Когда-то здесь была площадка для пикников со столом и живописным видом на торфяной пруд.
Потом какой-то умник в середине июльской жары развёл костёр на торфяной почве и не позаботился толком затушить. В результате площадка выгорела настолько, что опустилась ниже уровня пруда. Образовалась заводь, быстро заросшая порослью осин.
Берега озера, что за железной дорогой и правдинским лесопарком, постепенно заросли камышом. Хорошо это или плохо - побеседовал с двумя почтенными дамами.
Женщины начали разговор, пожелав, чтобы кто-нибудь очистил берега от камышей. Они мешают спускаться в воду, чтобы купаться. А ещё им кажется, что из-за камышей на озере стало больше ужей. Ужи им не нравятся, как многим простым людям. |
| (c) miihaiil | Livejournal |
 |
| Лысуха (c) Sibirds.ru |
 |
| Чомга (c) Russian Traveler |
Вам может быть полезен этот пост, если вы часто в мыслях спорите с кем-то, пытаетесь убедить, и этот внутренний монолог крутится снова и снова, и остановить его не получается.
Я отлично понимаю, как это мешает жить, потому что я сам такой. В этом монологе я всегда или убеждаю кого-то, или же ядовито выговариваю кому-то. Мысли по кругу отнимают много сил и мешают в полной мере насладиться поездками на лыжах и велосипеде, прогулками, едой.
Я заходил на эту проблему несколько раз, пытаясь её решить. Скажу сразу: метода, которй позволил бы раз и навсегда избавиться от неё, я так и не нашёл. Есть лишь приёмы, которые помогают на время его остановить, вернувшись к осознанности.
На днях я снова сосредоточился на ней. Результатом моего путешествия в себя, исследования и экспериментов стали два работающих метода, о которых я и хочу сейчас рассказать.
Зачастую монолог разворачивается на тему событий, которые происходят где-то в другой части мира. Я представляю себе кинестетически, где находятся люди, к которым я обращаюсь, а где я – обычно между нами километры, а порой тысячи километров. Желание говорить с ними отпускает и приходит аптайм (осознанность).
Если сосредоточиться на исследовании этого монолога – его целях, образе, в котором я нахожусь, его значимости и пр. – то он пропадает надолго, приходит осознанность.
Когда мы с Дианой поженились, любовь к велосипедам стала одной из вещей, что объединяли нас - нам было интересно кататься вместе.
Однако в последние годы совместные поездки на велосипеде стали скучными. Причина — подстраиваюсь под Диану. Она любит ездить не торопясь, не напрягаясь, и поскольку не работает, то проводит в поездках много времени. А мне так кататься неинтересно - я люблю агрессивное катание.
Иногда проезжал мимо тропы, сделанной мотоциклистами эндуро, или через грязюку, и думал: вот бы выбрать время и проехать по ней. Но я никак не решался на «развод» и катание порознь.
Ей тоже со мной некомфортно ездить, потому что я неосознанно задаю высокий темп. В тёплую погоду это нормально, но сейчас ноябрь и по холодам у неё мёрзнет лицо.
Она отправилась своей любимой дорогой, а я поехал на горки в лесопарк тренировать подъём по крутому склону. Я давно хотел этим заняться и был уверен, что получу удовольствие. Так и вышло. Я дважды упал, и это тоже было замечательно. Когда шина съехала на корне и я рухнул во второй раз, погрузившись локтем в мягкую землю, покрытую мхом, я чувствовал себя счастливым. Сердце бешено колотилось от высокой нагрузки, в теле появилось ощущение приятной свободы.
Потом я катил по берегу озера и почувствовал желание остановиться и посидеть на берегу. Так я и сделал. Мимо проехал велосипедист, потом мотоциклист, и я чувствовал, что я среди своих. Тёплый после горок, на солнце я стал клониться в дремоту и закрыл глаза. Это тоже было хорошо. Потом стал подмерзать, встал и поехал дальше.
 |
| (с) PxHere |
А потом была та самая мотоциклетная тропа. Я проехал её от начала до конца, ни разу не упав. Будь это уровень в компьютерной игре, я бы получил максимальное количество звёзд.
Назад возвращался через болотистую низинку. Участок тропы залило поднявшимися осенью грунтовыми водами. Я взвалил велик на плечо и пошёл по кочкам. После быстрой езды этот медленный процесс сначала пробудил нетерпение. Я поймал себя на желании быстро проскочить, и подавил его, потому что непременно замочил бы ноги. И вот иду, балансирую на одной кочке, стоя на одной ноге, а второй нащупываю следующую. Как новый уровень игры, где нужно проявить другие навыки.
А потом мыл велосипед у берега озера. Пальцы стыли в ледяной воде, но мне всё равно было хорошо.
Сечёте, о чём я?
Я регулярно пишу об опыте мотивации себя на спорт. Возможно, вам будут интересны и другие истории:
Как-то был год, когда я всю весну мечтал: придёт лето, буду делать то, и это, и вон то. В середине августа оглянулся и тоскливо признал, что лето почти закончилось, а я всё откладывал намеченные планы и провёл лето, по большому счёту, в рабочей и домашней рутине.
По правде сказать, это происходит каждый раз с приходом нового сезона. Психика не сразу перестраивается. Однажды пришла зима без снега. Я грыз в нетерпении ногти; мысль же о том, что и без снега можно много что делать, пришла далеко не сразу.
Но тем летом я особенно остро переживал потерю. Так остро, что я просто не мог оставить всё как есть. Я обдумал всё и поступил довольно просто: стал вести записи по каждому сезону. Теперь на моём смартфоне поставлены ежегодные напоминашки на начало осени, зимы, весны и лета.
Звучит напоминание, я выделяю час-полтора в своём расписании, открываю файл и оживляю в памяти прошлый опыт.
Вспомнить есть что. Возьмём зиму. Пришёл мороз без снега? Можно сидеть грызть ногти, глядя на пылящиеся лыжи (я заядлый лыжник). А можно искать веселье на озёрах и реках, скованных гладким красивым льдом.
Бесконечная оттепель с нудным дождиком? Не проблема. Ходи в бассейн и гуляй под дождём, экипировавшись по погоде. Включи любимый выпуск Les Mills Body Balance 57 и сделай тренировку, которую не делал уже месяцев девять. Соскучился, а?
Обильные снегопады, засыпающие лыжню? Купи снегоступы.
Но сегодня я, понятное дело, просматриваю заметки по осени. Например, у меня есть такая запись: “Привыкай не спать под открытой форточкой, а перед выходом в люди мазать ноздри оксолином”.
Заодно я обдумываю уходящий сезон и пополняю копилочку. Сегодня записал: “Конфликт между рисованием и гитарой не будет, если хобби сделать сезонным. Осенью больше музыки”. Всю жизнь я мечусь между двумя увлечениями, рисованием и игрой на гитаре. Хочется и то, и это, а времени не хватает. И вот прошедшим летом я довольно много рисовал на природе, совсем забросив гитару и оттого внутренне терзаясь. Но вот пришёл конец сентября и желание рисовать вдруг стало иссякать. Зато тёмными вечерами я всё чаще брал в руки гитару. И вот пришло осознание:
Хобби можно менять сезонами!
Такие вот простые секретики.
Мне кажется, смысл ещё и в том, что я внутренне настраиваюсь. Важно морально созреть, что сезон меняется. Если лето закончилось – сказать себе: да, хорошо ли, плохо ли провёл лето, но смена сезонов – естественная вещь, и сейчас лето закончилось. Чем переживать, вспомни лучшие моменты. А потом подумай о наступающей осени, вспомни всё лучшее, что она даёт, и встреть её в согласии с собой.
Странно, что такая простая вещь не попалась мне ни в одном руководстве по тайм-менеджменту. Конечно, не всем такие записи будут полезны. Есть, например, люди, схватывающие всё на лету, как белки, они и без записей прекрасно проживут. Жизнь других регламентируют традиции и ритуалы. Есть у меня и такие знакомые, для которых смена сезона приравнена к вопросу, нужно ли надевать куртку и шапку, когда идёшь в магазин или на работу.
Я же, дописав этот пост, открою Google Задачи и кликну “Анализ осени”. Осень включена в один клик.
Мы встретились в аэропорту, бразилец и двое русских. Пожали руки. Кто-то взглянул на часы и сказал: "До погрузки ещё два часа. Ну что, подождём в каком-нибудь кафе?"
Когда мы расположились за свободным столиком, я объяснил подошедшей официантке, что ем только фрукты и овощи и спросил, что из блюд в меню подходит. Оба моих спутника, бразилец и русский, глянули на меня с новым удивлением, а один из них спросил: "О, так ты веган?" "В общем, да, - ответил я. - Хотя обычно я не использую это слово". "Почему?!" - Оба выглядели заинтригованно.
Да, слово имеет собственное влияние.
Люди ничего не имели против фруктов, большинство стали лучше относиться к этому человеку. Чуть менее благосклонно они принимали красный цвет (наверное, это естественно). Ну, а наименее радостно воспринимали люди новость, что общаются с веганом. У одного человека отношение даже ухудшилось, хотя в анкете не было никаких оснований для суждений - ни имени, ни фотографии, ни голоса.
Ну, а раз так, то если вам не хочется сталкиваться с негативным отношением со стороны прочих людей, можно просто изменить способ, которым вы объясняете окружающим свои пищевые особенности, заменив "Я веган" на "Я ем...". Без сомнения, вывод не разрешает все конфликты вокруг еды. Это лишь маленький шаг к гармонии в отношениях между веганами или вегетарианцами и остальными людьми, очко в копилку доверия.
Когда я рассказал о результате своему наставнику Дугу Грэму, он ответил в своей обычной философской манере: "Есть глубокая разница на двух уровнях между сопоставлением себя с системой верований, религией, трендом или культом и чисто практическим следованием пищевым привычкам. Одно дело, если некий потребитель делает выбор в пользу растительной пищи, открывая для себя целый мир того, что он может сделать и чему может научиться просто потому, что становится здоровым и продуктивным человеком, и совсем другое - запереться в идентификации себя как вегана. Различие поощряет вегана попробовать жизнь на вкус. Слушателю, впервые коснувшемуся идеи веганизма, слова о том, что вы предпочитаете растительную пищу, открывают возможность примерить этот вариант на себя, не чувствуя себя отвергнутым, иметь право совершить выбор без страха осуждения".
Тогда никто не веган.
Это у меня от доброты или от слабости?
Я размышлял над самостоятельной работой сына, содержащей немало ошибок. Мы их разобрали, но пожалуй, стоит попросить его переписать эти части работы. Сильно было искушение сказать «ну ладно, прощаю в последний раз». Проявить мягкость. Увы, я понимал, что это банальное малодушие. Меня просто ломает иметь дело с капризами, в которые он окунался со всей энергией подростка.
Понимал я и то, что «последний раз» закончится тем, что при следующей проверке те же ошибки радостно будут глядеть на меня. Нормальная детская природа, никакого злого умысла – просто склонность думать «авось прокатит».
Я принял решение.
«Артём, пожалуйста, перепиши неправильные ответы».
Первые два он безропотно переписал под мою диктовку, а на третьем заартачился. Ворчит: "Зачем это нужно, я и так запомню".
Попробовал я на него надавить, да чувствую, что лучше от этого не станет. Вот дурная привычка диктовать, с досадой подумал я про себя. Так-с, вспоминаем, что там было про руководителя-слугу?
- Ну что же, – говорю, – ты вправе сам сделать выбор: запомнить на слух или всё же переписать. Запомнить проще и быстрее. А теперь давай подумаем вот о чём: мы с тобой готовимся к экзамену. Если тебе на экзамене попадется задание, похожее на это, ты какой ответ напишешь, правильный или неправильный, который у тебя сейчас в тетради записан?
- Правильный, – отвечает сын.
- Возможно, – вздыхаю. – Но маловероятно.
Сын слегка припух, а я объясняю ему, одновременно рисуя на черновике маленький мозг.
- Вот смотри. В твоей голове есть отделы памяти, в которых закладывается информация зрительная, слуховая, мышечная. Самый большой – зрительный отдел, – отделяю большой сектор. – Второй по размеру мышечный, – выделяю ещё один сектор и тыкаю карандашом в оставшейся маленький кусочек. – А вот это слуховой отдел. Если ты только на слух запомнишь ответ, в слуховой памяти, конечно, появится правильный ответ. Но в зрительном останется написанный в тетради неправильный. И рука твоя запомнила, как пишется неправильный вариант. Ты согласен, что на экзамене высоки шансы написать неправильно – просто по привычке?
Сын кивает.
- Ну что, перепишем?
Больше он не ворчал и старательно исправил все оставшиеся ошибки.
Приветствую. Как вариант: "Вас приветствует (служба безопасности Сбербанка)". Настоящий смысл: "Здрасьте, щас я вас буду облапошивать".
Информация. Пара примеров использования: "Я вижу информацию, что вы (что-то делали)"... либо: "Фиксирую данную информацию"... либо "проинформирую"
Фиксирую либо фиксировано. Применяется во фразах типа "было зафиксировано" или в связке "фиксирую информацию".
Хорошо. Мы все используем это слово, потому что... ну, просто потому, что это хорошо. Но если телефонный собеседник педалирует на это слово после каждой фразы, нужно поставить ушки торчком: будет хорошо, но не для вас.
Понял. Примеры использования: "Я понял вас", "Вам это понятно?". Как и с предыдущим словом, насторожить должно частое применение.
Вот она:
Успешно сдать госэкзамены -- не папино/мамино дело, пусть ребёнок об этом думает.
А мне важно воспитать в нём/ней правильные навыки.
И не проговаривается, но подразумевается:
Даже если текущая успеваемость не супер.
«Мазила», - удовлетворенно сказала бабуля, проходившая мимо, когда брошенный мной мяч ударился о край кольца и отскочил. Через баскетбольную площадку во дворе ходит масса людей и многие из них не удерживаются от комментариев, когда мы с Артёмом играем. Часть одобрительные («Какие вы молодцы, что каждый день тренируетесь»), чаще подколки. Юмор не сложнее валенка - обычно какое-то клише на тему наших промахов.
А я всю жизнь ведусь, внутренний голос тут же начинает занудно бурчать: «Я бы посмотрел, как ты сам бросаешь мяч». Знаю я эту бабушку - шарик с палочкой, не занимавшуюся физкультурой последние лет пятьдесят и вообще далеко не адепта ЗОЖ.
Но что-то изменилось сегодня. До меня дошло, что я действительно промахнулся. так что она сказала истинную правду - я мазила. И у меня есть уважительная причина быть им. Мазать не плохо и не хорошо. Метко бросать не хорошо и не плохо. А десять минут назад я был снайпером, забросив пять раз подряд. Ну так что? Я мазила и я же снайпер. А могла она забросить сама, не могла - это другой вопрос, и они НИКАК не связаны.
И мне стало совершенно параллельно. Раньше я это понимал умом. Сегодня наконец поняло и подсознание.
Одного не пойму: почему подсознанию на осознание потребовалось 30 лет?
С конца августа стоит хорошая погода и я бегаю по утрам на берег Волги. Обилие мусора очень меня огорчает. А сегодня подобрал валяющийся на песке пакет-майку, собрал в него пустых бутылок, обёрток, стаканов - сколько влезло - и по пути домой выбросил в ближайший бак. Завтра если снова побегу, подберу другой пакет и ещё сколько-то унесу.
Меня никто не видел. Я никому не подал пример. Я не пытался в одиночку изменить мир. Просто мне так радостнее жить.