«Начинаем утреннюю тримнастику»: 100 лет со дня рождения первого фитнес-телеведущего Джека ЛаЛэнна

26 сентября 2014 г. родоначальник фитнеса, фитнес-телешоу и бодибилдинга праздновал бы вековой юбилей, если бы не смерть в возрасте 96 лет... которую многие считают преждевременной.

В 1951 году KGO-TV (телекомпания в Сан-Франциско, аффилированная ABC – прим. авт.) пригласила бодибилдера Джека ЛаЛэнна, часто появлявшегося на обложках физкультурных журналов, «поотжиматься в эфире» 1,5-часового «Шоу Леса Маллоя».

После шоу от работников KGO Джек узнал, что старший менеджер Винс Франсе разрабатывает идею фитнес-шоу для домохозяек, и ему нужен ведущий. Джек предложил свою кандидатуру. Он устроил Франсе демонстрацию: показал, как заниматься гимнастикой, используя обычный стул вместо тренажёра, перечислил советы по питанию, которые он собирался дать зрителям, и тот согласился.

Критики «слили» «Шоу Джека ЛаЛэнна» и сели в лужу – зрители были в восторге. Джек стал первым человеком на телевидении, который нашёл нужный подход к женщинам и детям, уговорив миллионы «встать и начать».

Там чудеса...

Откуда взялся бодибилдер, который знал, как обращаться с домохозяйками?

Франсуа Анри (его настоящее имя; Джек – прозвище, данное старшим братом) в детстве был костлявым, сутулым и нескладным. «Меня все били, – рассказывал он. – Я чувствовал себя собачонкой, маленькой хилой собачонкой. Ел я только мороженое». Мигрень приводила к неуправляемым истерикам: однажды в подобном состоянии подросток поджёг дом, дважды бросался с ножом на брата. Наконец, в 14 лет Франсуа Анри исключили из школы, медицина не помогала, и отчаявшаяся миссис ЛаЛэнн от безысходности повела сына на лекцию гастролирующего «чокнутого доктора-натуропата» в женском клубе.

То был Пол Брэгг, известный в нашей стране по книге «Чудо голодания», а в те годы колесивший по Штатам с рассказами о «чудесах» органических продуктов, физкультуры и голодания. Опоздавший Джек, сильно смущаясь, принял приглашение Брэгга сесть на стул, стоявший прямо на сцене.

Брэгг вёл лекции с юмором и колоссальным энтузиазмом; от него веяло здоровьем и силой. «В нём была та энергия, которой я хотел в себе», – вспоминал ЛаЛэнн. Паренёк отказался от сахара и мяса, перешёл на сырые овощи и каши из цельных зёрен, начал заниматься плаванием.

Его лучшими друзьями становятся цирковые атлеты, приезжавшие с гастролями на ярмарку. Они открыли ЛаЛэнну глаза на пользу упражнений с гирями для наращивания мышц. Тот сумел отыскать единственный комплект в городке Беркли, где жил, и стал фанатично заниматься. А потом решил, что его миссия – сделать Америку здоровой.

Мы не знаем, правдива ли эта история, поскольку единственный источник информации о том периоде жизни ЛаЛэнна – он сам. Нет фотографий «прыщавого худосочного подростка» и живых свидетелей (по понятным причинам). Джек сам себе противоречил, говоря в одних случаях, что «в Беркли было не достать натуральной пищи», а в других, что он «сразу начал есть сырые овощи».

Сомнения связаны с тем, что детство Джека пришлось на двадцатые годы прошлого века – в Америке царствовали религиозные проповедники, врачи-шарлатаны и авторы всевозможных «законов успеха», жившие по принципу «делай, как я говорю, но не делай, как я». Тот же Брэгг прибавил себе 14 лет и изменил биографию, чтобы быть убедительнее; часть его советов была откровенным шарлатанством. Другим их принципом было непрерывное «чудотворство» и чётко выраженная театральность в выступлениях (инфотайнмент, как видите, не вчера родился).

Джек впитал их стиль в полной мере. Позднее, уже будучи ведущим, он также работал в театральной и в то же время лаконичной манере, используя год за годом одни и те же фразы-слоганы, хорошо въедавшиеся в умы зрителей. Имя сменил на «Джек» – короткое и энергичное, как выстрел. Свою историю он повторял сотни раз, ни разу не сбившись, и сейчас в большинстве источников она преподносится как доказанный факт. Для нас важно то, что она делала его речи более убедительными, а значит, сыграла роль в его успехе на телевидении.

Домохозяйки решают всё

Ещё будучи подростком, ЛаЛэнн устроил на заднем дворе родительского дома тренажёрный зал для одноклассников, а едва достигнув совершеннолетия, открыл в близлежащем Окленде «Студию физической культуры Джека ЛаЛэнна» и стал проповедовать здоровое питание и пользу бодибилдинга для коррекции фигуры (возможно, что именно ЛаЛэнн первым открыл, что поднятие груза «до отказа» способствует быстрому росту мускулов).

Знание его биографии в этот период также позволяет понять причины будущей популярности на телевидении.

Бизнес Джека отнимал хлеб у врачей и ставил под сомнение компетентность тренеров спортивных команд, и неудивительно, что они устроили ему массовую обструкцию, разом заговорив о побочных эффектах силовых упражнений. Больше всего противников выводили из себя призывы заниматься силовыми упражнениями женщин, детей и стариков. «Люди думали, что я сумасшедший и шарлатан. Врачи были против меня – они говорили “Джек, тормози, у тебя будет сердечный приступ, у тебя не будет эрекции, ты сделаешь женщин мужеподобными”... Тренеры говорили профессиональным спортсменам, чтобы они держались подальше от меня, не то их вышвырнут из команды. Они думали, что атлеты, накачанные мускулами, не смогут даже бросить мяч... Они писали в газетах, что от моей гимнастики вы схлопочете геморрой. О, это был хит - они только и говорили, что о чёртовом геморрое!»

Сама идея культуризма вызывала презрение, говорил позднее Арнольд Шварценеггер: «Люди сильно сомневались в том, что ЛаЛэнн говорил в те ранние годы»¹. Лишь через сорок лет официальная медицина признала его правоту. А тогда у Джека просто не было выбора, кроме как хорошо освоить искусство убеждения.

Самыми убийственными его доводами была биография и собственное тело. Перед войной ЛаЛэнн стал победителем конкурса World's Best Built Man и финалистом «Мистер Америка», ходил в обтягивающих рубашках с коротким рукавом, оставляющие видными мощные бицепсы. Говорят, что это он придумал самую эффектную позу бодибилдеров на фотосессиях – руки уперты в бока, локти широко расставлены, одна нога слегка согнута в колене.

«Однажды – это было в годы второй мировой войны – я собрал на дюнах всю футбольную команду университета Калифорнии, выбрал самого тяжелого и пробежал по дюнам с ним на спине. А потом заставил так проделать каждого. Чуть не убил их!» – рассказывал позднее Джек.

Чтобы доказать пользу упражнений и правильного питания для детей, он стал выискивать самых болезненных на вид подростков в Оклэнде, а потом шёл к их родителям и просил разрешения «переделать» ребёнка. «Он настолько светился энтузиазмом, что и родителей им заразил, – вспоминал Чарльз МакКарл, один из этих ребят. – У нас было шесть или семь стульев, и за время разговора он умудрился посидеть на каждом». Через несколько лет МакКарл стал партнёром ЛаЛэнна, и сейчас, 80 лет спустя, остаётся практикующим врачом.

Справедливости ради заметим, что у ЛаЛэнна не было врождённого лидерского таланта; внутри он до конца жизни остался ранимым и неуравновешенным. Показательно, как он готовился к визитам в семьи этих ребят. «Бывало, он по три раза обходил вокруг квартала, чтобы решиться позвонить в дверь, – рассказывала его жена Элейн. – Но когда он наконец решался, дело можно было считать сделанным».

В итоге «Студия» имела популярность, хотя многие осмеливались посещать её лишь по ночам. У Джека появляются партнеры из числа друзей-атлетов, открывшие аналогичные фитнес-залы в других городах Штатов, оснащенные тренажерами ЛаЛэнна и работающими по его методикам. В названиях большинства из них фигурировало имя «Джек ЛаЛэнн», потому что оно уже тогда служило неплохой рекламой. К 1951 году, когда к Джеку проявила интерес KGO, таких клубов было уже более сотни.

Позднее для телеаудитории ЛаЛэнн изобрёл ещё один способ демонстрировать действенность своей системы здоровья, так называемые «подвиги», совершаемые им ежегодно в день рождения. Первый состоялся в 40-летний юбилей в 1954 г, когда Джек проплыл под водой полную длину «Золотых ворот» с грузом на буксире. Год за годом «подвиги» становились сложнее: в 1955 г. заплыв в наручниках от острова Алькатрас до Рыбацкого причала в Сан-Франциско (около километра) в холодной сентябрьской воде, против сильного течения. В 1959 г. в прямом эфире телевидения Джек поставил рекорд Гиннесса, выполнив за полуторачасовую трансляцию тысячу отжиманий и тысячу подтягиваний.

«И между ушами все должно быть тренировано. Мышцы ничего не знают. Их надо научить. Я хотел показать, что не просто качок. Я атлет, – говорил Джек. – Позднее я показывал, что стареть не значить терять силы и здоровье».

«Сначала я пустила ему дым в глаза»

Сейчас сложно представить, насколько отличалась атмосфера, в которой начинал ЛаЛэнн. У него не было конкурентов, зато была обструкция медиков, проблемы с костюмом и постоянный запах табачного дыма в студии.

Бодибилдеры в тренажёрных залах занимались в минимальной одежде (так было во все времена), и консервативное телевидение не позволило бы Джеку выступать в настоящем тренировочном костюме, а тянущегося трикотажа в то время не было. Нашли портного, который придумал для Джека синий облегающий шерстяной комбинезон, который не тянулся, но позволял свободно двигаться. Рукава были короткими, показываля мощные мышцы рук. На ногах – балетки. «За эти тапочки я хлебнул насмешек в колледже», – вспоминал позже Ден Дойл, пасынок Джека.

Что касается последней трудности, то менеджер Элейн Дойл, регистрировавшая ЛаЛэнна на программу, «при первой встрече пустила ему дым в глаза», по её словам. Тот не спасовал: объяснил ей разницу между розовыми и чёрными лёгкими так красочно, что она бросила курить.

25-летняя Элейн была «нормальной», по американским понятиям – пончики, кофе и сигареты служили ей топливом. Но под влиянием Джека она бросила все вредные привычки, а впоследствии согласилась на сделанное им предложение. «Я влюбилась в его мозг, – говорила Элейн. – Он такой забавный. Знаете, он ведь ещё и поет». «Тогда они называли ее должность Пятница, – подтрунивал Джек. – Сейчас она звалась бы исполнительным продюсером». Жену он нежно называл ЛаЛа.

Кто предупреждён, тот вооружён

На телевидение Джек пришёл в возрасте 37 лет, потратив 22 года на подготовку и имея собственный бизнес, дававший прочную финансовую поддержку. Последнее оказалось крайне полезным, когда пришлось отстаивать свои принципы в новой для него среде.

В 1958 году ЛаЛэнн в прямом эфире разорвал батон из белой муки и сказал, чтобы зрители держались подальше «заразы с сахаром». Производители сигарет и бакалеи были главными рекламодателями телекомпаний в те времена. И если табачные бренды изначально чурались «Шоу Джека ЛаЛэнна», то теперь и бакалейные отказались работать с ним. Джек начал сам выкупать эфирное время и рекламировать витамины и тренажёры, производившиеся под его именем (резиновым эспандером из рекламы он сам пользовался во время шоу).

Много эфирного времени ЛаЛэнн тратил на призывы «встать и начать», затем предлагал самые простые упражнения для разных частей тела, включая пальцы и лицо – вот где пригодился колоссальный опыт общения с родителями; он прекрасно знал, как они мыслят и какие нагрузки им подойдут. Свой комплекс он назвал «тримнастикой» (от слова trim – подтянутый). Часть времени посвящал объяснению основ физиологии и ответам на письма читателей. Обладая талантом к пению, напевал во время упражнений и традиционно в конце исполнял собственную прощальную песню: «Эти прелестные минуты так летят...».

В 1958 году ABCпустила «Шоу Джека ЛаЛэнна» в общенациональное вещание. До истечения контракта с KGO оставался год, и Джек не успевал участвовать в записи для общенациональной трансляции в Лос-Анджелесе и в живом эфире Сан-Франциско. Тогда его дублёром стала Элейн, менявшаяся с ним местами через неделю. Это был отличный ход: фигура стройной Лалы лучше любых слов доказывала домохозяйкам, что упражнения не делают женщин мужеподобными. Встречались супруги только в уикенды.

В феврале 1959 г. новый «ход конём»: Джек появился на экране с двухмесячным щенком немецкой овчарки Хэппи. Детвора по всей стране в восторге прилипла к экранам, а Джек в эфире дрессировал собаку и попутно объяснял пользу свежих овощей. С тех пор Джек, обожавший собак, часто использовал их в съёмках.

Пригодились броские слоганы, придуманные за годы борьбы: «короткая талия – длинная жизнь», «десять секунд на губах и всю жизнь на бёдрах», «что вы съели сегодня — то, как вы ходите и говорите завтра», «лучше износиться, чем заржаветь» и другие. Любимое «Фитнес – король, питание – королева. Соедините их, и королевство ваше», ЛаЛэнн повторял десятилетиями, как заезженная пластинка. Многие из «лалэннизмов» вошли в словесную обойму других фитнес-звёзд.

Когда «Шоу Джека ЛаЛэнна» стала показывать сеть Вооруженных сил США, трансляция стала всемирной.

Миллионер поневоле

В 1960-1970-е гг. ЛаЛэнн был любимцем Америки. «Будучи детьми, мы любили гулять с ним по бульвару Голливуд, он был таким же популярным, как Лэсси, Пуля или Рин Тин Тин², – рассказывал Ден Дойл. – Люди любили фотографироваться с ним».

Отчасти популярность ЛаЛэнна определялась его уникальностью. Задумайтесь: в семидесятые годы Джек разменял седьмой десяток, а выглядел на сорок! Сам он говорил, что его сверстники давно «променяли велосипеды на инвалидные коляски».

По воспоминаниям детей и деловых партнёров, Джек не просто раздавал автографы, а всегда вцеплялся в людей с расспросами об их образе жизни. Возможно, потому, что ценил возможность получить обратную связь.

Слава сделала ЛаЛэнна мультимиллионером. Его имя и фотография (улыбающийся парень в синем шерстяном комбинезоне, упёрший руки в бока и широко расставивший ноги) появляются в названиях двух сетей фитнес-клубов, в названии витаминов, спортивного снаряжения и соковыжималки.

Партнёры вспоминают, что ЛаЛэнн активно вмешивался в управление фитнес-клубами. «Джек никогда не стеснялся поправлять меня и всех моих сотрудников, если видел, что что-то в клубе или нашей рекламе не отвечает его принципам. Деньги для него всегда были менее важны, чем честность или этика», – говорил Рэй Уилсон, владелец «Вест Кост клабз».

Многие думают, что Джек, истинный пионер фитнеса, мог стать одним из богатейших людей мира, но не стремился к этому. В ранние годы он, бывало встречал на улице клиентов, увиливавших от занятий под предлогом нехватки денег и уговаривал вернуться, говоря: «Не нужны мне твои деньги. Я помочь тебе хочу!» Зато их тела служили лучшей рекламой.

ЛаЛэнн не запатентовал ни одного из изобретённых им тренажеров, хотя сейчас они используются всеми фитнес-клубами мира. «Я кучу народа сделал миллионерами, – хвастался он сам. – Когда только появился йогурт, я в два года превратил в миллионеров несколько человек. Меня тысячу раз надували. Я потерял пять миллионов в продаже спа-клубов своего имени, и еще уйму на оздоровительном трейлерном парке, потому что доверял одному типу».

Крёстный отец фитнеса

Восьмидесятые года для фитнес-индустрии стали временем бурного роста, а к ЛаЛэнну в те годы прилип титул «крёстный отец фитнеса». У Джека появились конкуренты на телевидении. Для первых из них он был учителем и кумиром. «Когда в 1980-м я стал ведущим собственного синдицированного шоу, продюсеры спросили, кого я хотел бы видеть гостем эфира, – вспоминал экстравагантный Ричард Симмонс³. – Я ответил: “Я хочу Джека ЛаЛэнна. Он всё начал, и я хочу позаниматься с ним”».

«Джек действительно вымостил нам путь, – говорил Рэй Уилсон. - Если бы он так не убеждал американцев в пользе тренировок, движение фитнес-клубов провалилось бы... по крайней мере, не было бы таким успешным». Показательно: в конце 1980-х видеокурс «Джейн Фонда Workout» расходится уже пятнадцатью миллионами копий.

В 1984 г. семидесятилетний Джек совершает новый «подвиг» – тащит вплавь со связанными руками 70 лодок с 70 пассажирами на полторы мили. А потом уходит «на пенсию» – продаёт принадлежащую ему долю в сетях фитнес-клубов изакрывает «Шоу Джека ЛаЛэнна».Передача и поныне держит рекорд Гиннесса по непрерывной длительности фитнес-шоу на телевидении.

Насчёт пенсии – это не более, чем шутка. По-видимому, решил, что «мавр сделал своё дело». На восьмом десятке Джек остаётся в потрясающей форме, у него много планов, на которые раньше не хватало времени. В корпоративном мире появляется мода на заботу о здоровье персонала, и на ЛаЛэнна возник колоссальный спрос в качестве мотивационного спикера. Он даёт многочисленные интервью, появляется в статусе гостя на ток-шоу, выступает с лекциями, пишет книги, записывает видеокурсы... и даже выпускает диск песен вместе с Конни Хейнс⁴. Наконец, становится советником губернатора Калифорнии по физической культуре. «Есть две вещи в жизни каждого человека: гордость и дисциплина. Вот над чем работает мой приятель Арнольд Шварценеггер, – говорил он. – Он хочет сделать физкультуру обязательной в школах, и выбросить всю дрянь из кафетериев, заменив её на здоровую пищу. Детей надо учить питанию, упражнениям и как сделать себя красивым».

С телеаудиторией он тоже продолжает работать. Одно время ЛаЛэнн вёл короткую фитнес-передачу на кабельном KSBY-TV, а в 2010 году записал серию «Советов дня Джека ЛаЛэнна» для продакшн-студии PBS.

В России Джек не был и русской аудитории почти не знаком. Однажды в 2009 г. он дал интервью московскому фитнес-журналу BBF, упомянув, что «ближе всего к России мы с женой Элейн были в Ситке на Аляске и мне там очень понравилось» (см. в этом блоге с тегом "спортсмены").

«Смерть испортит мне имидж»

В 21 веке на Джека градом посыпались награды – Jack Webb Award, Arnold Classic Lifetime Achievement Award, International Infomercial Award, место в Зале славы Калифорнии... всего несколько десятков. Любимой стала звезда на Аллее славы Голливуда. На церемонии открытия звезды Джек заявил: «Я собираюсь прожить 150 лет. Оставайтесь со мной, и вы увидите».

Чаще он уклонялся от обсуждения сроков жизни, пользуясь новым слоганом: «Меня не интересует, насколько я стар. Я просто хочу жить, пока жив!» Или шутил: «Я никогда не умру. Это же испортит мне имидж».

Для посторонних глаз стало видно, что Джек стареет, когда он перешагнул девяностолетний рубеж. В 2010 г. Джек прошёл операцию по замене клапана в сердце, после чего стал меньше заниматься поднятием тяжестей. Умер он в январе 2011 года от пневмонии, в кругу семьи, сжимая гантелю в руке.

Один из панегириков на похоронах говорил Арнольд Шварценеггер: «Теперь, когда Джек на небе, там будет много шума и беспокойства. Мы-то знаем, что он не бывает мил... Жители рая теперь будут вставать в шесть утра, делать отжимания и растяжку». Шварценеггер сказал, что по влиянию на миллионы ЛаЛэнн стоит в одном ряду с Мартином Лютером Кингом и Нельсоном Манделой. Пасынок Ден Дойл вложил в левую руку ЛаЛэнну ту самую гантелю.

Всё, что хотите... кроме телевидения

Хотя карьера Элейн началась на телевидении и она долгие годы помогала Джеку вести шоу, главным талантом супруги стала способность управлять бизнесом (Джек открыто говорил, что дела семейной компании BeFit Enterprises ведёт Лала). Не оказалось телезвёзд и среди детей и внуков.

Семья продолжает вести бизнес, добавив к текущим проектам новые, посвящённые 100-летию со дня рождения Джека. Вмарте 2014 года открылся музей Джека в районе Кабана Бэй в Калифорнии. Джек одобрил бы такой формат: действующий фитнес-клуб, оформленный в ретро-стиле, с выставкой фотографий, вещей и призов Джека, а также статуей, перевезённой из его дома.

А вот на телевидении наследники Джека появляются теперь только в качестве приглашённых гостей, так что медиа-история ЛаЛэннов закончена.

По-любительски

Не сразу осознаёшь, какую хорошую службу сослужил для карьеры Джека здоровый образ жизни. Несомненно, тело служило ему хорошей рекламой как фитнес-звезде, выглядевшей всё убедительнее с каждым годом. Однако заканчивались ли на этом выгоды? Вспомните: ЛаЛэнн пришёл на телевидение довольно поздно – в 37 лет, имея солидный багаж опыта выступлений и ведения бизнеса. Получается, что у него было более 20 лет на подготовку к старту и ещё 49 лет карьеры на телевидении! Большинство телезвёзд (мы говорим не только о фитнес-программах), не могут позволить себе такие сроки.

А ещё он не был профессиональным телеведущим в полном смысле этого слова. ЛаЛэнн пришёл как дилетант с идеей, объединяющей телевидение, бизнес и общество. Есть ли там сейчас такие идейные дилетанты?

Написано для журнала "Новости СМИ" в июле 2014 г.

Фитнес-программы в нашей стране

Первая передача оздоровительного толка на Центральном телевидении СССР – она называлась просто «Здоровье» – появилась в 1960 г. (национальная трансляция «Шоу Джека ЛаЛэнна» началась в 1958 г.). Советский ведущий не показывал упражнений, а просто отвечал на письма читателей (ЛаЛэнн также посвящал этому часть эфирного времени). «Здоровье» также относится к долгожителям экрана – 31 год непрерывного вещания⁵. За это время передача несколько раз сменила ведущих и формат.

В середине 1980-х присоединилось Ленинградское телевидение с телеконкурсом «Папа, мама, я – спортивная семья». Первая настоящая фитнес-передача «Ритмическая гимнастика» вышла позже, лишь в 1987 г., поскольку поначалу комитет по цензуре классифицировал её как аморальную.

1ЛаЛэнн и Шварценеггер – друзья с конца 1960-х гг. – прим. авт.

2Популярные собаки-актёры.

3Один из наиболее известных фитнес-ведущих в истории телевидения США, выделявшийся эпатажностью.

4Американская певица, партнёр Фрэнка Синатры.

5В 1997 г. передача под тем же названием появилась снова, но на другом канале и в другом формате.

Может ли вегетарианец быть хорошим спортсменом?

Да - об этом можно судить по числу вегетарианцев среди спортсменов самого высокого уровня. Кто-то удивится, когда прочитает эту статью и обнаружит, что его кумир – вегетарианец или даже веган. Но почему многие врачи считают, что физически активные люди не могут обходиться без животной пищи?

Почему считается, что вегетарианство не подходит спортсменам?

Этот миф появился ещё в первой половине прошлого века. Считалось, что оно недостаточно калорийно, содержит мало протеина и витамина B₁₂. Этот миф так долго поддерживался официальной медициной, что глубоко укоренился в сознании людей. Между тем, учёные, проводившие эти исследования, не были хорошо знакомы с вегетарианским питанием. Они неверно ставили опыты и закономерно получали отрицательный результат.

Верно то, что вегетарианство само по себе не панацея. Вокруг нас множество людей, испытавших ухудшения здоровья при отказе от животной пищи, хотя причина этих проблем – ошибки рациона и режима питания.

Современная наука одобряет вегетарианство

Переход к вегетарианству требует серьёзного пересмотра всех привычек питания, и тогда оно помогает спортсмену значительно поднять планку результатов, а главное – продлить спортивную карьеру. В последние четверть века появились, наконец, убедительные доказательства того, что спортсмены не только могут быть вегетарианцами – им это настоятельно рекомендуется.

Главное доказательство – обилие вегетарианцев, звёзд спорта. Оцените факт: 40%  национальных рекордов Англии в велоспорте принадлежит вегетарианскому велосипедному клубу. При том, что доля вегетарианцев среди велогонщиков в целом куда меньше.

Если вы запустите поиск в Интернете, то всего за час найдёте более ста олимпийских и мировых чемпионов, рекордсменов и просто великих спортсменов-вегетарианцев. Вот десять ярких примеров:

Бодибилдинг

Фрэнк Зейн, трижды «Мистер Олимпия», писатель.

Билл Перл, четырёхкратный «МистерВселенная», актёр.

Плавание

Мюррей Роуз, четырёхкратный олимпийский чемпион и шестикратный мировой рекордсмен.

Джонни Вайсмюллер, пятикратный олимпийскийчемпион, установивший 67 мировых рекордов,актёр Тарзан.

Бокс

Мохаммед Али (Кассиус Клей), олимпийский чемпион и один из основателей современного бокса.

Майк Тайсон, легендарный боксёр, держатель нескольких непобитых рекордов.

Теннис

Мартина Навратилова, девятикратная победительница Уимблдонского турнира, «Первая ракетка» мира (1978 - 1987) и многократная победительница турниров Большого шлема.

Винуси Серена Уильямс, «Первые ракетки» мира 2002 и 2006 годов, олимпийские чемпионки 2000 и 2008 годов.

Путешествия

Федор Конюхов - яхтсмен-кругосветник, великий русский путешественник.

Джек ЛаЛэнн, крестный отец фитнеса

Сын прихожанки церкви адвентистов седьмого дня, он должен был стать врачом и уехать с миссией милосердия в Африку, но избрал другую веру: без этого человека не было бы бодибилдинга, сетевых фитнес-клубов и программы "Утренняя гимнастика".

Представьте себе юг Штатов в двадцатых годах прошлого века: американская мечта, фаст-фуд, мормоны, ку-клукс-клан, ханжество и пуританство. Символ мужественности - грушевидная фигура; любимые блюда - жареная индейка, гамбургер и последний писк моды - мороженое.
Какова страна, таковы и ее герои. Радио и газеты наполнены рекламой христианских проповедников, врачей, целителей и лекторов, за деньги рассказывающих, как заработать деньги. Стилем этих "звезд" были театральность, обещание чуда и бескомпромиссность: «"Никакой помады, никакого радио, вообще ничего". Я боялся посмотреть на свой пенис, потому что это было грехом», - это ЛаЛэнн об адвентистах седьмого дня.
Средняя продолжительность жизни - 52 года. Но сына французских эмигрантов Франсуа Анри ЛаЛалэнна этот мир чуть не отправил в могилу еще в детстве. Худосочного подростка судьба наделила булимией, плоскостопием, сутулостью, мигренью и прыщами. "Меня все били, - рассказывал он. - Я чувствовал себя собачонкой, маленькой хилой собачонкой. Ел я только мороженое. Да - это был я". А кроме того - регулярные приступы бешенства. Однажды он поджег родительский дом, дважды бросался с ножом на старшего брата Нормана, пытался перерезать себе вены. Последней каплей терпения родителей стало исключение Франсуа Анри из школы в 1929 году.
Любопытно, но ЛаЛэнн не любит упоминать имя человека, спасшего его. Будто давится им, пытаясь выговорить. Обычно он говорит "тот человек" или, более лестно, "магнетический лектор", хотя все знают, что лектора звали Пол Брэгг. Билет на выступление гастролирующего "чокнутого доктора", проходившую в женском клубе, трудному сыну купила мать. ЛаЛэнн опоздал и, к своему смущению, был вынужден сесть на стул, стоявший прямо на сцене. Может, поэтому яркое шоу Брэгга, посвященное "чудесам" органических продуктов, физкультуры и голодания, так впечатлило четырнадцатилетнего паренька: «В нем была та энергия, которой я хотел в себе». Он отказывается от сахара и мяса, переходит на сырые овощи и цельные зерна, начинает заниматься плаванием.
Через 5 лет ЛаЛэнн выигрывает конкурс World's Best Built Man и доходит до финала "Мистер Америка". Он носит обтягивающие майки с коротким рукавом, чтобы однокашники могли видеть его выпуклые мышцы, и рассказывает всем и каждому, как узнал о пользе упражнений с гирями для наращивания мышц, сумел отыскать комплект (похоже, единственный в заштатном калифорнийском Беркли, его родине) и неистово занимался. Он даже купил "Анатомию" Грэма1, чтобы лучше понимать, как устроены мышцы и суставы человека. "Она была моей библией, - говорил ЛаЛэнн. - Я читал ее тайком на уроках, как художественную литературу". Позднее с этой же целью он окончил колледж хиропрактики2.
С простодушием настоящего американца Франсуа Анри решает, что миссия всей его жизни - сделать всех соотечественников здоровыми и красивыми. Миссионер в Штатах должен иметь короткое имя, звучащее, как выстрел, поэтому ЛаЛэнн стал представляться Джеком - детским прозвищем, данным ему братом.
Хотя Джек ЛаЛэнн и объявил войну миру, в котором родился, он так и остался его истинным сыном. Методы всех проповедников - театральность, чудо и бескомпромиссность - он использовал мастерски. Было у этих людей еще одно общее свойство - зачастую их закулисная жизнь разительно не соответствовала словам проповедей. Тот же Пол Брэгг приписал себе четырнадцать лет возраста, чтобы убедить зрителей в омолаживающем эффекте его предписаний. Вот и в версии детства ЛаЛэнна не все чисто. Почему-то нет ни одной фотографии, которая могла бы подтвердить слова о "прыщавом худосочном подростке". Будущий "крестный отец фитнеса" то говорит, что в Беркли было не достать натуральной пищи, то утверждает, что именно с сырых овощей началось его перерождение. Наверное, он приукрасил картину своих детских страданий, но мы простим ему это, потому что эффективность своей системы он доказал, не только дожив до 96 лет, но и сохраняя поразительное здоровье и силу до глубокой старости. Есть множество свидетелей и документальных подтверждений тому, что как минимум с середины тридцатых годов Джек ЛаЛэнн был честен с миром.

Крестовый поход против американской мечты

Дочь Джека от первого брака Ивонна вспоминала: «Я была единственным ребенком в городе, чей отец умел ходить на руках. Конечно, это было интересней, чем быть дочерью торговца обувью». «Для меня он был как идол. У него такое совершенное тело, как ни у кого. Джек изумлял. Вы останавливались, чтобы рассмотреть его», - это слова его партнера, бодибилдера Джимми Пейна. В сороковых годах они выступали с парным шоу на ярмарках, в колледжах и церквях.
Вспоминая молодость, Джек сказал как-то корреспонденту: «Просто не верится, через какое дерьмо я прошел, парень. Говорю тебе, это что-то. Занятия с весами спасли мне жизнь. Если бы тебе что-то спасло жизнь, ты тоже был бы поклонником этой штуки, ведь так?»
Фактически в голове у ЛаЛэнна было даже две "штуки", которые он рвался насадить в американском обществе. Первой была система здоровья, сочетающая упражнения и питание. «Фитнес - король, питание - королева. Соедините их, и королевство ваше», - этот девиз тоже придумал он. На совести Джека несколько подобных "лалэннизмов".
А второй стал культуризм, или бодибилдинг. ЛаЛэнн первым открыл, что выполнение поднятия тяжестей "до отказа" способствует быстрому росту мускулов. Значит, привлекательность фигуре можно придать целенаправленным развитием отдельных групп мышц. Благодаря своей системе в сороковых и пятидесятых годах Джек стал звездой Мускул-Бич3, своим парнем среди цирковых силачей, акробатов и борцов, лицом с обложек лучших физкультурных журналов того времени - Strength&Health, Body Moderne. Говорят, это он придумал самую эффектную позу бодибилдеров - руки уперты в бока, локти широко расставлены, одна нога слегка согнута в колене.

На войне как на войне

Есть много свидетельств тому, что именно ЛаЛэнн изобрел формат современных фитнес-центров. "Студия физической культуры Джека ЛаЛэнна" открылась в калифорнийском Оклэнде сразу после того, как Джек достиг совершеннолетия. Комната на третьем этаже бизнес-центра была уставлена тренажерами его собственной конструкции, сделанными приятелем-кузнецом - только сиденья на них были обиты не кожезаменителем, а золотой парчой, по американской мебельной моде того времени. На стенах висели большие зеркала, стояли комнатные растения - всё, как в современных клубах. Под залом располагался бар, продававший свежевыжатые соки и витамины. Джек призывает спортсменов, стариков и - неслыханное дело! - женщин использовать силовые тренировки для корректировки здоровья и фигуры.
Медицина и спорт в Штатах всегда были бизнесом, и неудивительно, что против Джека была организована целая кампания: врачи и тренеры в один голос заговорили о побочных эффектах силовых упражнений. «Люди думали, что я сумасшедший и шарлатан. Врачи были против меня - они говорили "Джек, тормози, у тебя будет сердечный приступ, у тебя не будет эрекции, ты сделаешь женщин мужеподобными"... Тренеры говорили профессиональным спортсменам, чтобы они держались подальше от меня, не то их вышвырнут из команды. Они думали, что атлеты, накачанные мускулами, не смогут даже бросить мяч... Они писали в газетах, что от моей гимнастики вы схлопочете геморрой. О, это был хит - они только и говорили, что о чертовом геморрое!»
Сама идея культуризма вызывала презрение. «Люди сильно сомневались в том, что ЛаЛэнн говорил в те ранние годы, - подтверждает Арнольд Шварценеггер. - Они говорили ему: ты станешь "нарциссом" или превратишься в гея».
Пройдет сорок лет, прежде чем официальная медицина откроет глаза на многочисленные свидетельства правоты ЛаЛэнна. «В то время тренеры говорили спортсменам, что поднятие гантелей им навредит, - объясняет исследователь физиологии Джон Элиот. - Лишь в семидесятых "Ковбои Далласа" наняли первого тренера по силовой подготовке».
Вряд ли обструкция была для Джека неожиданной: в конце концов, он сам объявил войну истеблишменту. Несомненно, подобное отношение его бесило, но у него был сильный аргумент - собственное тело, и он никогда не упускал случая продемонстрировать силу и ловкость. «Однажды - это было в годы второй мировой войны - я собрал на дюнах всю футбольную команду университета Калифорнии, вспоминал ЛаЛэнн еще один эпизод, - выбрал самого тяжелого и пробежал по дюнам с ним на спине. А потом заставил так проделать каждого. Чуть не убил их!»
Поэтому "Студия" Джека все-таки имела определенную популярность среди местных полицейских, пожарников и спортсменов, хотя многие осмеливались посещать ее лишь тайком, по ночам. Силовая атлетика постепенно набирала популярность. У Джека появляются партнеры, открывающие аналогичные фитнес-залы в других городах Штатов, оснащенные тренажерами и методиками ЛаЛэнна.
В поисках подхода к разным слоям американцев ЛаЛэнн проявлял немалую гибкость ума. Так, чтобы доказать пользу его системы для здоровья детей, он стал выискивать самых худых, самых болезненных на вид подростков в Оклэнде, а потом шел к их родителям и просил разрешения переделать их чадо. «Он настолько светился энтузиазмом, что и родителей им заразил, - вспоминал Чарльз МакКарл, один из этих ребят. - У нас было шесть или семь стульев, и за время разговора он умудрился посидеть на каждом. Мне ни разу не пришлось жалеть, что я начал заниматься с ним». Через несколько лет МакКарл стал партнером ЛаЛэнна (вместе они создавали программы фитнеса в районе залива Сан-Франциско), а в 89 лет все еще остается практикующим врачом.
«Я ежедневно проверял, что они едят, и их оценки в школе, - вспоминал Джек. - Если они пропадали, я всегда знал, почему. Единственной моей ошибкой было то, что я пережимал деток. Они блевали и теряли сознание».
В 1954 году ЛаЛэнну наконец покоряется титул "Мистер Америка", а сила и энергия только прибывают. В 1968 году произошла первая встреча 54-летнего ЛаЛэнна и 21-летнего Арнольда Шварценеггера. Будущий Терминатор и шестикратный "Мистер Олимпия" пожалел, что согласился на совместную тренировку. «[Через полчаса] я так устал, что не мог двигаться", - вспоминал он. - "Я сказал - этот парень как машина, клевая машина. Он монстр, он продолжал делать и делать упражнения [еще час]». Они долгие годы оставались друзьями, и Арнольд шутил, что ЛаЛэнн по-французски означает «ну-ка отжимайтесь, ленивые придурки».
До 1970 года ЛаЛэнн держал пари на 10 тысяч долларов, что никто не сможет тренироваться дольше и интенсивнее его самого и ни разу не проиграл.
На войне как на войне: ЛаЛэнн не стремился быть симпатичным, доказывая свои принципы. Чак Броз, один из владельцев сети фитнес-центро West Coast, рассказывал, как однажды на званом вечере в муниципалитете на ужин подали гамбургеры и картофель-фри. ЛаЛэнн встал и выдавил жир из картошки своими могучими руками. Половина гостей после этого не смогли притронуться к ней.
Внешняя бравада восемьдесят лет помогала ЛаЛэнну скрывать ранимый и неуравновешенный характер. Эта черта проявилась, еще когда он набирал детей в свои первые группы. «Бывало, он по три раза обходил вокруг квартала, чтобы решиться позвонить в дверь, - говорила Элейн, его вторая жена. - Но когда он наконец решался, дело можно было считать сделанным».
«Если бы не моя работа, со своим темпераментом я стал бы религиозным фанатиком», - говорил ЛаЛэнн. Первая жена Ирма, также интроверт, не могла оказать ему поддержки. Его дочь Ивонна считает, что в этом причина распада их брака: «Глубоко внутри мой папа интроверт. Он комфортно чувствует себя "Джеком ЛаЛэнном", но сам по себе он очень скромный».

Подвиги ради домохозяек

К 1951 году число фитнес-центров, носивших имя ЛаЛэнна в названии, перевалило за сотню. Это была заря телевидения, и Джека как-то пригласили в 1,5-часовое "Ле Маллой шоу" на KGO-TV, отделение ABC в Сан-Франциско - "поотжиматься в эфире". Регистрировала его на программу Элейн Дойл, настоящая американка - "пончики, кофе и сигареты". «Тогда они называли ее должность Пятница, - говорил ЛаЛэнн. - Сейчас она звалась бы исполнительным продюсером». Пройдет немного времени, и Джек убедит ее бросить все вредные привычки... а потом выйти за него замуж. «Я влюбилась в его мозг, - говорила Элейн. - Он был такой забавный. Знаете, он ведь еще и поет». Джек называл жену ЛаЛа.
Неизвестно, за что Джек должен больше благодарить телевидение: за жену или славу. Ведь это был его звездный шанс: ЛаЛэнн понял, что может наконец достучаться до самой многочисленной категории в Штатах - домохозяек. Когда в том же году у старшего менеджера по продажам KGO Винса Франсе появилась идея фитнес-шоу для домохозяек и он начал искать ведущего, ЛаЛэнн вцепился в эту возможность. Он показал Франсе несколько упражнений со стулом, перечислил советы по питанию, которые он будет давать аудитории, и Франсе нанял его. И хотя критики "слили" "Шоу Джека ЛаЛэнна", зрителям он понравился.
Джек стал первым, кто обратился к нетренированной телеаудитории, предлагая самые простые упражнения - для пальцев, для лица. Разработанный для простых домохозяек комплекс он называл "тримнастикой" - ничего общего с его личной 2-часовой тренировкой. Во многом шоу строилось на воодушевлении зрителей. Современные фитнес-телепрограммы борются друг с другом. Джеку приходилось бороться за фитнес в целом.
Сразу встала проблема с костюмом для ведущего. "Откровенные" наряды, в которых спортсмены занимались в залах, не подходили для консервативного телевидения, а тянущегося трикотажа в то время не было. Специально для шоу ЛаЛэнна портной сделал синий облегающий комбинезон из шерсти, который хоть и не тянулся, но позволял свободно двигаться. Рукава сделали короткими, чтобы зрители видели впечатляющие бицепсы. Обувал Джек балетные тапочки. «За эти тапочки я хлебнул насмешек в колледже», - жаловался Ден Дойл, его пасынок.
"Шоу Джека ЛаЛэнна" стало общенациональным в 1958 году, когда ABC оценила его потенциал. Был период времени, когда ЛаЛэнну приходилось делать запись и для общенациональной трансляции в Лос-Анджелесе, и местную "живую" трансляцию в Сан-Франциско. Он привлек Элейн, чтобы меняться местами через неделю, так что около года супруги виделись только по уикендам. Элейн была удачной находкой - ее вид лучше любых слов доказывал домохозяйкам, что упражнения не делают женщин мужеподобными. Каждое шоу Джек заканчивал исполнением собственной прощальной песни. А Элейн по пятницам пела свою песню со словами "Джек скоро вернется".
Чтобы привлечь к программе детей, в феврале 1959 года Джек пришел на программу с двухмесячным щенком немецкой овчарки Хаппи. Детвора по всей стране в восторге прилипла к экранам, пока Джек показывал трюки, которые делал щенок... и рассказывал о пользе упражнений и овощей.
Когда к трансляции присоединилась сеть Вооруженных сил, трансляция "Шоу Джека ЛаЛэнна" стала практически всемирной.
В 1958 году над программой повисла угроза, после того как ЛаЛэнн в прямом эфире порвал на части батон из белой муки, призвав зрителей избегать "заразы с сахаром". Главными рекламодателями ABC были табачные и бакалейные компании. Производители сигарет с самого начала отказались размещать рекламу в "Шоу Джека ЛаЛэнна", а теперь к бойкоту шоу присоединились и бакалейщики. К счастью, фитнес-центры ЛаЛэнна к тому времени приносили достаточно дохода, чтобы Джек мог сам выкупать эфирное время. Он стал рекламировать свои витамины и тренажеры, по большинству резиновые эспандеры.
Для аудитории телевидения ЛаЛэнн придумал новый способ демонстрировать действенность своей системы, так называемые "подвиги". В свой сороковой день рождения в 1954 году он проплыл под водой полную длину Золотых ворот с грузом на буксире. Почти каждый год следовал новый, еще более хитрый "подвиг": в 1955 году он проплывает в наручниках от острова Алькатрас до Рыбацкого причала в Сан-Франциско (около километра) в холодной сентябрьской воде. А, к примеру, в 1959 году в прямом эфире телевидения ставит рекорд Гиннесса, выполнив за одну полуторачасовую трансляцию по тысяче отжиманий и подтягиваний. «И между ушами все должно быть тренировано. Мышцы ничего не знают. Их надо научить. Я хотел показать, что не просто качок. Я атлет, - говорил Джек. - Позднее я показывал, что стареть не значить терять силы и здоровье».
Шестидесятые и семидесятые годы стали пиком славы ЛаЛэнна. «Будучи детьми, мы любили гулять с ним по бульвару Голливуд, а люди узнавали его, называя Лэсси, Пуля или Рин Тин Тин, - вспоминал Ден Дойл. - Люди любили фотографироваться с ним». Такие пионеры телефитнеса, как Джейн Фонда и Ричард Симмонс, многократно говорили, что ЛаЛэнн оказал на них огромное влияние. Популярность ЛаЛэнна лишь усиливалась от осознания публикой его уникальности. Сказать, что Джек был уже в весьма преклонном возрасте, значило не сказать ничего. Практически все его современники, кто не следовал заветам Джека, к тому времени "променяли велосипеды на инвалидные коляски", его же словами.

Личико на миллион долларов

В шестидесятых годах две сети фитнес-клубов пригласили ЛаЛэнна стать их лицом. С той же энергией, что отличала его телеобраз, ЛаЛэнн стал "проповедовать" свою систему новым партнерам. «Джек никогда не стеснялся поправлять меня и всех моих сотрудников, если видел, что что-то в клубе или нашей рекламе не отвечает его принципам. Деньги для него всегда были менее важны, чем честность или этика», - говорил Рэй Уилсон, владелец "Вест Кост клабз", переименованных по этому случаю в "Джек ЛаЛэнн Юропиен Хелз Спаз". Глава "Лас Вегас Атлетик Клабз" и личный друг ЛаЛэнна Руди Смит говорил: «Джек с самого начала дал понять, что тренировки предназначены для всех, не только для мышцеголовых».
Вряд ли Джек был бессребренником. Скорее, ему не с руки было стремиться к быстрой прибыли: жить ЛаЛэнн собирался долго. Клиентам, которые бросали занятия и оправдывались нехваткой денег, он говорил: «Не нужны мне твои деньги. Я помочь тебе хочу!» Зато тела клиентов служили лучшей рекламой. За свою жизнь он не запатентовал ни одного из своих тренажеров, а преимущество поддерживал за счет колоссального темпа развития. «Он не терял времени, - говорит МакКарл. - Бывало, он вскакивал посреди ночи, озаренный тем или иным изобретением».
Достижения сделали ЛаЛэнна мультимиллионером. Люди готовы были платить просто за то, чтобы его имя и фотография появились в их рекламе. Но те, кто его знали, говорили, что Джек, основатель всей индустрии фитнеса, мог стать одним из богатейших людей мира. «Я кучу народа сделал миллионерами, - хвастался он сам. - Когда только появился йогурт, я в два года превратил в миллионеров несколько человек. Меня тысячу раз надували. Я потерял пять миллионов в продаже спа-клубов своего имени, и еще уйму на оздоровительном трейлерном парке, потому что доверял одному типу».

"Мы-то знаем, что он не бывает мил"

«Джек действительно вымостил нам путь, - говорил Рэй Уилсон. - Если бы он так не убеждал американцев в пользе тренировок, движение фитнес-клубов провалилось бы... по крайней мере, не было бы таким успешным».
В восьмидесятых годах начался долгожданный бум фитнес-индустрии. Примерно в это время кто-то в приливе чувств назвал ЛаЛэнна "крестным отцом фитнеса", и этот титул прилип к нему.
В 1984 году на семидесятилетие Джек совершает последний, действительно беспрецедентный "подвиг" - буксировку 70 лодок с 70 пассажирами со связанными руками полторы мили в гавани Лонг Бич. В том же году он продает свою долю в изрядно подорожавшей сети фитнес-центров и закрывает "Шоу Джека ЛаЛэнна". Программа до сих пор держит рекорд Гиннесса как самое длинное непрерывно тянущееся фитнес-шоу на телевидении.
Почему он ушел? Вряд ли он почувствовал, что силы начали таять. Еще как минимум 20 лет журналисты, бравшие у ЛаЛэнна интервью, отмечали, что он находится в потрясающей форме. Несколько лет Джек носился с идеей "подвига" на 80-летие - подводное плавание от острова Каталина до Лос-Анджелеса (около 20 миль), но так и не осуществил: Элейн угрожала ему разводом, если он хотя бы попытается. «Я все еще планирую это, - откровенничал он с корреспондентами. - Надо поддерживать задор».
Скорее, ЛаЛэнн высвободил время для других планов, до которых ранее руки не доходили. Энергия в нем по-прежнему кипит. ЛаЛэнн дает многочисленные интервью, ездит с лекциями, выпускает книги, видеоуроки и даже соковыжималку собственной конструкции, становится советником губернатора Калифорнии по физической культуре. «Есть две вещи в жизни каждого человека: гордость и дисциплина. Вот над чем работает мой приятель Арнольд Шварценеггер, - говорил он. - Он хочет сделать физкультуру обязательной в школах, и выбросить всю дрянь из кафетериев, заменив ее на здоровую пищу. Детей надо учить питанию, упражнениям и как сделать себя красивым. Учить, как и всему остальному. На кой черт нужны все деньги и образование, если вы доктор чего-то там и у вас все время запоры, нет энергии и сексуальная жизнь закончилась? В вашей жизни важны только здоровье и тело. Вы сможете заниматься любовью с деньгами?» Однажды Джек заявил, что 50 или 60% разводов случаются только из-за плохой физической формы одного из партнеров. Прогноз оказался довольно точным, но научное исследование, доказавшее это, появилось лишь спустя 10 лет.
Любимой наградой ЛаЛэнна стала звезда на Аллее славы Голливуда. На церемонии открытия звезды Джек сказал: «Я собираюсь прожить 150 лет. Оставайтесь со мной, и вы увидите».
Вскоре Джек перестал делать прогнозы на длительность своей жизни. «Меня не интересует, насколько я стар, - говорил он уже в 2004 году. Я просто хочу жить, пока жив!» Или шутил: «Я никогда не умру. Это же испортит мне имидж». Далеко за девяносто он утверждал, что продолжает вести сексуально активную жизнь.
Закат был быстрым и неожиданным. 94-летний ЛаЛэнн, появившийся в эфире "Фокс 4 Ньюз", бодрился, но двигался уже с трудом. Год спустя Джек впервые попал к врачам на замену клапана в сердце. После этого он прожил еще чуть более года. Продолжал упражняться, хотя часть нагрузок заменил обычной ходьбой. А умер в январе 2011 года от обычной пневмонии, окруженный семьей, сжимая гантелю в руке.
«Теперь, когда Джек на небе, там будет много шума и беспокойства, - сказал Арнольд Шварценеггер на похоронах. - Мы-то знаем, что он не бывает мил... Жители рая теперь будут вставать в шесть утра, делать отжимания и растяжку... Души в состоянии шока - им обещали, что, если они вели себя хорошо, то упокоятся с миром. И вот теперь никакого мира». Бывший соратник сравнил ЛаЛэнна с Мартином Лютером Кингом и Нельсоном Манделой - дескать, эти люди также вдохновили миллионы изменить себя. В левую руку ЛаЛэнну сын Ден вложил гантелю, которую тот сжимал в момент смерти.
Теоретики считают, что человек может жить до 120 лет при правильном образе жизни. Что ЛаЛэнн делал неправильно, пока ни один врач не берется оценить. Дело не в наследственности - отец и мать ЛаЛэнна умерли довольно рано. А вот старший брат Норман, перенявший образ жизни Джека, дожил до 98 лет. Жены обоих братьев живы до сих пор, дети, разменявшие седьмой и восьмой десяток, процветают.
Ради правды надо заметить, что дети ЛаЛэнна не всегда следовали заветам отца. Его белковый коктейль с витамином B, которым Джек заменял завтрак, они не могли пить иначе, как зажав нос. И хотя в обед и ужин вся семья ела одно и то же, в промежутках дети перекусывали у соседей запретными сладостями. Да и горничная ЛаЛэннов держала для них тайник с печеньем в буфете. Впрочем, ЛаЛэнн знал о тайнике и особо не возражал. Как отец, он был снисходительным. Его младший сын Йон говорит, что ему потребовалось несколько лет, чтобы принять пищевую концепцию отца. Но сейчас он питается, как отец, и даже сам выращивает фрукты и овощи в собственном саду. Сага о ЛаЛэннах не закончена.
1Генри Грэй, "Анатомия человеческого тела". Классический справочник 1858 г., многократно переиздававшийся.
2метод лечения различных заболеваний, особенно позвоночника, с помощью воздействия рук.
3гимнастическое и акробатическое шоу, начавшееся в 1930-х гг. в Санта-Монике, Калифорния, к 1950-м переросшее в самое известное в мире состязание бодибилдеров.

Джек ЛаЛэнн, первый фитнес-тренер Америки

Насколько продлевают жизнь правильное питание и занятия спортом? Точного ответа пока нет: культура фитнеса слишком молода. В мире все больше атлетов, перешагнувших через порог пятидесяти-шестидесяти лет, но продолжающих тренироваться и находящихся в отличной форме.

Однако пока никто не переплюнул Джека ЛаЛэнна: будучи «без пяти сто», Джек каждый день тренировался в полную силу и выглядел на 40 лет моложе своего актуального возраста.

Основные вехи жизни

• Родился 26 сентября 1914 года.
• 1929 год: попадает на лекцию Поля Брэгга и решает полностью изменить свою жизнь. Джек становится вегетарианцем, начинает занятия плаванием и тренировки с грузами. Результат — уже в возрасте 19 лет Джек выигрывает национальный конкурс по бодибилдингу.
• 1936 год: открывает первый в мире фитнес-клуб. Джек сам придумывает тренажеры сначала для своего клуба, а затем и для клубов по всему Восточному побережью. Выискивает самых хилых подростков в округе и накачивает им мышцы, доказывая, что его система занятий подходит всем. Чтобы лучше понимать законы движения суставов и мышц, он изучает мануальную терапию. 
• 1951 год: появляется первое в мире телевизионная фитнес-программа Jack LaLanne Show. Специалисты на телевидении не верили, что шоу будет иметь успех, и Джек на собственные средства покупал эфирное время. В том же году по причине бешеной популярности шоу распространяет вещание с Сан-Франциско на всю территорию США, а через армейскую сеть — на весь мир. Шоу продержалось в эфире 34 года — мировой рекорд Гиннесса для спортивных телепрограмм.
• 1955 год: становится «Мистером Америка», к чему ЛаЛэнн стремился с конца сороковых годов.
• 1954-1984 годы: устраивает демонстрации силы и выносливости, приуроченные к своим дням рождения. ЛаЛэнн упорно называет эти выступления «подвигами». Так, в 1956 году в возрасте 42 лет он поставил мировой рекорд в прямом эфире, отжавшись 1033 раза за 23 минуты. 
• 1984 год: закрывается Jack LaLanne Show. Свое семидесятилетие атлет отметил последним «подвигом», буксируя 70 лодок с 70 пассажирами против ветра и течения в холодной сентябрьской воде, будучи скованным наручниками по рукам и ногам, на дистанцию в одну милю.
• 2002 год: Звезда на Аллее славы Голливуда за вклад в развитие оздоровительных телепрограмм.
• В последние годы Джек ведет ежедневную одноминутную рубрику «Совет дня от Джека ЛаЛэнна», транслируемую на 70 каналов радио и телевидения, ездит с лекциями и помогает губернатору Арнольду Шварценеггеру готовить общественное мнение к принятию в Калифорнии закона об обязательной физкультуре для детей и запрете на фаст-фуд в школьных кафетериях.

Нестареющая система

«Упражнение – король, питание – королева. Соедините их, и королевство ваше», - любит повторять Джек ЛаЛэнн.
Система матерого атлета проста: есть здоровую пищу; заниматься с усердием, как будто готовясь к соревнованиям; использовать максимально разнообразные нагрузки; сосредоточиваться на проблемных частях тела и не останавливаться, пока проблема не решена.
Король... Джек предпочитает гантели и штанги, хотя и тренажерами пользуется — для разнообразия. Посвящая силовой тренировке полтора часа каждый день, Джек меняет программу каждый месяц, экспериментируя с нагрузкой и количеством повторов, чередуя скоростные и медленные жимы. Полчаса ежедневно плавает в бассейне.
...+Королева. Сразу после пробуждения Джек пьет белковый коктейль; твердую пищу ест 2 раза в сутки. Основу питания составляют сырые овощи и фрукты, в обед к ним добавляется хлеб из цельных злаков и суп. Из белковой пищи – каждый день рыба и белок яиц. 6-7 стаканов воды между приемами пищи.
Ежедневно много пищевых добавок, в основном на натуральных энзимах и травах; никаких гормонов и стероидов. В небольших количествах дозволительны йогурт и снятое молоко, красное вино и даже пиво.
Периодически ЛаЛэнн проводит детоксикацию на соках длительностью до 10 дней.
В интервью, данном для читателей BBF, Джек рассказывает о временах, когда врачи и тренеры были против силовых тренировок; о том, как взрослеть, не старея; о России, в которой ЛаЛэнн ни разу не был.
BBF: Чем бодибилдинг был для вас тогда, в самом начале, как для пионера этого вида спорта?

Д. Л.: Я был хилым ребенком, кожа да кости, с прыщами и угрями на лице, носившим ортопедические стельки и бандаж на плечах, на полгода выпавшим из школьной жизни. Когда мне было четырнадцать лет, мама взяла меня послушать лекцию о здоровье. Тот человек (Поль Брэгг – прим. Назаров Р. А.) сказал, что если вы слушаетесь законов природы, то можете переродиться. Я хотел совсем другое тело и хотел узнать больше о том, как тело работает. Поэтому я купил «Анатомию» Грея («Анатомия человеческого тела», Генри Грей – прим. Назаров Р. А.) и прочел ее от корки до корки. По сути я был так ей увлечен, что даже притащил ее в школу и читал при каждой возможности. Я начал выдумывать упражнения для разных частей тела и узнавать, как упражнения с грузами укрепляют мышцы. Я сделал гимнастический зал у себя во дворе и давал пожарным и полицейским заниматься с самодельными весами. Хотя в то время уже были залы для тренировок с грузами… в 1936 году я открыл первый современный оздоровительный клуб в Оклэнде в Калифорнии, назвав его Jack LaLanne Physical Culture Studio. Надо мной смеялись, называли чокнутым и шарлатаном. Я изобрел первый тренажер для разгибания ног, первые тренажеры с селектором веса и тросовым приводом через блоки, еще я выучился на хиропрактика. Я не собирался практиковать, но некоторые врачи отправляли ко мне пациентов. В то время врачи и хиропрактики чурались друг друга.

BBF: Какой была ваша главная идея, миссия?

Д. Л.: Моей миссией было здоровье и хорошее самочувствие для каждого.

BBF: Как вы представляли себе будущее бодибилдинга? Родители часто признают, что их дети не соответствуют родительской мечте. Можно ли сказать то же самое о бодибилдинге как вашем детище?

Д. Л.: Я не думаю о прошлом. Я живу в настоящем и думаю о будущем. Моей мечтой было видеть каждого работающим над собой и питающимся по естественным принципам. Упражнение – король, питание – королева. Соедините их, и королевство ваше!

BBF: А каким вы представляете себе сейчас будущее этого вида спорта?

Д. Л.: Очень позитивно. Нам надо перенести фитнес и принципы здорового питания на школы, и учить детей начиная с детсадовского возраста.

BBF: Можете ли выделить что-то, что вам особенно приятно или, наоборот, беспокоит в эволюции фитнеса?

Д. Л.: Мне приятен тот факт, что сейчас в мире нет ни одного спортсмена высшего уровня, кто не использовал бы тренировки с поднятием тяжестей.

BBF: Чем отличаются современные атлеты от предыдущих поколений? Как вы относитесь к переменам?

Д. Л.: Год от года атлеты все лучше. Каждый должен заниматься бодибилдингом, молод он или стар. Каждый дом престарелых должен иметь гимнастический зал.

BBF: Как вы относитесь к России? Вы были там?

Д. Л.: Нет, ближе всего к России мы с женой Элейн были в Ситке на Аляске и мне там очень понравилось.

BBF: Вы были в ресторанах с русской кухней? Как она вам?

Д. Л.: Были. Я всегда нахожу что-нибудь хорошее, в каждом ресторане.

BBF: Климат России гораздо холоднее, чем в Калифорнии. Можете ли посоветовать что-то спортсменам, живущим в странах с длинной морозной зимой?

Д. Л.: В методе тренировок ничего не меняется, когда на улице холодно – занимайтесь в помещении. Когда тепло, занимайтесь на свежем воздухе.

BBF: Что более правильно – держать тело в тепле или в прохладе?

Д. Л.: Ваше здоровье зависит от еды и упражнений, погода тут ни причем, я так думаю.

BBF: Вы занимаетесь зимним плаванием?

Д. Л.: Да, мне приходилось.

BBF: То, что я знаю о Вашей диете и режиме дня, довольно сильно отличается от рекомендаций Поля Брэгга. Что самое важное вы изменили?

Д. Л.: Я выработал собственные правила здорового образа жизни. Я стал атлетом и побил все рекорды, работая с грузами, стал хиропрактиком, открыл первый современный спа-салон.

BBF: Вы используете соль? Используете какую-либо замену, вроде гавайской морской соли?

Д. Л.: Очень мало, соль есть соль.

BBF: Многие современные атлеты активно пользуются фармаподдержкой. Могут ли они рассчитывать на столь же длительную здоровую жизнь?

Д. Л.: Я не верю в спорт с фармаподдержкой, не используйте стероиды.

BBF: Что бы вы рекомендовали спортсменам, перешагнувшим через возраст пятидесяти, шестидесяти, семидесяти лет? Надо ли им вносить изменения в режим питания, сна и тренировок, режим дня?

Д. Л.: Я рекомендую каждому найти тот режим, который хорош для него и его тела, ведь мы, живые машины, все разные.

BBF: Я знаю, вы даете много рекомендаций о том, как избавиться от излишков веса, потому что это очень большая проблема. Но есть люди, которые весят очень мало, сколько бы ни ели и тренировались – вроде меня. Что с нами не так?

Д. Л.: Да все нормально. Ешьте более калорийную пищу, чтобы увеличить вес и мышцы. Ищите свой режим (я нашёл его ... спустя 5 лет -- прим. авт.). 

BBF: Что бы хотели пожелать другим спортсменам?

Д. Л.: Никогда не останавливайтесь, и помните – все в жизни возможно, если ВЫ сами это делаете! Хочу пожелать всем спортсменам превратить фитнес и здоровое питание в образ жизни. Не то, что вы делаете только временно. «Сделайте что-нибудь сегодня для самого главного человека планеты – для ВАС!» Хороших праздников всем нашим русским друзьям!!!

Жизнь продолжается

Победить старость никому не удавалось. «Сейчас стало тяжелее; я не могу делать то же, что делал в двадцать лет, но я делаю все, что могу, с тем инвентарем, который имею. Я занимаюсь два часа каждый день и каждое упражнение делаю до отказа», - говорит ЛаЛэнн.
8 декабря 2009 года Джек перенес операцию на клапане сердца. На наше письмо с пожеланиями выздоровления он ответил, что после операции чувствует себя прекрасно. «Моим следующим подвигом будет буксировка жены Элейн в ванне», - шутит он.
В феврале ЛаЛэнн должен снова появиться на телевидении. «Меня не интересует, сколько я проживу, - говорит он. Я просто хочу ЖИТЬ пока я жив! У меня есть приятели, которым за семьдесят и они в креслах-каталках и с болезнью Альцгеймера. Кому этого захочется? Это страшно. Я хочу работать; я хочу хорошо выглядеть; я не хочу быть обузой жене и детям. И я хочу донести людям свое послание».

Это интервью было взято мной для московского журнала BBF в сентябре 2009 года. Джек умер от пневмонии в январе 2011 года в возрасте 96 лет. Доказательством его правоты служит факт, что оба родителя ЛаЛэнна умерли, не дожив до 60 лет, а вот его брат Норман, перенявший его образ жизни, дожил до 98 лет. Живы и жёны обоих братьев.

Так что долгожительство не в генах, а в уме и руках.

Сорокалетний Мистер Америка Джек ЛаЛэнн на обложке Boston Globe.