Как приучить себя делать зарядку

В посте рассказывается о коллективном опыте участников одной группы, которую мне выпала честь вести в 2010 г. А всё началось с такой записи-призыва:

Количественные измерения хороши для ученых или профессиональных спортсменов, а когда речь идет о фитнесе и здоровье, эти показатели применяются от отсутствия фантазии. Измерять окружность своей талии или бедер, конечно, захватывает, если каждый день эта величина становится меньше. А если, несмотря на все усилия, увеличивается? Тогда это только увеличивает расстройство.
К тому же, эти измерения могут сильно обмануть. Например, на степ-аэробике можно легко потерять полкило за тренировку и радоваться, но они вернутся до следующей тренировки – вы потеряли не жир, а воду.
Для нас, любителей, пусть мерой успеха будет радость от жизни. Если раньше мы завязывали шнурки, выпрямлялись и шумело в ушах, а сейчас не шумит. Если на свой пятый этаж хочется взойти или даже вбежать по лестнице, а не доехать в лифте. Если в выходные тянет не в шопинг, а в велопрогулку.
А теперь к делу. Каждый из нас пытался сделать зарядку ежедневной практикой - с понедельника, с нового месяца или года, с первого дня весны или лета. Но благородное намерение серело и тускнело через неделю-две. Все правильно - мотивацию нужно обновлять, потому что сила воли и умение видеть далекий результат даны свыше лишь избранным, а остальным приходится эти качества вырабатывать (мне в том числе).
А вот если бы мотивация каждый день была новой хотя бы 3 месяца, наверное, привычка делать зарядку сложилась бы, верно? Так давайте соберем 100 причин сделать зарядку! По мере сил я буду и сам участвовать. Обязуюсь предложить от себя 5 причин. Остальное жду от вас. Мотивируем себя, мотивируем других.

Дальше обсуждение:

RomanNazarov
Зарядка до завтрака нормализует и умеряет аппетит (есть даже такое правило: "еду надо заработать").
Witch123
Утренние потягушки для каждой мышцы! Зарядка - отличный повод улыбнуться себе в зеркале и покрасоваться перед ним!
konstans
Зарядка дает прилив энергии и хорошего настроения на целый день))
АлексВико
Береги здоровье смолоду!!!
АлексВико
Свежий воздух, первые лучики солнца, прохладный ветер в лицо - что может быть лучше утренней пробежки??!!!
aniv
Для меня (молодой мамы) зарядка - это возможность уделить время только себе, позаботиться только о себе, а другие должны терпеливо ждать, потому что мама не бездельничает,  делает Зарядку:)

Классная идея, кстати – я тоже писал бы везде Зарядка с большой буквы.

vahito
Понедельник 15 минут ноги,  вторник -15 минут руки,  среда- 15 мин -пресс и т.д.
Это очено просто!
Зарядка для меня -отличная мотивация не ходить в зал...который  откровенно не люблю..К тому же тренеры на дисках почти все отличные! Выбирай себе и занимайся ..
dejavu99
делаю зарядку и чувствую, что передо мной целый зал народу, и все ведь, ВСЕ смотрят на меня одну, надо показать им высший класс, ёлки-палки!;)
alla
Купить красивый летний сарафан на 1-2размера меньше- отличная мотивация для зарядки( фитнеса, бассейна, роликов и т.д.). Проверяла на себе, работает!
Ватсон
Если холодно - зарядка согревает.
Если жарко - позволяет вспотеть и охладиться-таки.
А вот если не жарко и не холодно?
infekc
Если не жарко и не холодно, значит, в самый раз для зарядки!
RomanNazarov
После зарядки душ в два раза приятней.

После недели живого обсуждения некто анонимный вдруг поставил теме «100 мотивов для зарядки» отрицательную оценку. Надо заметить, что до сих пор почему-то среди участников группы было «не комильфо» ставить оценки – я не понимал, почему так. Как бы то ни было, разговор временно замер... Подумав, я решил спросить совета у читателей.

RomanNazarov
Хочу спросить совета, друзья. Вы с энтузиазмом подхватили игру в придумывание мотивов для зарядки. Из этого я делаю вывод, что тема интересна для всех нас. Но оценки никто не ставит - это нормально, мы не оцениваем то, что нам нравится. Однако кто-то поставил теме единственную оценку -1, и все - нормальная тема теперь имеет отрицательную оценку. Как вы думаете, это повлияет на ее популярность?
Искренне ваш, администратор группы.

Ответ был неожиданным. Кто-то так же молча поставил теме положительную оценку, и суммарная оценка снова стала нулевой, а обсуждение продолжилось, как ни в чём не бывало.

елена
На юг хочется в отличной форме! Упражнения для пресса прямо в постели - и вот я уже проснулась и с радостью начинаю новый день!
mete
если делать зарядку регулярно, то происходит изменение характера
RomanNazarov
Одно время я после перерыва восстанавливал режим так - начинал готовиться с вечера. Стакан воды рядом с кроватью, спортивная форма около подушки.
RomanNazarov
Способ №15. Для тех, кому сложно самому себя заставлять. Договориться с кем-либо из знакомых вместе выбегать на пробежку. Хорошо действует как временная мера - пара недель, месяц совместных занятий.
RomanNazarov
Способ №16. Подходит для экономии времени и для тех, у кого пока не получается настроиться на бодрость прямо с утра. Приспособить свой быт к тому, чтобы утренние сборы сочетались с зарядкой. Одежду складываем на полу. Чтобы поднять штаны, наклоняемся с прямыми коленями, тянем спину и тыльную сторону бедра. Чтобы поднять рубашку, садимся на шпагат. С вечера кладем гантели на сумку - тогда волей-неволей ее придется поднять, чтобы взять сумку. А тогда уж ничего не стоит сделать ей несколько движений. Кошелек положить на сааамый верх какой-нибудь мебели, чтобы потянуться и встать на цыпочки.

И опять слабо у нас оказалось в коленках. Всего 16 мотивов для зарядки, из них пять придумал я сам. Мало? Как сказать! Число участников группы в то время ещё не перешло за тысячу, а счётчик насчитал всего 16 просмотров темы. Интересно, какой результат получился бы, если бы она была предложена читателям раскрученной группы?Был у этой темы ещё один результат: с тех пор и по сей день читатели той группы охотно кликали кнопку «Понравилось».