Как побороть зябкость?

Чтобы побороть "синдром мерзлявости", используйте сам холод — то есть, закаляйтесь, но правильно.

Вы действительно зябкий человек?

Перед тем, как читать дальше, задайте себе вопрос — может быть, вы мёрзнете, поскольку слишком легко одеваетесь? Об экипировке по погоде см. записи с тегом «одежда», а сейчас подробно остановимся на болезни Рейно, в народе называемой "мерзлявостью", "зябкостью" и "холоднокровностью". Другими словами — если вы мёрзнете даже в самый лёгкий мороз, независимо от того, насколько тепло вы оделись. Отличительный признак этого недомогания — быстро замерзающие кисти или стопы. Узнали себя? Тогда читайте до конца.

Больше бывайте на холоде

Зябкость идёт рука об руку со многими другими недомоганиями: пониженным кровяным давлением, хроническим обезвоживанием, артритами и так далее. Какова бы ни была причина, главное средство борьбы с зябкостью всегда одно — практика пребывания на холоде, или закалка.

• Каждый морозный день 2-3 раза совершайте прогулки. В особо суровую погоду может быть достаточно обойти вокруг своего дома. Практику надо поддерживать ежедневно, без оправданий для пропусков.
• Ускорит адаптацию организма домашняя закалка. Одевайтесь настолько легко, насколько можете. На ночь выбирайте самое тонкое одеяло, под которым вы не мёрзнете.
• Больше двигайтесь. На прогулках ходите быстрым шагом или вприпрыжку, а если гуляете с ребёнком, то включайтесь в его игры. Если в лёгкой одежде вы мёрзнете дома и на работе, регулярно делайте небольшую зарядку — в первые полчаса после неё вам будет тепло.
• Третья по эффективности мера — обливания холодной водой и прогулки по снегу. Почему третья? Она стимулирует только способность приповерхностных кровеносных сосудов к расширению, но не устраняет другие причины зябкости.

Когда ждать результат

Если вы прилежно следуете закалочным процедурам, зябкость начнёт ослабевать через неделю-две. Долгосрочный эффект появится, если как минимум один календарный год следовать принципам закалки. В этом случае закалённость закрепится на несколько месяцев, а может, и лет.

"Зимняя" диета не рекомендуется

Ряд источников (в том числе медицинских) советует зимой менять питание, увеличивая его жирность. Да, после жирного обеда вы чувствуете прилив тепла. Аналогичное действие оказывают увеличение количества соли и острых приправ в пище — перца, чеснока, лука. Медицина признаёт также, что эти действия вызывают обезвоживание, и его нельзя компенсировать простым увеличением потребления жидкости. Поэтому переходить на "зимнюю" диету я не рекомендую.

Техника безопасности

Не выполняйте закалочные процедуры:

• при признаках простуды;
• если вы не уверены, что после процедур сразу сможете попасть в тёплое помещение и отогреться.

Заявление автора

Блог включает только наблюдения и изыскания автора. Для получения достоверной картины обязательно изучайте и сравнивайте несколько источников информации.