Как я приучил подростка к ежедневному утреннему брифингу

Для детей-интровертов семейное обучение отлично подходит, но есть опасность самоизоляции. Эти дети очень склонны совсем замкнуться в своём внутреннем мире. Тогда они начинают уклоняться даже от минимально необходимых контактов с окружающими - например, чтобы отчитаться перед родителям или учителям о сделанных заданиях, получить поддержку. Коммуникации всегда несут риск трений, конфликтов, а такие дети их болезненно воспринимают и избегают всеми силами. -- особенно учитывая, что из-за отсутствия практике общаться они толком и не умеют.
Вот и мой сын. Он уклонялся даже от того, чтобы получить необходимые зачётные баллы в дневнике. Встречая трудности в учёбе, он выбирает не самые эффективные способы их разрешения, а те, которые не требуют обращения к другим людям. Не спросить маму, а вылезти в интернет. Он раздражался, вредничал и истерил, когда мы наконец (по моему требованию) брались проверять накопившиеся работы. Всё это -- неосознаваемая им попытка остаться в рамках мира, где живёт он один.
В то же время, он осознавал, что поступает неправильно, тяготился чувством вины, но справиться с собой не мог, а потому ещё больше уходил во внутренний мир, прячась от взгляда родителей, в котором ему казался упрек (да надо признать, упрёк этот существовал не только в его воображении).

Системное решение, пришедшее как простая догадка

Однажды утром перед уроками я предложил Артёму удобно сесть и поговорить. Я рассказал ему, что в больших организациях каждое утро начинается с совещания, на котором руководители отделов докладывают, что каждый из них сделал. Так организация может действовать, как слаженный механизм, исполняя общую цель - например, исполнить план годовых продаж. Начальники обсуждают, что им друг от друга нужно. Я привел конкретные примеры - например, как взаимодействуют отдел маркетинга, производство и отдел продаж, чтобы рекламные акции были синхронизированы с ценовой политикой и с планом выпуска продукции. Был и смешной пример: “Представь, что в середине горячего сезона финансовый отдел затеял ревизию или хозяйственный отдел -- ремонт офисов...” А директор компании следит, чтобы все вместе они помнили общую цель, и распределяет те ресурсы, которыми все пользуются сообща.
Он с интересом слушал. Теперь посмотри, сказал я. Я как куратор должен знать, что за прошедшие сутки учеником было сделано для достижения результата - то есть, для сдачи экзаменов. От твоих планов на день зависят мои планы и даже планы всей семьи. Мы оба выиграем, если с утра будем договариваться о делах.
Мой сын - козерог. Он счастлив, только если жизнь регламентирована и расписаны правила. так ему легче жить. Поэтому я дал ему четкие правила: выступление начинается с доклада о том, что было сделано вчера; зачем нужно рассказать, что он планирует делать сегодня и какое участие куратора-папы нужно. Лишь после того, как он сказал “Это всё“, я начинаю задавать вопросы, высказываю свою точку зрения или что-то предлагаю.
Когда я всё это рассказал, по лицу Артёма казалось, что он поражён — я предполагаю, что он чувствовал, насколько идея упрощала жизнь, делала её регламентированной, избавляла от чувства вины. Он даже не стал ворчать, что для него совершенно нетипично. Мы приняли систему быстро и без сопротивления, хоя в первые несколько дней её пришлось, конечно, донастроить.
Например, взрослые - родители и учителя - всегда подбадривали его при каждой паузе или заминке: “Продолжай, я слушаю“... “Ну, а дальше?”... “Да-да, отлично“ и подобными. И незаметно приучили постоянно останавливаться и выжидательно смотреть на нас, ожидая реакции.
Когда мы начинали вести брифинги и он начал так делать, меня это жутко раздражало. Пришлось подавить выплеск гнева и покопаться в себе, чтобы понять, почему же я чувствую раздражение - и лишь тогда я осознал нашу парную динамику. И тогда я объяснил Артёму, что я буду молча слушать доклад целиком, не прерывая до тех пор, пока он не скажет “это всё“. Ему не нужно ждать моих кивков и поддакиваний.
Через несколько дней он также попытался заменить формулу “это всё“ всё на менее обязывающие, уклончивое “Вот“. Два дня я боролся с этим, объясняя, что “вот“ не может быть окончанием доклада. Люди используют его во в качестве междометия, чтобы потянуть время и обдумать следующую фразу: “Такие дела вот, ну а потом...”. Нужно быть более конкретным, сказал я. Говори “Я закончил“ или “ это всё“.
Но в конечном итоге я убил сразу нескольких зайцев.
Артём больше не откладывает до бесконечности получение зачетных баллов. А раз так, то и чувство вины его больше не грызёт, поэтому настроение у него стало лучше. Привыкает общаться - и чем дальше, тем обратиться к другому человеку становится легче. Каждое утро практикуется делать устные доклады. Привыкает к правилу: держать руководителя в курсе дел и отчитываться о прогрессе. Надеюсь, я смогу уберечь его от ошибки, которая долго вредила моей собственной карьере. Для ребенка на семейном обучении всё это очень важно - тем более для такого интроверта, как мой сын, - именно этого не хватает, когда учишься в одиночестве.
Я как куратор знаю, чем он занимается и с какими затруднениями сталкиваются. Я также получил ежедневную утреннюю гимнастику для мозга в форме рабочего разговора, как и хотел.
И это ещё и общение папы с сыном.
Воспитание ребёнка имеет схожие свойства с танцем. Стоит зациклиться на правильности движений, и удовольствие испарится. Испытываемые эмоции важнее безупречности формы.

Подросток спорит? Дайте больше власти

От одной харизматичной, но совершенно деструктивной близкой родственницы мой сын перенял привычку совершенно не по делу вставлять мелкие критические замечания в любой разговор, при котором он присутствует. И так в нём эта зараза укоренилась, что он сам не замечает, как это делает, просто не может сдержаться. Порой, когда мы с женой пытаемся что-то с ним обсудить, он доводит нас до белого каления этой манерой. И ладно бы это происходило каждый день, мы бы приспособились. но входит он в этом настроение лишь когда встанет не с той ноги. И только постфактум, остывая от гнева, мы соображаем, что произошло.

Вот и сегодня: обсуждали мы с ним план изучения школьного курса основ безопасности жизнедеятельности. И что я ни скажу, то слышу возражение, и всё не по существу. В конце концов я ему делаю замечание: "Ты на каждое моё слово возражаешь". Он мне поперёк: "Да ничего подобного!“ Я ему замечаю: “Вот видишь, опять возразил. И сейчас на мою фразу "вот видишь, опять возразил" ты тоже возразишь. Уже и рот открыл". Тут до него дошло, что он действительно сидит с открытым ртом и готовится возразить. Некоторое время я любовался, как он молча борется с собой.

Но когда мы снова вернулись к теме, он опять забылся и увлёкся. Дошёл я до того, что пришлось закрыть глаза и сделать глубокий вдох, чтобы вернуть самообладание. Сын еще некоторое время говорил, потом замолчал, наконец заметив моё состояние и смутившись.

Сидим. Я размышляю, что делать дальше. И тут мне вспомнился Стивен Кови и его "Главное внимание главным вещам". Есть там такая концепция руководителя-слуги, очень мне помогает, если получается её удерживать в голове. Я говорю сыну: "Слушай, Артём. Я твой руководитель. но вот какой особенный: я хочу не управлять тобой, а помогать своим опытом, своими взрослыми возможностями, поддерживать тебя и поставить цель. Что касается цели, мне просто нужно, чтобы ты сдал ОБЖ. Поэтому сейчас ты будешь планировать уроки, а я сидеть и смотреть на тебя - для поддержки. Я я буду рядом, когда тебе понадобится моя помощь".

Вы бы видели, как он переменился - с него роль критика вмиг слетела! Он мобилизовался и завершил планирование в деловом режиме. Моя помощь потребовалась лишь самая минимальная.

Как наточить мозг: метафорические карты

Иногда я использую карты, чтобы стимулировать мышление. Вот пример того, как я это делаю.

Правило

В трактовке карт первые догадки, что приходят в голову, с высокой вероятностью ошибочны. Надо искать альтернативные трактовки.

Сегодня я приступаю к большому делу, которое давно откладывал – составляю план улучшения моей жилищной ситуации с помощью методики ICAN. Не суть важно, в чём именно эта методика состоит или к какой задаче я её применяю. Загвоздка в моей сегодняшней истории в том, что мысли мои были сумбурны. Я вообще сомневался, стоит ли сейчас заниматься жилищной проблемой, потому что у меня висят в списке и другие, столь же важные и так же давно откладываемые дела. И я никак не мог принять решение, хватался то за одно, то за другое…

Вот и решил я воспользоваться картами "Симболон". Сразу замечу: это не гадание, хотя элемент стохастики есть. Да, я тасую колоду и вытаскиваю карту случайно. Но это лишь затравка, и только после неё начинается главное:

я мысленно ставлю вопрос и открываю выбранную карту. На картинке на карте надо найти метафору, в рамках которой я найду ответ на свой вопрос.

Итак, мой вопрос:

как начать думать над изменением жилищные ситуации, чтобы преодолеть сумбур мыслей в голове?

И выпадает мне вот такая карта:

Не знаю, как вы, а я мысленно сказал себе "м-да". Простите, нельзя что-нибудь по оптимистичнее, когда речь идет о жилье? Почему мне не попалась, например, вот эта симпатяга?

Ну да ладно, что получил, то получил. Таковы правила игры.

Итак, какую историю мы видим на этой карте? Лично я увидел… э-э-э… мужа и жену, обманутых демоном и соединённых против их воли узами. Теперь они – игрушка в руках демона. Руки мужчины и женщины, скованные цепью, безжизненно висят. Я понимаю, что они не хотят активировать связь между ними, потому что это связь их тяготит – это кандалы.

Но если сосредоточиться на других деталях, то первое впечатление оказывается полной лажей. Их свободные руки находятся в несколько напряженном положении. У мужчины рука (левая) лежит на шпаге. У женщины рука (правая) приподнята, она как бы готовится к действию. Смотрят они друг на друга. Лицо женщины миловидно, хотя она некрасиво сутулится. У мужчины подбородок приподнят, голова наклонена к женщине, он явно находится в хорошей физической форме, по характеру решителен. Мне кажется, он смотрит на неё с некоторым сожалением. И почему он держит руку на шпаге? Над ней уже нависли когти демона, до него демон пока не дотянулся. И мне приходит в голову новая история: мужчина видит для себя единственный способ избавиться от демона в том, чтобы зарубить женщину и уходить в одиночку. Хотя видно, что его это печалит.

Догадка вызвала у меня одновременно облегчение и страх. Облегчение – потому что загадка разгадана. Но предложенное картами решение было страшным. Дело в том, что я мысленно перенёс его на мои отношения с второй половинкой. Скажем так: мы переживаем не самую лёгкую фазу. Неужели улучшение ситуации для меня возможно лишь через расставание с ней?!

Вот здесь-то и надо продолжать размышлять дальше.

Во-первых, напомню, что я думаю не над планом улучшения жилищной ситуации, а над мысленной стратегией, которая позволит мне выработать этот план (кажется, слишком мудрёно, но проще не знаю, как сказать).

Во-вторых, давайте-ка приглядимся внимательнее к деталям рисунка. Вот возьмем цепь: её положение говорит о том, что мужчина от демона находится дальше, чем женщина. Его ноги находятся в положении шага вперёд. Женщина тоже делает шаг, следуя за ним (мы видим носок её левой ноги). Рука мужчины на шпаге находится в таком положении, что использовать её было бы крайне неудобно. Скорее похоже, что он опирается на шпагу, чтобы укрепить свою решимость.

Здесь я увидел на картинке совсем другую историю. Мужчина постепенно выводит женщину из-под руки демона. Ему пришлось взять на себя всю волевую работу, потому что у женщины воли не хватает. Он находчиво обратил кандалы из проблемы в решение: связь, которая должна была обременять его, стеснять его свободу передвижения, теперь стала способом вытянуть женщину из власти демона!

Затем, надо помнить, что пара "мужчина-женщина" не всегда служит метафорой для брачного союза. Да и не похожи эти двое на супругов. Как мне кажется, в моей истории это не люди, а две части моего сознания – логическая и интуитивная.

Лишь эта – третья – история дала мне решение моей проблемы (то есть, искомую мысленную стратегию):

Вначале мне следует опираться на здравый смысл, поскольку моя интуитивная часть не работает – страхи и неуверенность ей мешают. Но по мере втягивания в работу сомнения меня оставят и тогда интуиция включится сама собой.

Напоследок вопрос: этот пост был полезным? Обязательно пишите в комментариях. Потому что только так я могу определить, что вам (да-да, именно вам) нужно и интересно. 

Мой блог плавно переезжает в Телеграм. Заходите, буду рад вас там видеть.

Трактуем сны для целей саморазвития

Сны -- хороший прибор, по которому можно корректировать личный план саморазвития. Выявлять страхи и надежды, отделять важное от неважного, корректировать диету и занятия... возможности их разнообразны.

Только вот трактовать сны нелегко. По себе знаю. Засада в том, что психологи или разные гуру саморазвития дают лишь общие рекомендации, только принцип. А как этот принцип приложить к конкретному сну, фиг поймёшь. Вот если бы примеров насмотреться...

Промучившись сам долгие месяцы, я теперь хочу рассказать о своём опыте. Позитивном. Ибо спустя месяцы скрупулёзной записи и обдумывания снов у меня начало получаться их трактовать.

Итак, сны:

Я на тренировке в секции каратэ. Тренер узнаёт, что у меня есть сто рублей. Я пробую купить у него консультацию. Он отказывается. Я ощущаю так, будто он предлагает мне найти знание и умение в себе.

Сразу второй сон. Во входную дверь квартиры ночью в темноте глухие удары. Они тихие – то ли есть, то ли нет. Я подхожу вплотную к двери, прислушиваясь и пригибаясь, чтобы случайно не стать видимым в глазок. Звоню в милицию по сотовому, но мне не отвечают. Я ощущаю, будто должен справиться сам. На этот раз дверь выдерживает, а я мысленно репетирую, что делать, если они пробьются внутрь – что им нужно, какие есть варианты поведения.

Просыпаюсь.

Трактовка

Я описал самые первые сны, которые мне удалось трактовать пару лет назад. Помогло, что сразу после пробуждения удалось войти в транс и получить ответы (не всегда получается). Тренер: моя субличность и отчасти -- нематериальная сущность, но к высшим силам отношения не имеет. Послание подсознания: все знания и ресурсы для правильных решений и действий заключены во мне.

Я также предполагаю, что сон -- результат работы подсознания над событием, случившимся на прошлой неделе. Я тогда хотел получить поддержку от таролога и попросить совета у высших сил, чтобы принять решение. Но после разговора с тарологом пришёл к выводу, что решение мне следует принять самому.

Дверь во втором сне символизирует иммунитет и отчасти психологическую защитную систему моей личности. Попытка вторжения связана с небольшим нарушением строгой диеты в предыдущий день. Это старая тема -- страх приближающейся смерти. Но на этот раз дверь выдержала, то есть иммунитет выдержал.

Напоследок вопрос: этот пост был полезным? Обязательно пишите в комментариях. Потому что только так я могу определить, что вам (да-да, именно вам) нужно и интересно. 

Мой блог плавно переезжает в Телеграм. Заходите, буду рад вас там видеть.

Зачем нужны дети?

Зачем люди заводят семьи и растят детей? Когда будущая жена перед свадьбой пытала меня вопросом «зачем тебе дети», я только невнятно мычал.
Иногда кажется, что от детей одни хлопоты. Но только иногда.
Сейчас я знаю ответ: благодаря сыну я продолжаю расти и взрослеть. Я и сын, мы оба учимся радоваться жизни друг у друга. Учимся жить.

Спасти касаток или использовать их смерть, чтобы положить конец торговле китами?

Мне позвонили из Гринпис. Просили пожертвовать денег на спасение касаток и белух, находящихся в заключении на русском Дальнем Востоке. Я перевёл небольшую сумму, но не уверен, что поступил правильно. Почему? Ведь я считал себя полностью правым, когда делал аналогичные пожертвования в AdBlock и Guardian.

В детстве со мной случилась история. Подошёл ко мне пацан на пару лет старше, предложил купить живого тритона. Я не задумываясь заплатил за животинку и отнёс домой на перемене -- тритону нужна была банка и вода.

Я опоздал на урок и в коридоре меня поймала директриса. Я честно рассказал, почему отлучился из школы. Она упрекнула меня: "Ты понимаешь, что этот мальчик делает деньги, вылавливая тритонов и продавая их таким, как ты?" Так я в первый раз в жизни столкнулся с браконьерством. Пацан наваривал неплохую прибыль на младшеклассниках. Почти все животные в конце концов умирали в детских руках. А пруд, куда он ходил за добычей, скудел фауной.

Вот так. Мы жалеем пойманных животных. Выкупаем их, чтобы они не мучились. Заботимся о них. А кто-то на нашей жалости деньги зарабатывает. А если бы первый же младшеклассник проявил жёсткость, близкую к жестокости, не поддался жалости, бизнеса бы у того пацана не сложилось, и тритонов был бы полон пруд.

Я сделал кое-что ещё: подписал требование к президенту освободить китов. Я возмущён, что в нашей стране существует подобное жестокое обращение с животными. И вот тут я считаю себя полностью правым. И "Гринпис" в этой части молодцы: это наш с вами ночной дозор, не дающий несправедливости твориться в тайне и в молчании. Давайте помогать ему в этом.

Я знаю, многие люди не во всём согласны с Гринписом. Я тоже. Я в таком случае нахожу 5 минут в своём рабочем дне, чтобы написать им, что считаю неправильным. И они прислушиваются, уверяю вас.

Так вот, сейчас я говорю "Гринпису": ребята, лучше бы вы собирали деньги на самого умного юриста, которого можете себе позволить, чтобы выиграть судебный процесс по делу о жестоком обращении с животными.

Лучше бы вы дали этим китам умереть, потому что тогда "ловцы" превратились бы в "убийц". А к убийцам другое отношение.

Лучше бы вы разнюхали телефоны и электронную почту торговцев китами и выложили в Интернете. Пусть бы к ним пришла обратка от всех неравнодушных россиян. Это был бы удар по браконьерскому бизнесу - и по продавцам, и по покупателям. Дайте мне их контакты - я не поленюсь, напишу персональные письма всем.

Я не утверждаю, что я прав. Поспорьте со мной. Меня больше огорчит, если на это послание я не получу реакции.

Мой второй весенний 30-дневный пост на соках

В прошлом году я впервые попробовал месяц питаться одними соками. Результаты настолько впечатлили меня, что я решил повторить в следующем году. 

Всё будет по-старому, с одним лишь важным отличием. Я хорошо помню по первому опыту, как в отдельные моменты бывает трудно не прервать пост раньше времени. В тот раз мне придавало сил ощущение новизны; в этом году его не будет. И я попробую другой мотиватор: в 30 дней поста я буду искать в жизни другие смыслы и удовольствия, кроме еды. Ведь именно нехватка маленьких и больших радостей движет нашей слабостью к застольям, деликатесам и перееданию.

30 марта, 1 день. Очень хочется есть. Вечером провел полтора часа, отжимая грейпфрутовый и свекольный сок. Добыл 3,5 л с помощью механической соковыжималки. Совершенно не удовлетворён производительностью. К первой задаче добавляется вторая: буду стремится поставить личный рекорд скорости отжима.
31 марта, 2 день. Весь день борюсь с писательским блоком - увы, подвержен. И знаете, на этот раз поборол. Возможно, потому, что не мог поддаться соблазну бросить всё и пойти на кухню в поисках утешения.
Отжимание апельсинов руками: примерно 3 минуты на штуку, включай очистку от шкуры и ополаскивание посуды.
1 апреля, 3 день. Купил себе на барахолке новую игрушку в тему - цитрусовую соковыжималку. Люблю новые игрушки. Пока даже не знаю, работает ли она. Ну не дурак ли я? Но жизнь становится интереснее.
Сырые яйца - единственный вид животной пищи, который я немножко ем. В том числе и я решил оставить его в этом году в пост.
До сих пор я не наблюдал от них ни одной из тех реакций, которые следуют за приемом другой животной пищи: летаргичность, плохой запах изо рта, ночные кошмары, газы и фекалии с гнилым запахом, усиление слизистых выделений в горле и в носу. Правда, всё это при соблюдении 1 условия:  не более 3-4 яиц в неделю, не более одного яйца за раз. Я на своём опыте убедился в правоте медиков: человек за один прием пищи усваивает очень ограниченное количество белка. Кроме того, в яйцах много серы. Я уже замечал раньше, что если съесть несколько яиц за один раз, то появляются признаки отравления организма сероводородом.
2 апреля, 4 день. Купленный девайс оказался с прибабахом: по собственному желанию насадка крутится то по часовой стрелке, то против часовой. Но сок стабильно давит. Кстати, жуткое желание ЕСТЬ исчезло. Как и головокружение от всплесков сахара, которое я замечал на второй и третий день.
3 апреля, 5 день. Обстоятельства сложились так, что я начал пост на месяц раньше, чем планировал. В прошлом году я сделал вывод, что наиболее плачевное положение с фруктами в магазинах (а я на 99% питаюсь фруктами и овощами) в мае и начале июня. Но сейчас у нас самые дешёвые цитрусовые, а они составляют основную часть моей соковой диеты. И я решил не придерживаться намеченного заранее расписания, а ловить волну. Чем ещё сейчас хорошо -- в квартире тепло, ибо по весне коммунальщики врубают систему на полную, чтобы не дай бог не остаться с излишками топлива.
4 апреля, 6 день. Я-то думал, что пальцами быстро давлю апельсины. 3 минуты -- а в соковыжималке 1,5. Ну что же, приятно осознать полезность приобретения.
Сок из килограмма свёклы -- 34 минуты.
5 апреля, 7 день. Один из тех редких дней, когда в обеденное время кажется, что день уже клонится к вечеру. Не потому, что поздно встал и ничего не сделал, а наоборот - потому что сделал столько, сколько обычно и к позднему вечеру не успеваешь.
1 м 10 с на апельсин.
6 апреля, 8 день. Отличный апрельский день. Улицы начали просыхать. Прогулялся немного и, вернувшись домой, почувствовал себя жутко несчастным.
Зато жму апельсины за 55 секунд штука.
Сок из килограмма свёклы -- нечеловеческие 54 минуты. Надо что-то менять.
7 апреля, 9 день. Суббота. Сбавил напряжение авторской работы и творчески отдыхал полдня. 2 часа самозабвенно рисовал, потом играл на гитаре.
8 апреля, 10 день. Труд делает из обезьяны человека. Он же делает из человека сверхчеловека. 9 недель учился правильно мыслить -- так, чтобы готовить качественный текст в меньшее количество переписываний. Наконец, видимый результат: за день статья на 1000+ слов, надиктованная в компьютерной программе (раньше я использовал десятипальцевую печать).
9 апреля, 11 день. Понедельник я люблю по-особому. Это день планирования, когда я сажусь и спокойно, без спешки, без цейтнота вспоминаю прошедшую неделю, анализирую, планирую дела на текущую неделю. В управлении временем я использую методику Стивена Кови, адаптированную под собственный характер.
10 апреля, 12 день. Недавно осознал, что хочу посидеть у костра в лесу. Просто глядеть на огонь, ни о чём не думая. Сегодня наконец собрался. Нет, снега еще многовато. Наломал валежника (всё ещё запрещенного к сбору до конца 2018 года). Разжег малюсенький костерок на пеньке, сложил куртку и сел на неё на соседней оттаявшей кочке, окружённый сугробами. Удовольствия, о котором мечтал, толком не получил -- холодно, сыро, неуютно.
11-12 апреля, 13-14 дни. Свежая мысль: почему я работаю каждый день одинаковыми интервалами? Мобилизовался и за два дня закончил все статьи, которые нужно сдать до конца недели. А ведь сегодня ещё четверг! Высвободил себе целый свободный день! Ура!
45 секунд на апельсин -  в 4 раза быстрее, чем в начале поста. Это мне уже нравится.
13 апреля, 15 день, экватор. Свободный день чуть не пошел насмарку -  переживал из-за проблем сына, в том числе в вопросах питания. Подумать только, сын вегана помешался на сыре как Рокфор из "Чипа и Дейла"! Но вечером я сел, провел сеанс психотерапия сам с собой, настроение наладилось. Уснул как младенец.
14 апреля, 16 день. Я решил использовать период поста, чтобы залечить колено, травмированные ещё в феврале. Сегодня, наконец, спал отёк.
Кроме того, мокрота в горле, из-за которой я всю весну невольно откашливаюсь, потихоньку пропадает. Вечером, оглянувшись на прошедший день, я с удивлением осознал, что сегодня почти не булькал горлом.
15 апреля, 17 день. Один из моих лучших друзей подключён к искусственному почкам в свои 39 лет - следствие неумеренного употребления плохой пищи и спиртного в студенческом возрасте. Это было трудное время, поэтому его прошлые поступки понять просто.
Сложнее понять теперешние. Перед ним живой пример меня - его друга, излечившего в себе многие хронические болезни, просто изменив питание и привычки жизни на более здоровые. Он с интересом расспрашивал, но повторить даже не попробовал! Официальная медицина сказала: "Поздравляем, мы вас вылечили. Теперь вы всю оставшуюся жизнь должны ночью подключаться к аппарату очистки крови". Я посоветовал ему позвонить и проконсультироваться с Юрием Даутовым. Но что толку? Не будет он звонить.
16 апреля, 18 день. Ну вот, в лесах растаял снег, можно гармонизироваться на природе. Приятное разнообразие в меню внес в берёзовый сок.
17-18 апреля, дни 19 и 20. Семья на обед приготовила рисовую запеканку с яйцами и меня захлестнула ядовитая смесь зависти, обиды и злобы. Два дня спасал психику. В первый день пришлось срочно помыть окно и балконную дверь, чтобы утилизировать кипевшие чувства. Во второй день съездил в деревню, покопался в огороде. К вечеру второго дня настроение стабилизировалось.

19 апреля, 21 день. У супруги разгрузочный день на смузи из грейпфрутов и бананов, а у меня стабильное деловое настроение. Cветлая полоса?
20 марта, 22 день. Мой любимый способ писать: с утречка по солнышку выбраться на природу, сделать какой-нибудь цигун или тай-чи (сегодня делал с тамбурином в руке -- вообще круто), при этом продумывая очередную главу. Даёт творческий заряд на целый день.

Жидкая диета плохо сочетается с зерновыми продуктами -- почувствовал на себе, соблазнившись на ложку риса из кастрюли супруги. Могу лишь догадываться, почему. Видимо, от недостатка клетчатки белки надолго задерживаются в кишечнике -- и понятно, что с ними там происходит...

21 марта, 23 день. Разгребаю список дел, чтобы завтра (воскресенье) высвободить на давно откладываемое саморазвитие.
Пост у меня на этот раз не чисто соковый, а с добавлением малого количества цельных фруктов и зелени. Как и подозревал, мотивация на второй год слабже, поэтому и стойкость упала. Хотя суть прежняя: количество твёрдой пищи на порядок меньше, чем обычно, и польза для организма хорошо заметна. Я стал легче дышать и кровотечения из носа -- моя хронь с далёкого детства -- прошли. Тот же эффект наблюдался и в прошлом году.
22 апреля, 24 день. Путешествие в страну невыученных уроков. Уроков жизни. В свой выходной день занимаюсь саморазвитием по разным методикам, в зависимости от задач -  устраняю комплексы от прошлых ошибок, застарелые фобии, мешающие жить воспоминания, деструктивные гнев, зависть, обиду. В настоящее время используют методику ICAN из арсенала НЛП и тайм-менеджмент Стивена Кови. После занятий ощущаю прилив уверенности в себе. Движения и намерения становятся осмысленными, а не автоматическими. Если заниматься регулярно, эффект держится месяцами.
Вечером испытал то самое искомое ощущение: день прожит. Не потрачен, не использован, а именно прожит. В таком состоянии еда меня не беспокоит, а диета приносит удовольствие.
23 апреля, 25 день. А теперь вот мой сын отправляется в страну невыученных уроков. Он у меня на семейном обучении - если кто не в курсе, в нашей стране закон позволяет нормальным (без отклонений) детям учиться дома, если так пожелают родители. Один из плюсов такого обучения - она замечательно развивает самодисциплину. Если прикладывать усилия, конечно. Верно то, что делать это нелегко. Сын балбесничал 3 недели. Он осознаёт, чем это закончится, и решил взяться за ум. Мы с женой сегодня всячески его поддерживаем, из-за чего я почти не продвинулся в исполнении заказов от собственных клиентов. Но это мой долг как родителя. Догоню долги позже.
24-25 апреля, 26-27 дни. Съездил к зубному и меня накрыло. Анестезия вызывает у меня сильное обезвоживание. Вместе с ней приходит апатия, физические упражнения даются с трудом, мозг не варит.  Два дня выбирался из этой ямы. Поститься в таком состоянии тяжело и я для утешения добавил бананов и пару ложек варёного риса. Последнее - зря.  Моментально испытал ухудшение пищеварения.
Зато мы открыли долгожданный велосезон. Первая прогулка приносит чудные ощущения.
26-27 апреля, 28-29 дни. Весь этот месяц моё питание проходило мимолётно: три минуты - отжать сок, 30 секунд - выпить. Я даже не отходил от соковыжималки. Вечером я позволял себе немного твердой пищи, обычно полморковки и немного деликатесной зелени вроде брокколи или брюссельской капусты. Я садился за стол и медленно смаковал её под какую-нибудь приятную музыку.
В эти моменты я осознавал, насколько важны для меня приёмы пищи - не как способ заправиться, а как отдых - расслабиться, поразмыслить над прошедшим днём. В этот месяц я много успел, но в конце концов осознал, как я скучал по этой части своей жизни (правды ради отмечу, что в обычные дни мне как раз не удается расслабиться и отдохнуть во время еды). Я ещё не знаю, как применю этот урок. Только чувствую, что это важно.
28 апреля, 30 день. Закончил пост благополучно. Мои первоначальные планы пришлось несколько изменить, но общая задача выполнена. Я снова, как и в прошлом году, почувствовал улучшение здоровья и плодотворно потрудился - спасибо моей новой соковыжималке, замечательно экономящей время.
Подействовал ли мой пример, но и супруга в этот месяц устраивала себе разгрузочные дни и в целом более ответственно подходила к питанию.
Теперь главное - корректный переход на моё обычное фруктово-овощное питание с небольшой добавкой варёных овощей (и периодическими отклонениями от здорового питания благодаря любимым друзьям и родственникам, устраивающим тут и там застолья), не потеряв достигнутые результаты в первую же неделю. Завтра пикник с друзьями...
Кроме того, у меня есть желание устраивать разгрузку на соках не раз в год, а более часто, чтобы и в остальные времена года чувствовать себя лучше.

PS: Если вам интересны мои рецепты соков, кликните внизу этой страницы тег "питание". И вообще приглашаю почитать мой блог - фитнес с удовольствием, самонастройка и саморазвитие. Не нравоучения, а личный опыт.

Спасти отношения может грамотная амортизация

Это был один из моих первых заказов. Мне написала редактор одного спортивного журнала и запросила, какой материал я смогу для нее подготовить. В ответ я предложил статью о вреде поваренной соли. На мое предложение редактор ответила: "Про соль в вашем прочтении темы - очень интересно, давайте. А колонка новостей науки у нас уже есть. Но можете присылать новости тоже, если что интересное найдется." Как начинающий журналист, я очень обрадовался такой реакции (при чем тут новости, станет понятно в конце рассказа).
В последующие дни редактор часто интересовалась, как продвигается работа над статьей. И вот наконец я сдал готовый материал, на что почти сразу получил ответ: "Прочла материал, имею сказать следующее. Ничего кардинально нового из нее читатель не почерпнет. Мало того, все это похоже на бессистемно составленные факты, которые ищутся за две минуты в интернете. Никакой работы по осмыслению, систематизации, научной проверке не произведена. Такой материал журналу не интересен. Спасибо."
У меня закружилась голова. В какой-то момент мне даже казалось, что я потеряю сознание. Через десять минут вернулась способность мыслить, и появилась обида: я так долго работал, а со мной так обращаются?! Да я просто продам статью другому издательству, и дело с концом!
Лишь когда я остыл окончательно и подышал свежим воздухом, я начал мыслить конструктивно. Я понимал, что продать материал в другое издательство у меня мало шансов. К тому же если я просто порву отношения с обидчиком, воспоминание о неудаче будет терзать меня годами. Наконец, переделать статью было бы гораздо менее затратно, чем делать новую и искать для нее заказчика. Вот если бы понять, что именно не понравилось редактору! Но она, похоже, не была склонна нянчиться со мной, о чем говорили слова "Не интересен. Спасибо" в конце письма: они порождали в воображении видение захлопнувшегося рта. Я допускал, что у нее, возможно, просто было плохое настроение, когда она читала мою статью. Категоричные "ничего кардинально нового" и "никакой работы" говорили за эту версию.
Я воспользовался техникой психологической амортизации, разработанной замечательным психологом Михаилом Литваком. Если не углубляться в теорию, принцип ее очень прост: хвалить других за недостатки, ругать себя за достоинства. И я написал такое письмо:
"Спасибо за замечания. Приятно, что, как и в прошлый раз, Вы нашли время высказать содержательный ответ (в отличие от тех редакторов, кто молча удаляет письмо, если статья им не понравилась).
Я подумал и, кажется, понял, в чем моя главная ошибка, тем более, что я уже допускал ее раньше. С Вашего позволения, попробую в корне переработать материал - все-таки уже проделана значительная работа, включая 4 интервью." Заметьте - я не стал спорить с ней, но нашел способ показать, что ее суждение насчет "фактов, которые ищутся за две минуты в интернете" ошибочно.
В конце письма я предложил редактору еще одну статью - как проверка, действительно ли она не хочет больше иметь со мной дело? И добавил такие слова: "Если Вас заинтересовала такая возможность, может, есть какие-то темы, которые Вам особенно хотелось бы озвучить для читателей?" Я хотел сместить акцент: редактор - не капризный клиент для журналиста, а мудрый наставник.
Вот каким был ответ:
"Роман, здравствуйте!
Думаю, если статья про соль получит практический вектор, это будет хорошо... "
(Дальше следовал ряд практических советов, изложенных очень заботливым тоном - РН)
И в конце письма:
"Относительно того, что я реагирую на письма - так работать с авторами одна из моих повседневных задач. Считаю, что из любого небезнадежного обучаемого пишущего человека можно воспитать отличного журналиста. Возможно, другие редакторы имеют другой стиль работы. Так что творческих удач и задавайте вопросы, если возникнут сомнения. Лучше плотно взаимодействовать в процессе написания статьи, а не переписывать полностью готовые материалы. Во всяком случае, до тех пор, пока я не пойму, что вы окончательно освоили формат журнала и имеете представление о моих требованиях к текстам."
Лучшего нельзя было и желать: я добился своего. Журнал действительно заказал мне еще много хороших статей и в течение года был моим лучшим заказчиком. Редактор регулярно давала мне полезные советы, которые значительно повысили уровень моего профессионализма. Возвращаясь к вопросу о новостях в начале моего рассказа - я даже стал колумнистом, ежемесячно готовя для него подборку новостей.

Голуби

Моё детство и юношество прошли в большом городе. С самых малых лет помню, насколько вездесущими были голуби. Это первая птица, с которой знакомится городской ребёнок под мамино напевное «гуули-гули-гули!» Сердобольные бабушки рассыпают для них крупы и крошат хлеб; в парке, стоит сесть на скамеечку, они слетаются в предвкушении упавших семечек, толпятся, воркуя и кося оранжевым глазом – так близко, что можно схватить ловким движением руки.
Мне всегда казалось, что летуны из голубей плохие. Я читал рассказы про почтовых голубей; про миллиардные стаи странствующих голубей, про их удивительные способности. Но птицы, мозолившие мои глаза каждый день, год за годом, явно были из другого теста, и с годами, казалось, они становились всё ленивее. В моём детстве голуби подпускали человека не ближе пары метров и резво улетали. Четверть века спустя с голубями познакомился мой сын и поневоле я снова обратил на них внимание. Я помню, как двухлетний малыш неуклюже бежал к ним, крича и размахивая руками, а они уходили вразвалку и, когда он чуть не наступал на них, нехотя переходили на бег или взлетали.
Десять лет назад я переехал в небольшой городок. Меня поразили местные голуби: вот стая из десятка птиц срывается с карниза пятиэтажки и дружно, уверенно совершает облёт городской площади. Кажется, что эскадрилья асов отрабатывает слётанность. Это словно другой вид птиц.
Многие из них сохранили окрас диких предков: светло-серые крылья со строгой тёмной каймой, перламутровая шея, переливающаяся всеми цветами радуги, и тёмно-серые хвост и голова.
Часто я вижу этих голубей за многие километры от человеческого жилья. Я задираю голову и провожаю их стройные силуэты: с ястребиной стремительностью они поодиночке или парой летят на большой высоте по каким-то своим голубиным делам, явно в намерении пересечь огромное расстояние.
Однажды в августе я проезжал мимо недавно сжатого пшеничного поля и увидел, как мои новые старые знакомые клюют зёрна. И тогда я задал себе вопрос: а чем питаются эти птицы всё остальное время, включая зиму? Я видел их и зимой – они явно не страдали от нехватки корма.
Но чем бы они ни питались, для меня стало очевидно, что избыток доброхотства с нашей стороны выходит голубям боком. За обильную пищу они платят счастьем свободного полёта.
Нам пора перестать думать о голубях как о наших подопечных, за которых мы отвечаем. Это ослабляет и развращает птиц. Голуби – независимые создания, и именно в независимости от нас голубиный род обретает истинное величие.

ЧМу радуетесь?

Российские города, принимающие чемпионат мира 2018 FIFA , получили крупные федеральные транши и использовали их на решение важных местных проблем. Казалось бы, это выгодно горожанам, но не все остались довольны. Побеседовав с жителями Нижнего Новгорода, я узнал о рисках и проблемах, которые городу принёс большой футбол.

(c) god2018.com

83% жителей Нижнего Новгорода поддерживают проведение в городе матчей чемпионата мира, говорит глава региона Валерий Шанцев. Областной минспорта приводит даже более оптимистичную цифру – 93 жителя из ста.
Методика опроса не раскрывается. Даже если эти данные отражают реальные настроения, давайте взглянем на них с другой стороны: от 7 до 17% горожан, а это примерно 100-250 тысяч человек, имеют те или иные возражения. И в администрации, и в общественных институтах заметно нежелание прислушиваться к этим людям: почему, мол, большинство должно поступаться своими интересами ради вас?
Опыт развитых стран показывает, что меньшинством необязательно двигают эгоистические соображения. Часто оказывается, что у него есть информация, большинству недоступная или не принимаемая достаточно серьёзно. Проявив внимание к несогласным, можно выявить и устранить важные риски, от чего и большинство выиграет – такой вот парадокс. Я беседовал с представителями разных слоёв общества и узнал, какие аргументы против участия города в чемпионате мира выдвигают недовольные жители Нижнего Новгорода.

Достали нас – достанем вас

Если идти по направлению от нового стадиона, больше всего негативно настроенных горожан вы встретите в первых рядах ближайших к стадиону домов, относящихся к микрорайону Мещёра. Люди жалуются на интернет-форумах, что шум строительной техники не даёт выспаться, а администрация заявляет, что официальных жалоб считанные единицы.
Это только прелюдия. Новая четырехполосная магистраль отделит жилые дома от набережной Волги, где люди раньше любили отдыхать. Люди не в восторге и от шума, который она будет создавать, и от необходимости пересекать скоростную дорогу по пути в зелёную зону.
Некоторые выражают опасения в связи с обеспечением общественного порядка в дни чемпионата. Защитят ли их от шума и вандализма, сопровождающих футбольных болельщиков? Областная администрация и управление МВД схему охраны города на время матчей не раскрывают, ссылаясь на режим секретности, и внятных гарантий не дают.
Сами жители предлагают разные решения проблемы, вплоть до даже радикальных: окружить целые кварталы сетчатой оградой. Многие говорят, что в дни матчей воздержатся от поездок по городу или уедут на отдых за город. Ради справедливости надо сказать, что немало и тех, кто с предвкушением ждёт возможности окунуться в спортивный праздник.
Городские власти обещают, что компенсацией за неудобства станет новая облагороженные набережная с велодорожками. Удовлетворит ли это людей?
В Петербурге я наблюдал пример подобного решения, реализованный крайне неудачно. На набережной Невы есть участки, где между соседними пешеходными переходами может быть пара километров. Широкий тротуар, идущий со стороны реки, по этой причине пустует.
Характерно, что ни один из моих собеседников не помнит, чтобы изменения городской среды выставлялись на обсуждение. Все описанные проблемы можно было решить, если бы жителям дали возможность покритиковать проект.

Оказались в нужном месте

Во втором ряду спальных кварталов градус оптимизма заметно выше. Неудобства от строительных работ здесь не чувствуются, а ожидание улучшений есть – городские власти заложили в бюджет 2017 года серьёзные средства на ремонт фасадов и замену асфальта во дворах.
– Близость к стадиону дает надежду на повышенную благоустроенность нашего района, – говорит один из моих респондентов Андрей Марушин. – Посмотрим, как его преобразят.
Большинству кварталов ремонт действительно нужен. Одна из моих собеседниц, мама двоих сыновей, каждый день садится за руль, чтобы отвозить детей в школу, детский сад и секции. Она говорит, что разбитый асфальт во дворах очень утомляет, и искренне радуется переменам.
Таких жилых массивов немного в масштабах всего города – судя по заявленным планам, исторический центр и микрорайоны, наиболее близкие к непосредственному месту проведения матчей. Если отойти от нового стадиона дальше, снова появляются недовольные голоса, и тут вскрывается вторая проблема города, связанная с чемпионатом мира.

Праздник из последних сил

На подготовку к чемпионату Нижний Новгород получает от федеральных властей 36 миллиардов рублей. Из них 15-17 миллиардов (по разным источникам) идут на строительство стадиона, остальное на новый аэропорт, расширение метро и ряд других объектов. По отзывам горожан, именно эти инвестиции стали главной причиной, почему они поддерживают футбольный проект.
Однако всего на подготовку город потратит 70 миллиардов, почти в 2 раза больше. Ряд признаков говорит, что непосильная ноша буквально согнула всю область в три погибели.
Многие жители отмечают, что уход за домами и дворами в последние 5 лет становится всё хуже, при том, как коммунальные услуги непрерывно дорожают.
Знакомые мне работники спортивных школ говорят, что финансирование детского спорта в тот же период также было урезано до минимального уровня. В первую очередь пострадала программа выездных соревнований и финансирование поездок фактически переложено на плечи родителей и меценатов. Это снижает интерес детей к занятиям спортом, говорят тренеры, а без опыта всероссийских соревнований падает уровень спортсменов в регионе. Это, возможно, главный парадокс большого футбола в России.
Конечно, есть и позитивная сторона медали, ведь в дополнение к центральному стадиону регион получил несколько современных спортивных баз, новых или реконструированных. Это позволит местным спортсменам в будущем и самим тренироваться, и принимать иногородние спортивные команды для соревнований и учебно-тренировочных сборов.

Дороги: больше и хуже

Автомобилисты также испытывают смешанные чувства к футболу. С приходом в регион губернатора Валерия Шанцева в 2004 году дороги начали было улучшаться, но уже в 2012 году финансирование дорожного ремонта сократилось в 3 раза, а к 2016 году ещё в два раза. Состояние асфальта катится вниз не первый год и этой весной мы дошли до ситуации десяти-пятнадцатилетней давности, когда водители снова вслух ворчат на колеи и колдобины.
С другой стороны, строится ряд новых развязок и метро, так что после чемпионата на дорогах и улицах пробок будет меньше.
С этого года Нижний Новгород снова начинает усиленно ремонтировать дорожное полотно, начиная с «центральных улиц и гостевых маршрутов ЧМ 2018». В прошлом десятилетии администрации потребовалось не менее пяти лет, чтобы дороги во всём регионе стали лучше. Сколько понадобится в этот раз?

Неуместный цилиндр

Ценители городской архитектуры – еще одна группа, которая никак не определится, радоваться или огорчаться. Стадион, смахивающий на оплывшую от жара нефтяную цистерну, дисгармонирует по облику с изящным ансамблем исторической Нижегородской ярмарки: белоснежным Староярмарочным собором архитектора Монферрана, вызывающим в памяти лучшие виды Петербурга, собором Александра Невского, устремлённым в небо шедевром Льва Даля, и главным ярмарочным домом работы Иванова, нарядным как пряничный домик.
Администрация области в ответ на мой запрос ответила: место для стадиона выбирали не мы, а организаторы чемпионата.
С другой стороны, градоначальникам удалось под футбольный проект получить средства на ремонт фасадов на старинных купеческих улицах верхней части города, и этой новости действительно обрадовались все.

3 миллиона, Валерий Павлинович?

Сейчас иногородние люди, а тем более иностранцы на улицах Нижнего относительно редки. Большинство из них приехали по делам, а не за развлечениями.
Глава региона Валерий Шанцев мечтает к 2020 году довести туристический поток до 3 миллионов человек в год, или по 2 туриста на каждого жителя города. Ожидается, что Кубок конфедераций 2017 и чемпионат мира по футболу 2018 станут приманками, после которых заработает сарафанное радио.
Однако отельеры предчувствуют, что гостей будет меньше, чем планировалось. Программа строительства гостиниц была урезана как минимум дважды: из заявленных изначально 28 новых объектов осталось только 8 – говорят, инвесторы не нашлись. Нюх инвесторов – чуткий прибор, к которому стоит прислушиваться.
Слабость нижегородской туристической отрасли признают все, от редакторов городских масс-медиа до губернатора. В 2010 году я беседовал о развитии туризма на нижегородчине с почётным консулом Италии в Нижнем Новгороде Гвидо Сагоне и он задал вопрос: есть веская причина, чтобы иностранный турист предпочёл Нижний Москве, Петербургу или Сочам?
Прошло семь лет, но на этот вопрос по-прежнему трудно ответить. Да, город совершил большой шаг вперёд, и подготовка к чемпионату мира помогла в этом. Но и конкуренты не стояли на месте.
Что неприятнее, Нижний Новгород серьёзно проигрывает соседней Казани, ворвавшейся недавно в число лучших городов России для туристов.
Даже если амбициям губернатора в отношении туризма не суждено сбыться, можно ожидать, что услуги местных гостиниц благодаря чемпионату мира станут качественнее и доступнее. Как минимум, для делового туризма это благоприятный фактор.

Наш болельщик подождёт

Мой знакомый Дмитрий, истинный футбольный фанат, не проявляет большого энтузиазма при упоминании чемпионата FIFA.
– Я боюсь, там всё дорого будет, – говорит он. – Если будут распродажи, конечно, можно подумать… но думаю, при том ажиотаже билетов не хватит.
Минимальная цена на билет составляет 1280 рублей, и это самые невыгодные места – за воротами и на «галёрке». Опытный болельщик, Дмитрий говорит, что поле хорошо видно только с центральных трибун, но считает, что и дешёвые билеты на углах будут расхватаны желающими «почувствовать атмосферу и покричать вместе со всеми».
Пусть многие наши любителей футбола пропустят «домашний» чемпионат мира из-за дороговизны билетов, зато потом они смогут посмотреть много игр меньшей значимости уже на современном комфортабельном стадионе.
Но лишь в том случае, если администрация не сочтет слишком накладным содержание бетонного колосса. После расформирования местного футбольного клуба «Волга» – не добившегося больших успехов фаворита Валерия Шанцева – в городе не осталось клубов, способных подняться выше второго дивизиона. Муссируются слухи, что комплекс будет перестроен в торговый центр, но рядовых жителей, опять же, пока не приглашали к диалогу.

Почему нам дороги транши Москвы?

Беседуя с земляками, я не мог отделаться от ощущения, что все зациклились на ревизии материальных выгод, которые получит город: тут аэропорт, тут мост, тут метро… Даже те, кто выражал недовольство, уныло заключали: «Я что? Это же для пользы всего города». Один из собеседников, выражая общее мнение, заметил, что «это очень большие транши федерального центра, которые мы бы не увидели, если бы не чемпионат».
Все забыли, что расширение сети метро и автодорог началось до того, как Нижний Новгород попал в список городов, принимающих большой футбол. Мы всё построили бы и без чемпионата, хотя и не так быстро.
Никто из моих собеседников не упоминал интеллектуальное наследие чемпионата – видимо, это трудно для осмысления и оценки. А оно будет, ведь участие в глобальных событиях даёт доступ к передовым практикам ведения бизнеса.
Местные строители впервые на практике познакомились с экологическими стандартами строительства. Как сообщил Алексей Поляков, соучредитель и член Правления Совета по экологическому строительству в России, все стадионы, которые принимают матчи, по требованиям FIFA должны пройти сертификацию по стандарту BREEAM, в том числе «Стадион Нижний Новгород». Такие сооружения бережно расходуют энергоресурсы, построены из безопасных материалов.
Уникальный опыт работы плечом к плечу с иностранцами получат и те горожане, которым посчастливится попасть в число волонтёров чемпионата мира – это также касается всех 11 регионов, принимающих чемпионат мира.
Персонал для гостиниц собирали по всей стране и даже из-за рубежа, рассказали нам в пресс-службе отеля «Кортъярд Марриотт». После чемпионата, конечно, элитных сотрудников перебросят в другие «горячие» точки, но высокая культура гостеприимства останется.
Хорошо бы общество усвоило ещё один урок: уважение интересов меньшинства благотворно влияет на успех инициатив, затеянных в интересах большинства. Но этот вывод нам предстоит сделать самостоятельно.

Что получит Нижний Новгород к чемпионату мира?

• Южный транспортный объезд
• Международный аэропорт
• Тренировочные площадки и базы в городах Нижний Новгород, Дзержинск и Бор
• От 3 до 11 гостиниц
• Станции метро «Стрелка» и «Волга»
• Дублёр моста через Волгу, транспортная развязка к мосту
• Реконструированный Молодёжный проспект
• «Стадион Нижний Новгород»

Защищаем раму велосипеда от сколов и потёртостей. Личный опыт с плёнкой VentureShield

Как сохранить внешний вид рамы велосипеда с помощью специальной прозрачной полиуретановой плёнки – личный опыт нанесения и использования.

Речь идёт о сколах-царапинах-потёртостях на раме, которые лично меня всегда глубоко огорчают (если вас не огорчают, спокойно уходите с этой страницы). Мою красавицу-спортсменку-жену они огорчают даже больше.
Эта история началась с того, что она взглянула свежим взглядом на свою Merida Kalahari 570 и ужаснулась, обнаружив страшные косметические разрушения, причинённые тёмными силами – бордюрами, велобагажником на автомобиле, подошвами кроссовок и прочими.

По моему опыту, эти зоны наиболее подвержены повреждениям.

Хотя мне как мужчине не дано понять всю глубину горя женщины, обладающей серебристый горным велосипедом, я за долгие годы научился уважать чувства супруги. Поэтому тут же озадачился вопросом:

как сохранить внешний вид рамы велосипеда на весь период эксплуатации?

Конечно, думать об этом по-хорошему стоит сразу после покупки велосипеда. Рамы наших великов уже весьма покоцаны. Но тогда у меня не было ни идей к вопросу «как?», ни понимания, что защита рамы – это важно.
Тем не менее, если бы сейчас удалось предотвратить дальнейшее ухудшение, я уже мог бы считать себя молодцом. И на этот раз у меня была идея.
Мало времени? Перейдите сразу к описанию процесса нанесения плёнки.2

Автомобильная полиуретановая плёнка

Профессия помогла – я журналист издания для специалистов по автозапчастям «Автоиндустрия».
Однажды мне поручили написать статью о плёнке ClearShield Pro от компании Solargard. «Съёмный лак» – так можно кратко охарактеризовать эту штуку. Плёнка защищает краску автомобиля, придаёт поверхности блеск, но при этом сама остаётся почти невидимой. Но, в отличие от лака, плёнку можно снять без ущерба для краски.
Производители уверяют, что полиуретановая плёнка способна защитить от всех основных вредных факторов: камней, соли, льда, химических веществ, насекомых, вандалов, потертостей и царапин при мелких ДТП, солнечного ультрафиолета. Она принимает удары на себя. Если удар был сильным и сама плёнка получила при этом повреждение, её можно заменить, и это будет дешевле, чем перекраска кузовной детали. Расчётный срок службы ClearShield Pro составляет 10 лет.
Почему бы не обтянуть ею раму велика в уязвимых местах? Я решил попробовать.
Контакт с Solargard у меня к тому моменту иссяк, но совершенно аналогичную плёнку VentureShield делает 3M, а для «триэмовцев» я недавно делал репортаж о том, как они пытаются усовершенствовать российские УАЗы. И я попросил их: дайте плёнку на испытание. Спасибо Полине и Карине, сотрудницам пресс-службы 3M в России: через несколько дней у меня был метровый рулон VentureShield.

Мои несмертельные ошибки

Хотя коллеги порекомендовали мне 3 сервис-центра, где плёнку натягивают профессионалы, я решил попробовать сам. Замечу: именно натягивают, а не просто наклеивают – эта плёнка способна сильно вытягиваться и именно поэтому подходит для сложных поверхностей кузова автомобиля. То же можно сказать о велосипеде – геометрия у рамы подчас довольно хитрая.
Сначала ознакомился с двумя демонстрациями на YouTube и инструкцией.

Инструкция хорошая, но я придал недостаточно значения самым важным советам, а потому допустил несколько ошибок. За клеющий слой плёнки нельзя браться сухими пальцами – останутся отпечатки пальцев. Из-под плёнки надо старательно выгонять и воздушные пузыри, и водяные. Нужно также обеспечить, чтобы под плёнку не попадали песок и волосы.

Чего не было в инструкции – того, что не стоит подводить край плёнки на сгибы рамы. Чем меньше радиус изгиба, тем сильнее плёнка норовит отклеиться: приходится долго возиться, пока клей, наконец, схватится и пересилит упругость полиуретана. Поэтому плёнку надо отрезать такой формы, чтобы её края приходились на как можно более плоские участки рамы. Учтите это, если решите повторить мой опыт.

Часть ошибок можно исправить. Этим полиуретановая плёнка выгодно отличается от той, которую мы клеим на экраны гаджетов. Например, песчинки и волоски можно вынуть – прыскаем на плёнку мыльной водой, отклеиваем, удаляем мусор и приклеиваем заново. Можно удалить и водяные пузыри – плёнку нужно проколоть в центре пузыря.
В паре мест я не приклеил как следует края и под них уже в первую поездку забилась грязь. Тоже ничего страшного – осторожно отрежьте неприклеившийся край, и дело с концом. Только не повредите краску на раме.

А вот чего у меня не получилось, так это толком обтянуть сварные швы. Может быть, если бы я отдал специалисту, он бы сделал. Я же вырезал плёнку так, чтобы она доходила до края шва, а сам шов оставался открытым.

Выводы? Было одновременно и трудно, и легко. Легко – потому что с плёнкой действительно легко обращаться. Она прощает многие ошибки, не требует работать быстро, не издаёт запахов и не пачкает всё вокруг. Трудно – потому что разметить, раскроить и потом наклеить плёнку на все уязвимые места рамы – это всё-таки солидный труд.

Делать ли самому?

Моё скромное мнение: если с деньгами у вас порядок, лучше обратиться к специалистам. Профессионалы сделают без косяков, а если скосячат, то переделывать будут уже не за ваш счёт – ЗЗПП вам в помощь. Вы освободите 3-4 часа для более приятных занятий.
В 3M мне назвали две московские веломастерские, которые делают подобные вещи: Becycle.ru и Bikestickers.ru. В Becycle мне назвали цену за обклейку 1500 руб. Подобные мастерские есть не во всех городах, но обратиться можно и в специализированный автомобильный сервис-центр – вряд ли они откажутся от заказа.
Может быть, что вы любите работать руками. Тогда делайте сами. Полиуретановая плёнка – прикольный материал, иметь с ним дело – сплошное удовольствие, а ошибки не смертельны.
Может быть, что вы не особо любите ручной труд, но хотите сэкономить. Для экономии сил дам совет: обтягивайте только самые отдельные места на раме, начиная с самых уязвимых (посмотрите презенташку в начале статьи).
В этом случае для оценки нужно знать, сколько стоит сама плёнка. Продаётся она отрезом из рулона, обычно минимальный отрез – 1 м при ширине рулона от 30 см. Метрового куска с запасом хватит на одну раму. Стоить это удовольствие будет около 1000 руб. А в Bikestickers продают комплекты уже разрезанных наклеек по цене от 3000 руб.

Что скажет мой механик?

Это история в первую очередь о том, как нанести плёнку своими силами. О надёжности полиуретановой защиты я мало что могу сказать. Всё, что я писал выше – это только пересказ заявлений производителей, а их нельзя принимать на веру.
Могу лишь сказать, что сезон мы исправно откатали до конца. VentureShield нигде не отклеилась, хотя ездили и по грязи, и в дождь. Ни одного повреждения на ней я не заметил, не слишком злобный контакт с бетоном или металлом она выдерживает.
Понравилось мне, что к плёнке грязь липнет меньше, чем к заводской краске. Да и блестит она, как свежий лак. Так что в целом велосипеды наши, несмотря на потёртости, стали выглядеть гораздо лучше, чем раньше. Мой 13-летний велик выглядит на трёхлетку.
Многое пока неясно. Как плёнка переживёт зиму? Когда она начнёт разрушаться под действием ультрафиолета? Через сколько лет постареет и потеряет прочность клеевой слой? Где предел её ударной прочности, на каких нагрузках? Действительно ли плёнка легко отклеится, когда придёт время её снять, не оставив следов?
А ещё меня разбирает любопытство: что скажут в моём велосервисе, когда я привезу к ним велики на традиционное осеннее ТО и они увидят плёночку на рамах?

В соцсетях можно найти больше информации о полиуретановых плёнках по хэштегам #защитнаяпленка #автопленка #антигравийнаяпленка #антигравийнаязащита #полиуретановаяпленка #3m #autoprotection #ventureshield #ventureshieldprotectionfilm #защититачку

PS: Есть ли у нас ещё что-то общее, кроме любви к велосипеду? 

Вы любите бегать и ходить на лыжах?
Следите за тем, чтобы всегда иметь хорошее настроение?
Стремитесь к отличному здоровью?
Воспитываете детей?

Мой блог плавно переезжает в Телеграм. Заходите, буду рад вас там видеть.