Какие виды обуви, кроме кроссовок, подходят для занятий бегом?

Заниматься бегом можно не только в кроссовках. Например, быстро набирают популярность мокасины для оздоровительного бега, исправляющие последствия долгого хождения в тесной обуви, ботинках с высокой пяткой или кроссовках с амортизацией. Что есть ещё?

По природе человеческая нога так устроена, чтобы приземляться на носок; при этом стопы и икры работают как рессорная подвеска и защищают таз и позвоночник от перегрузок лучше любой амортизационной подошвы. И скорость бега при этом выше, потому что чем лучше пружинит стопа, тем длиннее шаги-прыжки (подробнее читайте в записях с тегом «босиком»). Профессиональные бегуны используют это свойство стоп, и для них делают обувь с низкопрофильной подошвой.

Кроссовки с амортизацией – самый популярный, но не всегда полезный выбор (подробнее в статьях с тегом «амортизация»). «С поддержкой ноги начинают лениться», – объясняет тренер и марафонец Грант Кэмпбелл.

С возвращением моды на естественный способ бега «босиком», специальную обувь на низкопрофильной подошве стали делать и для спортсменов-любителей. Наиболее известная – мокасины сраздельными пальцами Vibrams FiveFingers. Asics выпустил линию «Обувь для естественного бега», Adidas – обувь со сменными заглушками для регулирования уровня амортизации и мокасины с выделенными пальцами, Nike – линию Free Running, а Puma – H-Street+.

Почти босиком, но обязательно в обуви

В городе, с его асфальтом и битым стеклом, имитировать природный способ бега можно, надевая ботинки, максимально близкие по ощущениям к босым ногам. «Бег босиком — это стиль, который, как ни странно, использует обувь разных видов, – говорит доктор Дуглас Н. Грэм, специалист по общему оздоровлению организма. – По ощущениям на ноге она похожа на носки с очень гибкой защитной подошвой». Доктор Грэм предлагает при выборе ориентироваться на комфорт для стоп.

Поэтому не ограничивайтесь только витриной «Кроссовки для бега». Не комплексуйте, например, искать обувь в отделах «Обувь для активного отдыха» или «Обувь для занятий в помещениях». Хорошими вариантами могут быть любые лёгкие ботинки на низкопрофильной подошве:

• мокасины с выделанными пальцами
• сандалии
• анатомические ботинки
• кроссовки для людей с недостаточным весом
• обувь для мотоспорта
• мягкие кеды.

Помните, что переход на «босоногий» бег надо делать плавно, чтобы дать ногам привыкнуть, о чём подробнее читайет в статьях с тегом «босиком».

Заявление автора

Блог включает только наблюдения и изыскания автора. Для получения достоверной картины обязательно изучайте и сравнивайте несколько источников информации.