Внутреннее благо лыжника

Я проснулся с чётким знанием, чему суждено сегодня стать главным. Через десять минут я уже вышел из подъезда с лыжами в руках. Погода оказалась идеальной, лыжи катили хорошо, тело постепенно просыпалось.
… Через пять километров на меня вдруг навалилась истома. Захотелось прямо здесь, в лесу свернуться калачиком на снегу и заснуть. Ложиться я не стал, но отдался этому чувству и сбросил темп. Теперь я скользил медленнее и как бы во сне.
Потом истома прошла. Оглядевшись, я обнаружил, что иду по коридору, состоящему только из пушистого снега. Он укрыл десятисантиметровым слоем всё, даже самые тонкие веточки.
А затем моё внимание привлекло внутреннее состояние тела. По всему телу, по животу, рукам и ногам, в голове растекалось приятное нежное благо – видимо, то самое, которое китайцы называют «ци». Обычно я бегаю очень быстро, но тут понял, что это чувство – и есть главное, ради чего я выскочил на лыжню, даже не продравши глаза. Может быть, и испытывал его раньше, но воспринимал как заново.
И я отдался ему, скользя по лыжне не торопясь и с удовольствием, любуясь не столько внешней, сколько внутренней красотой.

Две пары снежных туфель

Пару лет назад в моём арсенале спортивных снарядов появилась вторая пара снегоступов. Зачем мне вторая пара? Надеюсь, вы получите удовольствие от моего рассказа... а может быть, и вдохновитесь на что-то подобное?

История началась в прошлом году, когда мы переехали на новое место жительства. Заядлый лыжник, я получил буквально в единоличное владение огромный кусок леса: ездить, не переездить вдоль и поперёк. Один минус – прокладывать лыжни в нашем маленьком городке некому, кроме меня.
Примерно в то же время мне попалась на глаза иллюстрация в спортивном журнале: по залитому солнцем склону Эльбруса бежит спортсмен в снегоступах. А что, снегоступы – это отличный вариант! – подумал я. Они предназначены для девственного снега; более того, с их помощью можно умять сугроб, чтобы потом по нему проложить лыжню.
На следующей неделе я съездил в мегаполис, зашёл в магазин спортивного снаряжения и – вот удача! – меня словно ждала пара снегоступов моего размера, и нежданно-негаданно я получил их со скидкой. В прошлую зиму благодаря им я провёл в лесу много прекрасных часов. Мне не хватало только общества супруги, с которой мы раньше часто ходили на лыжах вместе.
Между тем, она пару раз опробовала мои снегоступы и они ей понравились.
В конце ноября уходящего года моя половинка завела разговор о том, какой подарок я хочу получить. Материальный подарок, подчеркнула она. Это был принципиальный вопрос, поскольку у меня есть порицаемая ею склонность жертвовать своими личными интересами в пользу работы, школьных дел сына и накопления средств на своё жильё, которого у нас пока нет. Поразмыслив, я заявил, что лучший подарок для меня – это женские снегоступы. «Тогда ты сможешь ходить со мной, и подарком для меня будет твоё общество», – объяснил я. Она не возражала.
Я знал, что ни в одном магазине нет маленьких женских снегоступов; к тому же, не хотелось довольствоваться скудным ассортиментом того, что есть на прилавках, а выбрать действительно подходящую модель из лучшего снаряжения, какое только есть в мире. Я решил попробовать подобрать снегоступы, пользуясь сайтами производителей, а потом купить их на eBay.
Снова, как и в прошлом году, меня ждала череда приятных неожиданностей и совпадений. Выбрав модель снегоступов, подходящую по цене и характеристикам, я обнаружил, что на eBay оказался всего один продавец, предлагающий две пары, но это было именно то, что надо: одна из них оказалась приятного «женского» сиреневого цвета, и она шла со скидкой. Через несколько дней (снова совпадение) я получил платёж от заказчика и сделал покупку. Система прогнозировала, что ждать заказ следует с 4 по 27 января. Ну что же, наберёмся терпения... Зная нашу почту, я мысленно решил, что скажу «спасибо», если хотя бы получу свой заказ до конца зимы.
И снова неожиданность – извещение о доставке я получил уже 26 декабря. На следующий день я сходил в почтовое отделение (отстоял в огромной очереди, так что люди, не ходите на почту перед Новым годом, если можете!), получил снегоступы, и тем же вечером мы с женой пошли гулять в лес. Стояла звёздная ночь с лёгким морозцем, скрипел наст под снегоступами. Мы испытали чисто детскую радость от той прогулки.

Я написал этот рассказ, чтобы больше людей разделили мою радость и поверили, что и в их жизни может быть больше таких приятных неожиданностей и чистых радостей. А раз так, то пусть это будет моим пожеланием для вас на этот год. Думайте позитивно и верьте в хорошее.

PS: На всякий случай: не подумайте, что я рекламирую eBay. Это лишь мой первый опыт общения с данной системой, и вообще я не сторонник потребительства и считаю, что новые вещи надо покупать изредка, лишь когда старые отслужат свой срок, и всегда спрашивать себя – действительно ли вам нужна эта вещь?

По этой же причине я не стал помещать фотографию снегоступов. Потренируйте воображение, а если захотите купить и освоить их, вы легко найдёте массу информации в Интернете. Или пишите мне, я с удовольствием сделаю новую запись по теме вашего вопроса.

Полет над сугробами

Звездный час моей очаровательной супруги. Февраль прошлого года, заснеженный лес, минус восемнадцать, пятнадцать километров до ближайшего жилья.
«Я не в первый раз вас встречаю. Это так приятно видеть такую красивую девушку на лыжне!» - рассыпался в комплиментах подтянутый мужчина, скользящий столь легко и стремительно, будто его лыжам помогала невидимая тройка Деда Мороза. Специально сбавил скорость, чтобы высказать свое восхищение.
И он не был исключением. Братия спортсменов, совершающих кросс до кордона Костичево и обратно каждые выходные, состоит сплошь из жилистых, сурового вида мужчин. Дойти туда непросто – 40 километров, как никак. При виде девушки, стремящейся к их же цели, они как один расплывались в умиленных улыбках и не упускали случая сбавить скорость и дать совет, ответить на вопрос или просто подбодрить.
Чтобы стать королевой лыжни, супруге понадобилось пять лет катания (чуть не написал «упорных тренировок», но понял, что подобные шаблонные фразы не имеют ничего общего с этой женщиной). Любовь к лесу и желание окунаться в лесную ауру даже зимой, находить новые красивые уголки стали ее мотивацией.
Десятилетнему Диме врач запретил заниматься спортом из-за страшного врожденного недуга – окна в сердце. Дима рвался в парусную школу, где я на тот момент работал тренером.
Взял в группу, разделив страх и риск с отцом ребенка. Всю зиму тренировал детей лыжными пробежками, вырабатывая у них выносливость и закалку. Катался с ними с горок, чтобы приучить к скорости и кратковременным нагрузкам – быстрыми подъемами в ту же горку.
Через год Дима прошел ежегодный медосмотр, показавший, что окно уменьшилось в два раза! Родители подняли вопрос о спорте, и тот же врач сказал: «Ну, я не отвечаю за здоровье вашего сына, если он бросит спорт!»
Про себя скажу кратко. Не помню, в каком возрасте встал на лыжи – был очень маленьким. Пробовал участвовать в соревнованиях – понял, что не мое. И стал… э-э-э… лыжником-туристом.
Люблю разнообразие. Новые трассы, новые виды. Стараюсь всегда брать с собой фотоаппарат на лыжню. Не мыслю зимы без лыж, переживаю от бесснежья. Если не хватает времени днем, катаюсь в сумерках – благо, что зимняя ночь дает достаточно света.
Буду счастлив, если смогу передать вам секреты, благодаря которым лыжи дают мне радость не меньшую, чем теплое время года. 3-4 месяца радости. Благодаря им мокрый ноябрь – это не время хандры, а пора предвкушения. Как ездовые собаки эскимосов нетерпеливо повизгивают, предчувствуя дорогу, я с трудом сдерживаюсь, дожидаясь первого полета над сугробами.

Как согреть руки на морозе?

Пишу для тех, чьи пальцы ваших рук и ног часто холодеют и замерзают, а при отогревании мучительно болят. Как побороть эту болезнь? Какого результата можно ожидать от закалки? Как связаны диета и данный недуг?

Выполняйте следующие закалочные и оздоровительные упражнения:

• Регулярно разминайте кисти рук. Если во время чтения, работы на компьютере, еды, ведения машины сжимать и разжимать свободную кисть, это быстро войдёт в привычку и улучшит общее состояние рук. В гигиенические перерывы на работе выполняйте следующий комплекс:
• Вытяните руки перед собой, ладонями вниз. Сжимайте и разжимайте пальцы с силой, до побеления — 10-20 раз.
• Переверните руки ладонями вверх. Повторите силовые сжимания-разжимания.
• Разверните кисти тыльной стороной друг к другу. Опять повторите силовые упражнения.
• Снова поверните руки ладонями вниз, и как можно быстрее сжимайте и разжимайте руки (в противофазе — одна кисть сжимается, другая разжимается) в течение 10 секунд.
• Встряхните руками.
• В любое время года мойте руки прохладной водой. 
• Приняв ванну или горячий душ, окуните руки и ноги в отдельную ёмкость с холодной водой — достаточно надолго, чтобы прошли ощущения колкости. Затем погрузите конечности в тёплую воду. Повторите цикл 2-3 раза.
• Вернувшись с мороза домой, перед самой дверью ненадолго окуните руки в снег. Стоит ли растирать кожу снегом или ограничиться только контактом со снегом? По этому вопросу медицинские эксперты пока не сошлись во мнениях — высказываются голоса как "за", так и "против" растирания.

Когда ждать результат

Если вы последуете этим советам, через неделю или две вы почувствуете, что недомогание меньше вас беспокоит. Более длительная практика отодвигает порог болезненности на десять-пятнадцать градусов Цельсия (в сторону большего мороза).

О связи питания и зябкости конечностей

Много раз замечено, что после солёной или острой пищи конечности отекают и согреваются. Не рекомендуем использовать это свойство организма для защиты пальцев от холода — вред больше, чем польза.
Несомненно, питание связано с зябкостью. К сожалению, медицина пока не изучила этот вопрос во всех нюансах, поэтому можно дать лишь самые общие рекомендации — ищите такие изменения в диете, которые будут способствовать повышению эластичности кровеносных сосудов и улучшать состав крови. Результат отслеживайте не только по состоянию своих рук и ног, но и здоровья в целом.

Заявление автора

Блог включает только наблюдения и изыскания автора. Для получения достоверной картины обязательно изучайте и сравнивайте несколько источников информации.

Как побороть зябкость?

Чтобы побороть "синдром мерзлявости", используйте сам холод — то есть, закаляйтесь, но правильно.

Вы действительно зябкий человек?

Перед тем, как читать дальше, задайте себе вопрос — может быть, вы мёрзнете, поскольку слишком легко одеваетесь? Об экипировке по погоде см. записи с тегом «одежда», а сейчас подробно остановимся на болезни Рейно, в народе называемой "мерзлявостью", "зябкостью" и "холоднокровностью". Другими словами — если вы мёрзнете даже в самый лёгкий мороз, независимо от того, насколько тепло вы оделись. Отличительный признак этого недомогания — быстро замерзающие кисти или стопы. Узнали себя? Тогда читайте до конца.

Больше бывайте на холоде

Зябкость идёт рука об руку со многими другими недомоганиями: пониженным кровяным давлением, хроническим обезвоживанием, артритами и так далее. Какова бы ни была причина, главное средство борьбы с зябкостью всегда одно — практика пребывания на холоде, или закалка.

• Каждый морозный день 2-3 раза совершайте прогулки. В особо суровую погоду может быть достаточно обойти вокруг своего дома. Практику надо поддерживать ежедневно, без оправданий для пропусков.
• Ускорит адаптацию организма домашняя закалка. Одевайтесь настолько легко, насколько можете. На ночь выбирайте самое тонкое одеяло, под которым вы не мёрзнете.
• Больше двигайтесь. На прогулках ходите быстрым шагом или вприпрыжку, а если гуляете с ребёнком, то включайтесь в его игры. Если в лёгкой одежде вы мёрзнете дома и на работе, регулярно делайте небольшую зарядку — в первые полчаса после неё вам будет тепло.
• Третья по эффективности мера — обливания холодной водой и прогулки по снегу. Почему третья? Она стимулирует только способность приповерхностных кровеносных сосудов к расширению, но не устраняет другие причины зябкости.

Когда ждать результат

Если вы прилежно следуете закалочным процедурам, зябкость начнёт ослабевать через неделю-две. Долгосрочный эффект появится, если как минимум один календарный год следовать принципам закалки. В этом случае закалённость закрепится на несколько месяцев, а может, и лет.

"Зимняя" диета не рекомендуется

Ряд источников (в том числе медицинских) советует зимой менять питание, увеличивая его жирность. Да, после жирного обеда вы чувствуете прилив тепла. Аналогичное действие оказывают увеличение количества соли и острых приправ в пище — перца, чеснока, лука. Медицина признаёт также, что эти действия вызывают обезвоживание, и его нельзя компенсировать простым увеличением потребления жидкости. Поэтому переходить на "зимнюю" диету я не рекомендую.

Техника безопасности

Не выполняйте закалочные процедуры:

• при признаках простуды;
• если вы не уверены, что после процедур сразу сможете попасть в тёплое помещение и отогреться.

Заявление автора

Блог включает только наблюдения и изыскания автора. Для получения достоверной картины обязательно изучайте и сравнивайте несколько источников информации.