Подходят ли вам кроссовки с амортизацией подошвы?

Еще недавно считалось, что амортизация подошвы беговой обуви необходима, однако сейчас передовые спортивные физиологи стали думать, что такие кроссовки нужны лишь 2-3% бегунов. В магазинах начала появляться беговая обувь без амортизации – от о ней и поговорим. Статья предназначена для любителей бега, не имеющих большого опыта в выборе кроссовок.

Откуда взялась обувь с амортизацией?

История происхождения амортизирующей подошвы довольно туманна. Известно, что такая обувь появилась в семидесятых годах – возможно, как ответ на повсеместное распространение асфальта. Инженеры, разработавшие её, имели намерение защитить наши ноги от жёстких ударных нагрузок. Однако следствием этого изобретения стал переход 75% бегунов-любителей (согласно Journal of Strength & ConditioningResearch) на нефизиологичный бег с приземлением на пятку и перекатом на носок (о правильной манере бега читайте в предыдущей записи).

Кому следует выбирать кроссовки с амортизирующей подошвой?

Амортизирующая подошва – не «рекламное зло», а всего лишь узкоспециализированный инструмент для людей, подверженных повышенному риску травм голеностопа. Вам следует выбрать обувь с амортизацией, если:

1. Вы бегаете редко (раз в неделю и реже), и ваши голени и стопы недостаточно тренированы, чтобы принимать на себя вес тела без дополнительной поддержки;
2. У вас есть избыточный вес, и поэтому на голеностоп приходится повышенная нагрузка;
3. Вы больны диабетом. Частое его следствие — пониженная чувствительность конечностей, поэтому травмы стопы и голеностопа опасны для диабетиков.

Как выбрать подходящую обувь с амортизацией?

Эта обувь может называться по-разному. «Обувь с амортизацией» или «с поддержкой», «обувь для комфортного бега» – это всё почти синонимы, в которые разные производители вкладывают почти одинаковый смысл. Рекомендуем такие правила подбора:

• Для проверки качества амортизации во время примерки подпрыгните десяток-другой раз. Постарайтесь приземляться так, как вы приземлялись бы при беге – с полным давлением на пятку. Ощущения от подошвы не должны меняться.
• Сделайте скользящее движение вбок, имитируя бег по косогору – так вы поймёте, насколько та или иная модель создаёт риск подворота ноги.
• Если вы собираетесь не только бегать, но и играть в такие игры, как баскетбол (то есть выполнять резкие манёвры), выбирайте устойчивую подошву, не очень толстую и не слишком мягкую.
• Наконец, обувь должна быть просто удобной. Комфортность ощущений важнее любых других факторов.

Заявление автора

Блог включает только наблюдения и изыскания автора. Для получения достоверной картины обязательно изучайте и сравнивайте несколько источников информации.