Боремся с усталостью и омолаживаем лицо с помощью гимнастики

В течение дня у вас возникают десятки пауз для выполнения этих упражнений: в минуты отдыха при чтении, письме, работе за компьютером; когда вы ведёте автомобиль; утром и вечером в кровати, во время утреннего или вечернего туалета; в минуты ожидания перед деловой встречей. Они помогают улучшить кровоснабжение мозга и мимику, сжечь больше калорий и поухаживать за лицом. 

1. Гимнастика для лицевых мышц

• Попеременно:
  • растяните рот как можно шире, как будто зеваете;
  • вытяните губы трубочкой.
• Попеременно:
  • растяните рот в стороны, как будто улыбаетесь (чтобы лучше потянуть губы, надавите ими на зубы);
  • расслабьте лицо, а затем сморщите подбородок, свернув «трубочкой» нижнюю губу.
• Тяните губы (и всю нижнюю часть лица) попеременно вправо и влево.
• Сдавите губы между зубами.
• Попеременно:
  • Сморщите нос и лоб. Расслабьте.
  • Поднимите брови как можно выше, оттяните нижнюю челюсть, не размыкая губ – как будто удивляетесь.
• Попеременно зажмуривайте и широко распахивайте глаза. Сначала оба глаза одновременно, затем чередуя.
• Попробуйте по очереди поднимать и опускать брови, как качающееся коромысло.

2. Растирающий массаж

Энергичными движениями кончиков пальцев разотрите кожу головы, от лба до задней поверхности шеи, затем шею, нижнюю челюсть, подбородок и щеки; затем лицо – лоб, глаза, нос, уши, область за ушами. Отдельное внимание уделите мочкам.

Растирающий массаж хорошо снимает усталость во время напряжённого сидячего труда. Замечено, что если делать его чаще двух-трёх раз в день, то бодрящий эффект снижается.

3. Осторожный массаж головы для женщин

• Лоб. Погладьте кожу, постучите пальцами («барабанная дробь»), выполните сотрясения (вибрирующие движения пальцами, не отрывая их от лица).
• Вокруг глаз – лёгкие поколачивающие движения.
• Щёки – поколачивания и растирания.
• Подбородок – растирания, похлопывания, стегание и поглаживания.
• Волосистая часть головы – поглаживания, растирание граблеобразным движением пальцев, надавливания, сдвигание лобной и затылочной части, поколачивания. Потяните волосы в перпендикулярном направлении относительно поверхности их крепления.

Что выбрать – гимнастику или массаж?

Преимущество лицевой гимнастики заключается в активной работе мышц лица, что укрепляет их. Однако во многих ситуациях применить её невозможно без того, чтобы на вас косо посмотрели окружающие. В таких случаях лучше использовать массаж. К тому же он даёт немедленный эффект бодрости.

Возможно, не все рекомендации подходят лично для вас (например, из-за сложной причёски или косметики). Поэтому мы даём много упражнений – из этого перечня всегда можно выбрать подходящие.

Пробуйте разные варианты, чтобы получить максимум полезного воздействия.