 26-27 дни. Съездил к зубному и меня накрыло. Анестезия вызывает у меня сильное обезвоживание. Вместе с ней приходит апатия, физические упражнения даются с трудом, мозг не варит.  Два дня выбирался из этой ямы. Поститься в таком состоянии тяжело и я для утешения добавил бананов и пару ложек варёного риса. Последнее - зря.  Моментально испытал ухудшение пищеварения.
Зато мы открыли долгожданный велосезон. Первая прогулка приносит чудные ощущения.
26-27 апреля, 28-29 дни. Весь этот месяц моё питание проходило мимолётно: три минуты - отжать сок, 30 секунд - выпить. Я даже не отходил от соковыжималки. Вечером я позволял себе немного твердой пищи, обычно полморковки и немного деликатесной зелени вроде брокколи или брюссельской капусты. Я садился за стол и медленно смаковал её под какую-нибудь приятную музыку.
В эти моменты я осознавал, насколько важны для меня приёмы пищи - не как способ заправиться, а как отдых - расслабиться, поразмыслить над прошедшим днём. В этот месяц я много успел, но в конце концов осознал, как я скучал по этой части своей жизни (правды ради отмечу, что в обычные дни мне как раз не удается расслабиться и отдохнуть во время еды). Я ещё не знаю, как применю этот урок. Только чувствую, что это важно.
28 апреля, 30 день. Закончил пост благополучно. Мои первоначальные планы пришлось несколько изменить, но общая задача выполнена. Я снова, как и в прошлом году, почувствовал улучшение здоровья и плодотворно потрудился - спасибо моей новой соковыжималке, замечательно экономящей время.
Подействовал ли мой пример, но и супруга в этот месяц устраивала себе разгрузочные дни и в целом более ответственно подходила к питанию.
Теперь главное - корректный переход на моё обычное фруктово-овощное питание с небольшой добавкой варёных овощей (и периодическими отклонениями от здорового питания благодаря любимым друзьям и родственникам, устраивающим тут и там застолья), не потеряв достигнутые результаты в первую же неделю. Завтра пикник с друзьями...
Кроме того, у меня есть желание устраивать разгрузку на соках не раз в год, а более часто, чтобы и в остальные времена года чувствовать себя лучше.

PS: Если вам интересны мои рецепты соков, кликните внизу этой страницы тег "питание". И вообще приглашаю почитать мой блог - фитнес с удовольствием, самонастройка и саморазвитие. Не нравоучения, а личный опыт.

Спасти отношения может грамотная амортизация

Это был один из моих первых заказов. Мне написала редактор одного спортивного журнала и запросила, какой материал я смогу для нее подготовить. В ответ я предложил статью о вреде поваренной соли. На мое предложение редактор ответила: "Про соль в вашем прочтении темы - очень интересно, давайте. А колонка новостей науки у нас уже есть. Но можете присылать новости тоже, если что интересное найдется." Как начинающий журналист, я очень обрадовался такой реакции (при чем тут новости, станет понятно в конце рассказа).
В последующие дни редактор часто интересовалась, как продвигается работа над статьей. И вот наконец я сдал готовый материал, на что почти сразу получил ответ: "Прочла материал, имею сказать следующее. Ничего кардинально нового из нее читатель не почерпнет. Мало того, все это похоже на бессистемно составленные факты, которые ищутся за две минуты в интернете. Никакой работы по осмыслению, систематизации, научной проверке не произведена. Такой материал журналу не интересен. Спасибо."
У меня закружилась голова. В какой-то момент мне даже казалось, что я потеряю сознание. Через десять минут вернулась способность мыслить, и появилась обида: я так долго работал, а со мной так обращаются?! Да я просто продам статью другому издательству, и дело с концом!
Лишь когда я остыл окончательно и подышал свежим воздухом, я начал мыслить конструктивно. Я понимал, что продать материал в другое издательство у меня мало шансов. К тому же если я просто порву отношения с обидчиком, воспоминание о неудаче будет терзать меня годами. Наконец, переделать статью было бы гораздо менее затратно, чем делать новую и искать для нее заказчика. Вот если бы понять, что именно не понравилось редактору! Но она, похоже, не была склонна нянчиться со мной, о чем говорили слова "Не интересен. Спасибо" в конце письма: они порождали в воображении видение захлопнувшегося рта. Я допускал, что у нее, возможно, просто было плохое настроение, когда она читала мою статью. Категоричные "ничего кардинально нового" и "никакой работы" говорили за эту версию.
Я воспользовался техникой психологической амортизации, разработанной замечательным психологом Михаилом Литваком. Если не углубляться в теорию, принцип ее очень прост: хвалить других за недостатки, ругать себя за достоинства. И я написал такое письмо:
"Спасибо за замечания. Приятно, что, как и в прошлый раз, Вы нашли время высказать содержательный ответ (в отличие от тех редакторов, кто молча удаляет письмо, если статья им не понравилась).
Я подумал и, кажется, понял, в чем моя главная ошибка, тем более, что я уже допускал ее раньше. С Вашего позволения, попробую в корне переработать материал - все-таки уже проделана значительная работа, включая 4 интервью." Заметьте - я не стал спорить с ней, но нашел способ показать, что ее суждение насчет "фактов, которые ищутся за две минуты в интернете" ошибочно.
В конце письма я предложил редактору еще одну статью - как проверка, действительно ли она не хочет больше иметь со мной дело? И добавил такие слова: "Если Вас заинтересовала такая возможность, может, есть какие-то темы, которые Вам особенно хотелось бы озвучить для читателей?" Я хотел сместить акцент: редактор - не капризный клиент для журналиста, а мудрый наставник.
Вот каким был ответ:
"Роман, здравствуйте!
Думаю, если статья про соль получит практический вектор, это будет хорошо... "
(Дальше следовал ряд практических советов, изложенных очень заботливым тоном - РН)
И в конце письма:
"Относительно того, что я реагирую на письма - так работать с авторами одна из моих повседневных задач. Считаю, что из любого небезнадежного обучаемого пишущего человека можно воспитать отличного журналиста. Возможно, другие редакторы имеют другой стиль работы. Так что творческих удач и задавайте вопросы, если возникнут сомнения. Лучше плотно взаимодействовать в процессе написания статьи, а не переписывать полностью готовые материалы. Во всяком случае, до тех пор, пока я не пойму, что вы окончательно освоили формат журнала и имеете представление о моих требованиях к текстам."
Лучшего нельзя было и желать: я добился своего. Журнал действительно заказал мне еще много хороших статей и в течение года был моим лучшим заказчиком. Редактор регулярно давала мне полезные советы, которые значительно повысили уровень моего профессионализма. Возвращаясь к вопросу о новостях в начале моего рассказа - я даже стал колумнистом, ежемесячно готовя для него подборку новостей.